Chii mavhitaminzi kutora kana kuronga pamuviri, uye kana zvakakodzera?

Ita chisarudzo pamusoro kushandiswa upi vhitamini zvivako, kuronga pamuviri, pashure chiitiko chacho uye lactation anobvumirwa chete pashure zano chiremba uye chokuendesa yakananga Analyses. Chinangwa yokuvirisa akadaro nokururamiswa zvinokosha pamuviri.

Kana usingazivi chii mavhitaminzi kutora kana kuronga pamuviri, zvinotevera ndizvo kupfuura dzakakurumbira zvivako. Asi munyeverwe, chero zvazvingava zvakakodzera miedzo ropa, sezvo haugoni kuva nechokwadi chokuti une kusava zvinovaka muviri ari mumuviri.

Saka, chii mavhitaminzi kutora kana kuronga pamuviri. Pakutanga nhasi folic acid. Hazvina chinodhaka ichi ushandiswe usati kuona aikosheswa mitsetse maviri bvunzo.

Chii folic asidhi?

Saka tingaita sei kuti mubvunzo pamusoro chii mavhitaminzi kutora kana kuronga pamuviri, zvichava tsanangurai kuti folic asidhi chinhu B vhitamini (B9). chikamu ichi rinowanikwa zvokudya zvakadai miriwo mitema, parsley, sipinachi, orenji muto. Ongororo dzakaratidza kuti kana mukadzi anogamuchira zuva 9.4 MG ose folic asidhi pamberi pamuviri uye muvhiki pamuviri rokutanga, mukana hwomwana Neural chubhu zvikanganiso ipfupi 70%.

Ndingaitei nechokwadi chokuti iwe tora zvakakwana uwandu folic asidhi?

Sezvataurwa pamusoro apa, asati asarudza chii mavhitaminzi kutora kana kuronga pamuviri, zviri zvinodiwa kuti bvunzo ropa. Pashure paizvozvo, chiremba kunotema kana uine kusava chinoumba ichi, kana zvichibvira kushomeka simba kana anofanira kutanga kutora mavhitaminzi kururamiswa. Kana pamuviri kwakatoitika, zvinokurudzirwa hakugumiri chikafu. Mwana, chero zvazvingava, kuwana zvose unofanira kubva mumuviri wamai, asi nekuti unofanira, uye kupora. Saka kupindura mubvunzo kuti chii kunwa mavhitaminzi kana kuronga pamuviri uye kunwa ikoko zvakadaro, izvozvo raanotaura: iwe nguva dzose vanoda kurapwa kuzviongorora. Pashure pakunambwa mavhitaminzi yakanaka, kunyanya kana simba riri kukwana.

divi kushanda

Masayendisiti Swedish vakawana kuti folic asidhi kunowedzera mukana wokuti kubereka vana vakawanda vanenge kaviri. Asi vamwe masayendisiti ndeyenhema chokwadi ichi.

Other mavhitaminzi kana kuronga pamuviri

Muchiitiko chino, zvose zviri nyore, nokuti pane dzimwe vhitamini zvivako kuti pamuviri uye kuronga kuva nemwana. Saka, zvinogona kucherechedzwa "gumi" - mushonga chakabereka chivimbo navanachiremba vazhinji. Mari dziri kakawanda ushandiswe "Vitrum" "Complivit", "Magne B6".

zvivako zvose izvi zvine mazita mavhitaminzi uye zvicherwa. Kutora pavo, iwe kubvisa yakawanda nematambudziko, asi pakutanga - rokurara havi. Kana isu kutaura pamusoro "gumi nomumwe" Saka kurishandisa anobvisa mangwanani chirwere rokutanga trimester.

Nokuda kwechimwewo chikonzero, vanachiremba vanoti kutora mamwe vhitamini zvivako, asi hakungoitwi simba? Zvose zviri nyore. Anenge zvose zvokudya, kusanganisira michero uye miriwo, ane ose yokuvirisa. Zvakatipoteredza noushamwari zvinhu chaizvoizvo kuruboshwe, asi kuti kana une nzvimbo yako apo iwe kukura kwako zvokudya. Uyewo, vachiteerera nyaya vakadzi vakuru, iwe uchava kakawanda vanonzwa zvichemo kuti pashure kusununguka ivo bvudzi vakatanga kuwa richaora mazino enyu, nembambo uye zvichingodaro.

Kudzivisa matambudziko izvi zvose, zvakakodzera kutarisira muviri wako uye haufaniri kugadzirisa matambudziko aya.