Nei nguva tinoda kuva? Tinogara kuva chinhu kuita?

Mubvunzo nei taigara kuda kudya, unomutswa nevakawanda. Munhu wose anoziva kuti pane zvakasikwa vasiri kudiwa, uye pasina chikafu munhu haagoni kurarama.

Kana munhu akadya zvokudya matatu pazuva - zvemangwanani, zvemasikati uye kwemanheru, riri kuonekwa vasingambooni chakaipa nazvo. Zvisinei, pane zviitiko apo munhu pavanorwadziwa kuramba kunzwa nzara, zvikaguma dumbu rake achimhanya ari yepamusoro mutoro. Uye pano mubvunzo wokuti nei taigara kuda kudya, iri rinokosha, nekuti pane fungidziro kuti zvokurwara ichi. Chero zvazvingava, chinogona kutsanangurwa. Ngationgororei dambudziko iri zvakadzama uye zvakadzama.

Saka, nguva dzose kuita? Zvikonzero ichi vasiri abnormalities vakawanda kuti hazvina siyana.

shoma hope

Kana munhu akaenda kusviba uye akamuka mangwanani (kwete kupedzerwa hope maawa 8 vakaisa, uye 3-4), zvino muviri wake kazhinji zvinoderedza wevasungwa kuti zvimwe zvinhu - leptin inoderedza, izvo anodzora kushumba uye muviri uremu.

Apo "kushaya hope" anowanikwa nguva dzose, isu zvino vanotanga kuona "noutsinye" kudya, apo metabolic pezvakaitwa vari seiyi.

mwoyo macalorie

On mubvunzo wokuti nei taigara kuda kudya, unogona kupa mhinduro inonzwisisika. Kana kudya yakaderera-mafuta zvokudya, kunzwa zvizere anouya kwauri zvishoma papera pane kana muchidya mureza akagadzirwa mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi.

Zuva nezuva, vanhu vanofanira kudya hafu kune makirogiramu matatu chikafu. Kupomhodza kunzwa nzara, unofanira Inwa mvura uye kudya zvokudya akapfuma faibha (michero, miriwo).

Dzidza kudya metered

Kuti murege hanya mubvunzo kuti nei tichifanira kugara kuda kudya, edza kudya mishonga diki. Usashandisa ndiro rakakura uye kura.

Kushayikwa carbohydrate

Kana zvaunodya hapana zvokudya akapfuma makabhohaidhiretsi, uchawana udye zvakawanda kupfuura zvamunoda. Makabhohaidhiretsi uyewo kuita mashandiro kuti havi kuzvidzora, uye kushaikwa kwavo kungakonzera munhu achideredza pakati chechetere kweserotonin - "mafaro kemikari", zvichiguma kwokushumba anogona kutyora kunze muganhu. Zvisinei, zvinofanira kunzwisiswa kuti pane anobatsira makabhohaidhiretsi (zviyo, miriwo nemichero) nezvakaipa (furawa uye zvihwitsi).

Uyewo, isu kazhinji tinoda kudya, nokuti tava vakajaira isu kuti kudya Chocolate usina chawadya. Chero mukuru-mafuta uye inotapira chigadzirwa anoonekwa nesu somunhu rinonaka, saka tinofunga kuti nokudya nayo, isu tichaita kuti agutsikane yenyu nzara. Sweets uye kuviriswa dhizeti nani kusiya uye kwete kushandisa navo somunhu mukuru mundiro.

Kudya pamberi TV

Chinetso ndechokuti, vamwe chikonzero nguva dzose vanoda kudya, ane imwe tsananguro zvakakwana kunzwisisa. Kana munhu anoisa pamusoro tireyi pamwe bwendefa muto uye mbatatisi muto pamwe meatballs uye richaparadza ndiro izvi pamberi TV iri, payo runogonesa havi. The uropi chokuita firimu kana kufarira dzinoratidza zvokudya, saka kamwe iwe gadzai hwomutambarakede cheya kuona chero nehurukuro ratidza, iwe une chido kudya mbatatisi machipisi, kunyange kana iwe hauna kunzwa nzara. Panyaya iyi, kuti zvisungo dzepanguva kunokudziridzwa nokukurumidza. Dzidza kudya panzvimbo, uye uko kusina irritants, redhiyo, somuenzaniso. Zvikasadaro, iwe uchava nguva kutsauswa, uye uropi hwako acharasikirwa kudzora kunzwa pakuzara.

The pamusoro pamazita zvikonzero kutsanangura nei nguva dzose vanoda kudya, hakungoitwi kuti peculiarities kwehurumende uye kudya. Panewo mupfungwa nuances kuti pave chokwadi kuti tine kwakapararira chido dzose kudya.

Tinotanga rwoga akaisa mumuromo make anopinza patinonetseka kutya, kuora mwoyo, kusuruvara, kusafarira uye nemamwe manzwiro asina kunaka. Food anofadzwa isu pamwe kuravidza uye nokudaro anonyaradza.

An aramu ezvinhu

Sei nguva dzose kuva? Izvi nokuti tinonzwa pfungwa mwoyo. Asati kudya nani kuzorora mumvura inodziya muimba yokugezera makadzikama kuongorora mamiriro ezvinhu kukudya.

mhaka

Kana uri kurwadziwa Nokunyara, kunzwa mhosva kwavari, ipapo kuzarura firiji, uye ipapo "zadza" mudumbu tikadzivisa zvokudya - kwete nzira yakanakisisa. Edza kutungamirira kwavo masimba nekwakewo: kuti vachichenesa imba, vamwe yokuwachira, ironing, uye nezvimwe zvinonetsa.

hasha mamiriro

Unogona kuunza rimwezve nharo vachida sei nguva dzose vanoda kudya. Tinotanga "muchaparadza" zvokudya patafura pashure ruzivo kunzwa hasha kana hasha, isu randomly kuchekwa, kutsenga uye kumedza.

Pakadaro, vyplesnite rekusuwa mune dzimwe nzira: basa-ari yemitambo yokurovedza muviri, kutamba mutambo kombiyuta, unogona kunyange vakarova ndiro, kana zvinoita kuti unzwe zviri nani.

Kubhoekana uye kuora mwoyo

Kana hamufariri munyika yakatipoteredza, zvokudya imi kuwana imwe nzira yokubudisa. Yaiitwa yakapfupikiswa mukaka mu nguva izvi uchinzwa kunyanya rinonaka, uye Pancakes pamwe koteji chizi munofunga culinary zvaakasika pamusoro. Kamwe wadya, nyika zvisina kudaro mikukutu uye drab. Zvakare, kurwisa kuora mwoyo iri nani kushandisa dzimwe nzira: verenga bhuku, tarisai kufarira firimu wako, uende yemitambo.

Kunzwa kunyara

Avo vasina humbowo nei nguva dzose kuva ichava kuziva kuti zvokurwara ichi rinowanzoberekera kana munhu anonzwa kugumbuka. "Tucking" chinhu chinonaka panguva iyi, isu saka vanoedza kunyaradza pachangu uye kuunza kuzorora masero dzavo tsinga. Pane kudya nani kuridza mutambo umo murege funga muzviitire muruzi. Haukwanisi kushandisa nguva shamwari dzavo nehama kuti kusurukirwa.

Pane zvimwe zvikonzero kutsanangura chokwadi kuti isu nguva dzose kuva? Zvechokwadi, hungu. Mushure rinonetesa muviri, mitambo, ushamwari, refu kugara yakachena mhepo uye anopepuka havi.

Ndiani achiri kazhinji kuda kudya? Chokwadi, mumwe mukadzi ane pamuviri.

How kugadzirisa dambudziko

Vaya vanoda normalize zvokudya, vanofanira kuziva kuti zvinogona kuitwa, kana akawedzera zvokudya inopisa inonhuhwira, akadai mhiripiri. Zvinobatsira kuderedza havi. Udye zvakawanda mumera uye zai yolks. zvinoriumba izvi kunoderedza kunzwa nzara. Inwa mvura, iyo achabvisa muchetura uye kunobatsira kuti unzwe zvizere.