Nzira yekusarudza nyika yepasi-shangu shangu: marudzi, vadziki uye kuongorora. Nzira yekusarudza sei shangu dzakanaka. Teknolojia yekushanda shangu

Mhanya ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzokugadzirisa mufananidzo uye kuwedzera kutsungirira kwomuviri. Uyu mutambo unozivikanwa ne cardio nemitoro, zvakashata zvinotakura mitoro uye inoda mafungiro akaipa. Saka, kusarudza kutarisa kumhanya, unoda kunzwisisa kuti ungasarudza sei shangu dzinoshandiswa, dzakakodzerwa nemunhu. Shangu dzisina kukwana dzinogona kukuvadza. Nokudaro, unofanirwa kusarudza shangu yekushanda nepfungwa.

Zviratidzo zvepamberi dzinoshamba shangu

Pamitambo yemitambo unofanira kusarudza imwe rudzi rwehombodo. Zvinhu zvakawanda zvinokonzera izvi. Paunosarudza shangu dzinomhanya, unofanirwa kuziva kusatidzika kwezvinhu zvavanoshandiswa. Zvinotarisirwa pamusoro penzvimbo iyo inosarudzwa kuti iende.

Kuti unzwisise kuti ungasarudza sei kushanda sneakers, unofanira kuongorora uremu hwavo. Havafanire kuita sekureruka. Mhando yaro chete ndiyo inokosha zvikuru kune shangu dzakadaro.

Nokuda kwechimiro chakasiyana uye rudzi rwekudzidziswa, sarudzo yakakodzera yehwangu shangu inofanirwawo. Iko kune shangu dzemarefu akareba, kwenguva pfupi, kudzidzira kwepamusoro-pfupi, kumakwikwi, pamwe nekufamba uye kufamba. Kunyangwe mamiriro okunze ayo sneakers anoshandiswa, zvinokosha pakusarudza.

Kuonekwa uye zvinhu

Chinhu chokutanga chaunofanira kubhadhara muchitoro ndicho chitarisiko chehomwe. Iyo inonzi inofananidzwa kushandiswa kwakanaka kweganda nemucheka.

Ganda richaramba rakagadzirwa, uye chigadziko chinokurudzira zvakanaka mukati mehutano uye kunwa kwemhepo, kunodzivirira kupisa. Kuoma kwechitunha kunofanira kunge kwakanaka kushivirira kushanduka uye kuramba uchiita shangu. Ungasarudza sei shangu yakanaka? Iwe unofanirwa kutarisa kubatana kwepamusoro uye kwega. Shangu dzakanaka hadzina kumbosimudzwa. Iyo yakaiswa. Iko pamwe chete inofanira kuva yakanaka uye yakasimba.

Kugadzira chigadzirwa, iwe unofanirwa kubhadhara kuhutano hwemwe chete nemucheka. Kana iwe ukaona maratidzi eti glue, zvigaro zvigaro pazvigadziro zvembatya, idzi sneakers dzinofanira kusiyiwa parutivi. Havagone kupikisa kumhanya maviri.

Iyo shongwe inofanira kubviswa uye inogadzirwa nemafuta anoporesa. Izvi zvichaita kuti zvive nokushambidza uye zvinokurudzira kushandiswa kwemazuva mashoma.

Sole

Kusarudza shangu dzinoshandiswa dzemhando ipi zvayo, ingave Asics, Nike, Adidas kana Reebok, iwe unofanirwa kuterera kune rudzi rwega. Iko kune mhando dzakawanda dzehombodo dzine chete dzinopikisana neabrasion. Izvo zvakafanana nemotokari yerubha. Paunosarudza kusarudza kushandira shangu dzeAsphalt, iwe unofanirwa kubhadhara kune iyi yega yega. Kana iyo inofanirwa kumhanyira pamusoro pechando, ivhu, mvura yakasviba, saka iwe unofanirwa kupa zvakanakira "kunze kwemigwagwa motokari". Izvo chete zvinokonzera kuputika kwerubha, kupa hukama hwakanaka nechepamusoro. Kana pane mhinzwa pane chete, iwe unokwanisa kunyange kumhanyira pakuwa pamigwagwa ine mvura, pane chando chakaoma kana kuti chando. Kusarudza shangu dzakasvibirira yeAsphalt, zviri nani kusarudza mhando dzisina mhinzwa.

Kwemarefu akareba uye mabhirikiti anosarudza sneakers inonzi "marathons". Izvi zvikwereti zvisingasviki zvemitambo. Ivo vane tsvina shoma, saka sneakers idzi dzinofungidzirwa zvinoshanda chete kwenguva imwe chete. Kana iyo iga inorema zvishoma, inogona kushandiswa kune marathons akawanda. Asi ivo vakazvipupurira sechitsotsi chakanaka chemhanya chetsika. Nzira yekusarudza nzira yakarurama yega, inofanirawo kutsanangurwa maererano nechinangwa cheshuga.

Rudzi rwekugadzika kwetsoka

Kuti kumhanya kwaive kwakasununguka uye kwakachengeteka sezvinobvira, vatinhi vemazuva ano vanofanira kufunga nezvezvinhu zvose zvegumbo romunhu. Ichi ndicho chigadzirwa chepamusoro-chimiro chakaoma. Mukurumbira ndiyo nzira yekuisa rutsoka rwevanhu. Inofungidzirwa paunosarudza shangu dzemaoko.

Pane mitatu yemitauro. Kana iyo tibia inoshandiswa mukati, iyo nzvimbo yegumbo inonzi hyperpredation. Kana zvose zvakasiyana, rudzi rwemutauro uyu runonzi supinatsii (nedopronatsii). Apo gumbo rinenge rakarongedzwa chaizvo, saka iyi ishoko risina kutenderera.

Pakusarudza shangu, munhu anofanirwa kuedza kuti awane maitiro ekutsika kwetsoka. Kupoteredza kunomira pane zvakasiyana. Kuti unzwisise kuti ungasarudza sei shangu dzakanaka, iwe unofanirwa kuterera kunzvimbo yemakumbo mune rimwe kana rimwe shangu.

Amamiti

Kugadzirisa mutoro pamagungano evanhu, vanogadzira zvishande zvemazuva ano vanoshandisa zvinhu zvakakosha zvokugadzirisa zvinhu. Izvi zvinodzivisa kukuvadza uye kunowedzera kufamba kunonyaradza.

Zvinhu zvekunamatira zvinodzima zvinoputika. Iyo yakakura kukura kwemutambi, iyo yakanyanya kukwanisa kuideredza iyo inofanira kunge ine sneakers. Sezvo zvinhu zvakadai, mudziki wega wega anoshandisa purogiramu yake chaiye.

Semuenzaniso, marongerwo akadai seAsics neBrooks anoshandisa gelisi dzakasiyana-siyana, Saucony naSolomon vane mvere dzemhando dzezvinhu, uye Mizuno sneakers vane ipurasitiki yeplate.

Kuderera kwakanaka kwakakoshawo kune vanhu vane huwandu hwemakumbo. Izvi zvichakudzivirira kubva pakakuvara uye kuwedzera kunyaradzwa kwemitambo.

Weight sneakers

Mhemberero dzakanaka dzemitambo dzinofanira kuva nechiremera chakareruka. Pane mufananidzo uchakuudza kuti ungasarudza sei kushanda sneakers. Mienzaniso yevakadzi inofanira kunge ine uremu husingaverengeki magiramu 200, uye masculine - kusvika 250 gramu imwe neimwe. Kunyanya kuve kurema kwavo, kusimba kuchava mutoro pamakumbo uye mabvi. Izvi zvinowedzera mukana wokukuvara.

Zvose zvevakadzi uye varume vane shangu dzinomhanya dzinofanira kusarudzwa pamutemo wekutonga "zviri nyore, zviri nani". Zvisinei, inofanira kuonekwa kuti pamusi unomhanya iwe haufaniri kutenga mienzaniso ye marathon inoshanda. Izvo chaizvo zvinorema kupfuura shangu dzisiri, asi kupfeka kwavo kusagadzikana hazvingafadzi avo vanoda mabasa ezuva nezuva.

Mukuwedzera, muine sneakers mutsvuku, zvisizvo zvose muhovha yekutiza zvinonzwika. Nokudaro, iwe unofanirwa kutenga mitero pamwe nehuwandu hweupfumi hwega.

Athletes 'comments

Iko maruva emitambo ezvimitambo inewo basa rinokosha. Kuti unzwisise nyaya iyi, mumwe anofanirwa kufunga nezvemaonero evatambi uye nyanzvi, pamwe nevashandi vese, vanopa mazano ekusarudza kushandira shangu. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks ndivo vanonyanya kufarira vashandi vemapurisa emhando iyi.

Maererano nekuongororwa kwevatambi, mazita anozivikanwa zvakadai seReebok, Puma, Nike neAddas, haasati awedzera mavhesi avo. Havana chinhu chakanaka chokupa mutengi munzvimbo iyi yezvipfeko zvemitambo.

Mumazuva ano vashandi vane uremu hunosvika 70 kg vanoda Asics sneakers. Nokuda kweuwandu uhwu, mugadziri akacherechedza zvakanakira kuora kwenhamba. Mushonga mukuru une kambani Saucony, Mizuno, zvishoma - Brooks.

Vashandi vane uremu hwakawanda, cherechedza rudzi rwakakodzera rwekunamatira shangu dzeNike. Nokudaro, paunobvunza mubvunzo wekusarudza kushandira shangu, kusarudza chairo kunofanirwawo kufunga nezvemamiriro ezvinhu emuviri wacho uye mamiriro ekushandiswa kweshangu.

Kuchengeta kushamba shangu

Kusarudza sneakers yakashanda kwenguva yakareba kwazvo, unofanirwa kutevera mitemo mishomanana yekuchengetedza kwavo nekushanda.

Muzvingwa zvemitambo zvakagadzirirwa kurovedzwa, haufaniri kufamba zuva rimwe nerimwe, uri kutamba mubhola. Shandisa sneakers zvakanaka nekuda kwezvinangwa zvavo. Mushure mokunge musangana navo, munofanira kushambidza guruva uye tsvina. Kamwe kamwe pavhiki, zvikamu zveganda zvinoda kucheneswa nemishonga yekuchengetedza. Izvi zvichawedzera hupenyu hwehushu hwakadai sekushanda shangu. Nzira yekusarudza mashandisi aya, mutungamiri muchitoro achange achireva.

Kusvibiswa pamucheka kuchakurumidza kuparadza zvinhu. Saka, chenesa iyo pakarepo mushure mekugunzva. Dhani shangu dzinofanira kunge dziri kutsimba yekunze kubva kune zvinotonhora uye radiator. Zviri nani kushandisa zvakashata zvakaoma zvinobatsira kuchengetedza maitiro emasimbi.

Zviratidzo zvakadai zvichanyanya kuwedzera hupenyu hwehwangu shangu.

Kana iwe uchizviziva iwe pachako nehutano hwezvishongo zvemitambo, mubvunzo wekusarudza kushanda sneakers uchagadziriswa chete. Kuziva kuti ndezvipi zvingaita kuti iwe uchengetedze kana uchitenga, uyewo nenzira yakakodzera kushandisa muenzaniso wakasarudzwa, munhu haagoni kuhadzika kusagadzikana kwaro uye hutano hwakanaka hwemutambo.