Bloating: 9 zvinokonzera dambudziko

Kana nguva kuitika bloating, mashoko iwe anobatsira panyaya yacho. Zvichida kare kuti dambudziko yokutanga iri nzira munhu anodya. Kunyange zvakadaro, pane zvimwe zvikonzero, nekuti izvo unogona zvakakomba kusanzwa.

Kuzvimba ura

Unogona kuva chisingaperi kuzvimba ari paura, somuenzaniso, chokuita colitis kana Crohn chirwere. Kana ukaona zviratidzo zvakadai semanyoka, ropa riri pachituru, abdominal kurwadziwa, kana kungoerekana uremu, chikonzero chingava kuti kuzvimba, saka unofanira kutaura chiremba wako. Kushoma kunogona kukonzera kuzvimba uye, sezvo gasi aunganidza ari ura nokuda kukuvara mune nyama dzawo.

Tsamwa Bowel Syndrome

Our zvomudumbu Hurongwa chinhu chisinganzwisisiki nyika tsinga. Tsamwa bowel chirwere mugumisiro kushaya Kufambisa pakati ino uye muura. Zvayakaita, muviri haachinji, kutambura chete mabasa ayo. Mukuwedzera kuzvimba Varwere zvingaitika kupatira, manyoka, uye dumbu kurwadziwa.

kupera mvura mumuviri

Zvakaratidza kuti kunwa mvura yakawanda inobatsira kwete chete nokuda ganda, asi kuti kugaya. Kana ukanwa mvura yakawanda, iwe kuderedza mukana Maronda akasiyana. Zvisinei, kupera muviri, unogona kunokanganisa kugaya rikurumidze. Kana muviri wako ari kuedza kurwisa zvinokonzerwa nemvura, anounganidza mvura, uye pane dumbu guru. Edza kugara kunwa mvura zvatinosiita yakachena kubvisa chikonzero mumatenhere. Zvichida, iwe uchava wangoona kuti mamiriro ako yava nani zvikuru.

Kushaya hope

Zvakaratidza kuti kukwana chitsama kurara usiku, kwete chete chinokonzera kuneta, asi kuva nemigumisiro kunokanganisa zvomudumbu hurongwa. Nokuda kwokushayikwa hope muviri unobereka cortisol, mumwe kunetseka kemikari. Iye kunokanganisa zvomudumbu maitiro uye anoita bloating uye kupatira. Edza kuchinja purogiramu yako uye kuti kuchinja kuti kugamuchira zuva nezuva vanenge runodiwa zvishoma kurara.

kuchinja kwemakemikari omuviri

PMS zvinogona kukonzera bloating, sezvazvakanyorwa chokuita kupatirwa uye mvura chengetedzo mumuviri. Zvisinei, bloating anogona kuitika zvose usati uye panguva kana pashure kumwedzi. Vamwe vakadzi havatamburi kubva dambudziko iri. Mumazuva ari kutenderera mangwanani anowedzera padanho inonzi estrogen. Izvi zvinotungamirira bloating, izvo zvinogona kuva zvakasimba panguva ovulation. Panguva yekutevera, kuzvimba anonyangarika, sezvo zvakawandisa mvura mumuviri. Kana pakazvimba chinokuremera uye asingauyi kupfuura, ungada kubvunza chiremba wako uye dzidza pamusoro pakuenzanisa mahormone pamuviri.

Food Kurwara kana sensitivities

Food chisimbwa, nehanya kana kusashivirira kuti zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera bloating. The chete dambudziko iri, kuti uzive kuti chigadzirwa mhando kunokonzera maitiro, zvakaoma chaizvo. Zvisinei, kazhinji kacho chokuita nomukaka zvinhu kana zvokudya zvine gluten. Kunyange kana usina yepamutemo chirwere uye chisimbwa kuti gluten hakuna yasimbiswa, ungave uchiri kubvuma zvinhu zvakadai uye kukurira kupatirwa uye bloating. Mukuwedzera, maapuro uye makotapeya vangabatsirawo tsime matambudziko. Shandisa navo nokungwarira. Edza nguva kubvisa imwe zvinogona dambudziko zvokudya uye kunyatsotevera kuongorora mamiriro muviri, uye achakubatsira kunzwisisa chii chinokonzera zvingaitwa.

kupatira

Kupatirwa kungava chikonzero chinonyanya pachena bloating. Nokuda kupatirwa chetsoka dzezvitsigiro ari ura, iyo chinokonzera marwadzo, kusagadzikana uye gasi. Asi chii chingava chikonzero ezvinhu akadaro? Kazhinji Rinobatanidzwa ne rwakakwana yaunodya pamusoro faibha, kupera muviri, kushaya kurovedza muviri, divi zvinokonzerwa mishonga, kana kunetseka. Kana uri kuramba kuenda kupatira, unofanira kuchinja mararamiro akadai mamiriro anogona kuita zvakaipa pamusoro mamiriro ako utano uchitikurudzira. Kana zvaunoita zvose kupera, vanoda rubatsiro chiremba.

Too nokukurumidza Absorção de Água zvokudya

Kana dhishi iri nyama inonaka pamberi penyu, uye imi muri wakanyanya nzara, iwe kazhinji vanotanga kudya zvakare kutsanya. Kana ukadaro, iwe fema yakawanda mhepo. Somugumisiro, dumbu akazviunganidzira gasi yako, iyo kunokonzera zvimba dumbu. Edza nguva dzose kudzora pachako, kunyange kana mukawana yenzara. Izvi zvichakubatsira kudzivisa Maronda akasiyana!

kushushikana

Pane kwainge pakati mupfungwa uye kutadza kugaya zvokudya, zvose zvine chokuita nhamba tsinga harinzwi vari dumbu. Muna dumbu yakawanda tsinga, saka kunomutsa kunetseka kwazvo kwazvo. Zvinokanganisawo dumbu rako, zvichikonzera bloating. Kana zvichibvira, edza kubvisa kwaibva huta makakatanwa.