Cortisol: How kuderedza? Chii cortisol, uye izvo iye basa?

Mumwe munhu kunokosha kuziva chii uye sei cortisol zvinogona kukanganisa zvayo zvese. Sei kwaro, kunyanya panguva pamuviri kana panguva anoshungurudza ezvinhu.

Ndiye anokonzera chii kemikari cortisol?

Cortisol - a steroid kemikari secreted nokuda adrenal omumuviri uye akatakura ropa rose muviri. Activation kuti kemikari kunoitika apo mupfungwa kunoitika kana richiona zvinhu zvinokosha kusarudza zvakanaka. Kunomutsa basa uropi chinotarisa kuti akunde dambudziko.

Kana iwe usingagoni kugadzirisa dambudziko iri pfupi, padanho cortisol anoramba yakakwirira kwenguva refu uye vanogona kukonzera nouchapupu kukuvadza muviri.

Nei kudiwa cortisol?

Chii cortisol? Its inonzi kunetseka kemikari nokuti anogadzirwa panguva panowanikwa kujairika ezvinhu. Zvinobatsira chengetedza metabolic pezvakaitwa mumuviri, zvaanopa simba uropi uye anobatsira dziviriro yezvirwere mumuviri.

Munguva kunetseka kemikari kunodzivisa kuti donhwe BP. Saka, muna Pakadaro, havazokwanisi kuita shoma nhanho. Cortisol kunokanganisa midziyo ropa uye nhete navo. Naizvozvo, BP inowedzera. Kana nzara yakanga cortisol kunobatsira kuramba zvinodiwa nenhanho shuga muropa.

Sei cortisol kemikari inonzi rufu?

Dzimwe nyanzvi kudana rufu kemikari cortisol. Kazhinji zvinoitika pakurera yakawanda mupfungwa.

Munguva iyi, muviri womunhu anotanga kushanda papi zvavo okuita, izvo zvinogona zvokufungidzira kutungamirira kurufu pamwe kwenguva refu vachiwedzera kwevari kemikari.

How kuderedza padanho cortisol? Ko zvakadini kemikari kuwedzera kunogona kudaro anotyisa nemigumisiro? Ikande muropa ndechimwe tanga anwa kuchinja kwokunze zvakatipoteredza.

Zvakaitwa kushushikana ari muchimiro kwebhuku cortisol muropa zvinoisa zvinotevera:

• ungaderedza basa of zvirwere;
• chinovatadzisa zvishande mabasa;
• nokuti mukuru simba chizvarwa kunoitika nokukurumidza nokuputsika mapurotini uye makabhohaidhiretsi.

Somugumisiro, pane kuneta pamusoro muviri, kwakakanganiswa mwoyo uye ropa midziyo, akaderedza kudzivirira mashandiro anoita nhengo. Mune zvimwe zviitiko pamwe kwenguva refu kuwedzera cortisol yomuropa zvinogona kuitika uye kukonzera ndangariro vanotaura depression.

The zvikonzero kuti zvibereko cortisol

Pane zvikonzero zvinoverengeka nokuda izvo zvakawedzera kugadzirwa cortisol kunogona kuitika:

• Constant kunetseka kuti muviri kusvika pokupedzisira, ndiko kushandisa zvose nehwemweya iripo nayo.
• Yakawedzera kurovedza muviri.
• Kofi akawanda kunotungamirira vawedzere kwevari cortisol 1/3.
• Mazhinji kutsanya kana kudzikama kudya. Muchiitiko chino, shuga yomuropa vari chichiburutswa, uye cortisol siyana kumukazve. pezvakaitwa kwakadaro kunogona kuitika achiita zvaidiwa zvacho kudya.

Interconnected simba zvinhu zvizhinji kunotungamirira vawedzere kwevari cortisol.

Sei muviri anoonawo vawedzere kwevari cortisol?

How kuderedza padanho cortisol? Vakawedzera kwevari kemikari zvinoisa chitarisiko zviratidzo uye zvinotevera unhu:

• High kwevari cortisol kutungamirira vasanyanye dzakaonda body mass.
• Pane kuwedzera uremu muviri sezvo kemikari pamwero vosimba kunotungamirira kune nokuchinja kutsvetera kune zvinozipa zvokudya.
• Ndicho deposition mafuta ari abdominal nzvimbo, kuita ndeuke pezvakaita wemuapuro. Izvi zvinonyanya kuoneka kana cortisol rakakwirira vakadzi.
• Kana kuwedzera kwevari kemikari, kuti jekiseni kugadzirwa pasi nawo anova akaderera zvikuru. Izvi zvinotungamirira kutaipa 2 chirwere cheshuga.
• Report potency nevanhu kunoitika nokuda pokudzora dzakakwirira kwevari cortisol mukono kemikari - testosterone.
• Pane kuderera kutapata.
• Vakawedzera kwevari kemikari kunowedzera kwemwoyo. Naizvozvo, pane mukana shamhu uye mwoyo kurwiswa.
• Pane kutya uye kushatirwa, nokuti cortisol exacerbates zvose muviri akakutsamwira.
• Pane flatulence kana manyoka, dzimwe nguva mucous Kamudzira huru ura chokutsva kunoitika.
• Kuita weti kakawanda, kunyanya varume, nokuda kuzvimba kweprostate.
• Vakawedzera kwevari cortisol kungaita kuti osteoporosis.

High cortisol pasi kururamiswa, nekuti pangava hadzina kufambiswa zvakanaka pabasa zhinji nhengo.

Richikwidibira mahomoni mumuviri

Ndiye anokonzera chii kemikari cortisol? Nhengo zvingaitika richikwidibira goho rayo, anogona kukonzera pane zvinotevera pezvakaitwa mumuviri:

• kwakakanganiswa itsvo;
• kune zvaonekwa pamusoro yakaoma Kudya pane unopinza uremu;
• kwakaderedza kushanda pituitary;
• donhwe kunoitika kuita mahormone zvikuru;
• pane tubercular muitiro.

Refu kushaya kemikari izvi zvinogona zvinotevera pathologies:

• uremu;
• BP kuti kunoitika apo diki chaiko nesimba;
• nomusoro, dzungu dzimwe nguva;
• kushaya havi;
• aimbotaura panowanikwa manyoka kana kupatira;
• kuora mwoyo;
• kugumbuka.

How nengozi chinhu kunetseka kemikari vakadzi?

The chikuru dambudziko kuderedza kana kuwedzera cortisol yomuropa vakadzi vane zvepabonde zvirwere. Panguva pamuviri, kemikari pamwero richisimuka ndiyo ndozvakajairwa, mune zvimwe zviitiko, izvi zvinotungamirira nokuchinja mune hunhu kumwedzi buditsa. Mune zvimwe zviitiko kungava kushaya mbereko, kana polycystic ovaries.

Zvinokanganisa cortisol nhanho vakadzi angava akasiyana-siyana zvokudya kuti kukonzera hormone kusaenzana.

Varambawo kwemafuta uye makabhohaidhiretsi, akatendeuka ari mapuroteni zvokudya, mumwe mukadzi rikawira mamiriro kunetseka. Muchiitiko chino, cortisol yomuropa simuka, iyo inotungamirira kuupenyu mafuta deposits ari mudumbu uye chiso. Kana pane nyonganyonga zvokudya uyewo chicherwa mwero.

Kudzivisa zvinetso zvakadaro, zvinokosha kuchengeta zvokudya zvinovaka muviri, izvo zvichaita ane uwandu kwemafuta, mapuroteni uye makabhohaidhiretsi zvakakwana.

Kana cortisol rakakwirira vakadzi, inogona vakadzokera mwero kurudyi, kana kuziva chaiyo chikonzero kurambwa.

Njodzi nokuwedzera cortisol mu vatambi

High kwevari kemikari nevanhu kungaita kuti kuparadzwa dzakaonda body mass. Izvi kunowedzera BP uye ropa shuga anoenda muuropi. adrenaline pamwero rinobuda.

Kwakakwidziridzwa cortisol anogona kukonzera waivako vatambi kugara kuneta uye chisingaperi mupfungwa. A tava kuderera muviri.

pezvakaitwa zvose izvi zvinogona kukonzera mafuta deposits munzvimbo abdominal nzvimbo nevanhu uye hudyu vakadzi.

Kugara kwazvo nguva kurovedza muviri haiiti kuti kuwedzera kwetsandanyama uye normalization pamusoro nechipi, uye vanetsane.

How kuderedza padanho cortisol? To padanho cortisol mu vatambi haana kuchinja, zvinokosha yokufudza simba uye normalize kusimba kurovedza muviri.

ongororo Features

Kuti tizive padanho cortisol muropa, kuti ongororo kuitwa mangwanani, maawa 10. On migumisiro kuongorora kunyatsobatsira: kunetsa, chisingaperi zvirwere, zvokudya yaunodya uye doro.

Mavhiki maviri asati kuongorora zvinokosha kuramba kubva doro uye zvinodhaka. Analysis kunogona kuitwa kakawanda kuitira kudzivisa migumisiro dzenhema pakudzidza.

Under kwomuzvarirwo waivako kuongorora haisi chose zvachose nezvinetso adrenal mumasero. Uyezve vakagadzwa: Ultrasound, rinobva resonance uye computed tomography.

Ari mukuru kwevanhu kemikari pamwero anonzi zvakajairika mune wevasungwa inobva 145 600 nmol / fő. Vana kusvika makore 16 - 85-500 nmol / fő.

Musiyano uyu anokonzerwa kuzviwanira vakura zvakasiyana chirwere zvirwere uye pathologies.

Nyanzvi ibasa hormone kurapa, muna zvisingawanzoitiki zviitiko, rimwe kuvhiya kupindira pane adrenal mumasero. Inonyanyoshandiswa ushandiswe mishonga yakadai se "Prednisolone" kana "Dexamethasone".

Kuwedzera mishonga, kuti normalize indices pamusoro cortisol tichishandisa dzimwe nzira.

Sei normalize kuti zviratidzo?

How kuderedza padanho cortisol? Kuderedza yakakwirira kemikari parameters munzira dzakawanda:

• normalize ya kurovedza muviri;
• A mwero Kudya kunze kofi ake, doro uye vakatsanya makabhohaidhiretsi, uye kuwedzera zvokudya kwemafuta uye kunonoka makabhohaidhiretsi;
• kudzivirira mupfungwa;
• pfungwa;
• supplementation kuderedza huwandu kemikari;
• hope usiku zvinofanira kuva maawa anenge 8;
• kuti unyorwe mavhitamini uye amino asidhi kudya kunovaka.

Hazvina akakurudzira nekusangana nekunzwa nzara. Kana akanga kurovha zvokudya, iva nechokwadi kuti kushandisa nezvikafu zvishoma duku. Unokwanisa kushandisa nzungu, michero yakaomeswa. Idya zvokudya izvi zviripo pamberi nzara, nekuti zvimwe hapana kudzivirira hakushandi.

Zvakakosha kuita mazano muviri nezvokurara, tamirai zvakawanda uye kufamba netsoka, izvo zvichakubatsira kuderedza padanho cortisol muropa.

Achishandisa muupenyu hwomunhu anofanira hazvo kuvapo, asi haumanikidzwi kupedzera yakawanda yokudzidziswa nguva. Pashure uchimhanya maekisesaizi havangagoni zvikomborero kune muviri, uye dzimwe nguva kuita kukuvadza zvikuru.

Kuderedza cortisol yomuropa apere vhitamini C, rinogona chokwadi itibatsire muviri uye kunatsiridza kutapata.

Kuderera kana kuwedzera padanho cortisol neropa vakadzi nevarume vanoitirwawo ngozi, saka unofanira kurarama mararamiro utano uye kudya zvakanaka.