Kufungisisa inokanganisa pfungwa dzedu? 9 zvisingatarisirwi zvinhu

Kana tikafunga nezvekuti ndiani tave kugara pamabiko, kana kuti kukurukura kuti takava neshamwari zuva risati, tinozotanga zvinenge pakarepo kufunga izvozvo mune akapoteredza zvimwe zvatinoita muupenyu. Izvi zvinobatsira munzira dzakawanda, asi dzimwe nguva kunogona kutitungamirira kuti zvikaramba zviripo. Izvi ndezvechokwadi kunyanya vanhu vane anongoti kufunganya kana kuora mwoyo.

Decentralization - mumwe zvinangwa anosvika kufungisisa vanoziva. Murume anotanga kunzwisisa pfungwa dzake uye nemanzwiro kwenguva pfupi.

Imwe ongororo yakareba

Richard Davidson, mumwe neuroscientist paYunivhesiti Wisconsin, akaita nyaya kudzidza nokufungisisa-refu. Akawana kuti kana akaedza kutyisidzira mapoka maviri evanhu aifungisisa saka kamwe kwemasikati, ruzha, asi meditators vakanga ndoda dzinoronga pane vanhu vakanga kwete mamiriro ichi.

Chokutanga, kufungisisa kunotibatsira kuwana maonero

meditators ruzivo vava varidzi nedzimwe tsinga pamwe munzvimbo zvakanaka dziridza uropi kuti chingava anokonzera pezvakaitwa akadai ruzivo uye mupfungwa kuzvidzora. Ongororo dzinoratidza kuti kunyange vanhu vari vatsva mumunda kufungisisa, pane zvinokosha kuchinja zvikamu uropi kwakabatana ndangariro, zvakaratidzwa uye kuzvidzora ruzivo.

Unyanzvi hwedu pfungwa

Vazhinji vedu zuva mhenyu mwoyo nepfungwa kana nezvokunetseka kuti rakabayirwa shure kwouropi hwedu. Vanhu vanowanzoda vasundire kure pfungwa idzi, asi havanzwisisi manzwiro anogona kukonzera navo.

Kufungisisa kunoderedza kushushikana kutibatsira kukurira manzwiro asina kunaka

Great Kuongorora chokuita vanenge 3,000 vanhu vakaratidza kuti mindfulness kufungisisa chokuita vasanyanye kunzwa kuora mwoyo, kunetseka uye kunyange marwadzo mumuviri.

Kufungisisa kunogona kuwedzera mano edu kuratidza tsitsi vamwe

Richard Davidson, mumwe neuroscientist paUniversity of Wisconsin nomusoro kudzidza-gore 12, iyo inobva tikaenzanisa nyanzvi uye ruzivo meditators akadzidzawo vanhu vari mumapoka maviri aya.

Vanhu vanobva mumapoka ose Davidson akacherechedza rakawedzerwa, izvo akaratidza pfungwa dzavo. Ndivo dzine tsinga kuti vanobatanidzwa munyaya tsitsi. Asi yakawedzera basa rakanga zvikuru yekudyidzana kutaurwa ruzivo meditators. Davidson akagumisa kuti vanhu vanofungisisa vanogara vane zvakawedzera kukwanisa kupindura nemanzwiro evamwe uye vanovanzwira tsitsi, pasina kunzwa kukurirwa.

In vanhu vane kugadzikana nokufungisisa tsika akacherekedza kuderera BP

Vaongorori dzinoti kuti nokufungisisa dzose kunobatsirawo vanhu vachitambura kubva neBP. The nevezera nyaya vakaburukira chaizvo. Vaongorori vanoti fungidzira chikonzero ichi ndechokuti Kufungisisa kunogona kuderedza kunetseka mahormone anokonzera kuzvimba uye nezvimwe zvinetso mumuviri.

Pakuongorora duku inoitwa January 2017, rakachengetedzwa chokuita vanopfuura gumi nevaviri Vatori makore 24 kusvika 76 makore. The bvunzo chakaitwa vhiki imwe renunciation wakakwana chenyika, achiteverwa wakanyarara kufungisisa uye kufungisisa. Masayendisiti kudzidza uropi evakurukuri ruzivo. Cherechedzai chakatorwa kuti nemakemikari akadai dopamine uye kweserotonin. Zvinozivikanwa kuti vari dzinoenderana kumunetsawo.

Akazoita kunzwa kuneta

Masayendisiti uyewo akaongorora nhengo kuongorora kwavo utano, pamwero kuneta uye kuzvidya mwoyo. Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanotongwa vakanga yekudyidzana unyanzvi hwavo utano, apo pfungwa dzakadai mupfungwa uye kuneta, ipfupi zvikuru.

Kufungisisa hunosimbisa zvirwere

Mune imwe ongororo ichangobva kuitwa, vaongorori akakamura vanhu muzvikwata zviviri, uyo vakapedza renguva vhiki sere Kufungisisa kosi. Panoperera kuedza zvose vanotongwa furuwenza mushonga chakaitwa. Vakabva kuedzwe zvirwere nokuyera chitsama antibodies pamusoro chikosoro, iyo akaita muviri. Meditators vane zvakawanda antibodies yaiitwa kupfuura vaya vasina kupedza dzidzo.

Kufungisisa kunodzivisa kukuvara sero panguva majini chechetere

Pane vamwe uchapupu kuti kufungisisa dzose kunogona kubatsira kudzivisa zvimwe magene kukuvara. Mune imwe ongororo, vanhu sei nokuda kenza, akapedza purogiramu yokufungisisa. Zvave kuti telomeres, anokosha mapuroteni zvivako kuti vabatsire kudzivirira DNA, ivo zvikuru kuva.

Maererano nevaongorori, zvichibvira mashandiro ndechokuti kunetseka rutapudzo kunogona zvimwe kutungamirira dzikawedzerwa pamusoro telomeres, asi simbiso pfungwa iyi zvinoda zvimwe kwesainzi.