Neck anorwadziwa, zvinorwadza kutsausa musoro wake zvokuita?

Kurwadziwa pamutsipa pamwe vemazuva ano, kunyange zvizvarwa (nekurwadzwa, uyewo rudo - vemazera ose pokorony), ane enviable nguva.

Chero mushandi Office, nyanzvi mutambi, mudzidzi kana pamudyandigere dzimwe nguva vanonzwa kusagadzikana - kwazvo mutsipa, dzokai musoro kukukuvadzai, kurwadziwa zvikuru musana, divi, nyaya mutsipa crunch ukadzoka. The mhaka marwadzo pakutanga yaiva ndakagara mararamiro kuti tose nokuzvidira kana involuntarily kurapwa.

Neck. Functional zvechadenga muviri mugove

The chikuru kushanda pamutsipa anatomi kunotema papi. The mutumbi yevanhu uye musoro dzinoitwa chete nemhaka simba uye kusimba panguva imwecheteyo chikamu muviri.

Asi paive zvishoma mutsipa mumwe mashandiro - kumira zvikuru zvinorema.

Kuverenga uye ongorora, kuburikidza chii ane kuenda kuburikidza mutsipa yevanhu kuchangotanga kwakarerekera musoro. Zvakakosha kuti mukana wokuzvidzivirira mumwe okugadzira anoranga - nemishonga zvinhu.

Saka, avhareji kurema akura musoro kweinenge 4,5 makirogiramu - ndiye uremu, vanoumba akawanda mutoro pamitsipa uye musana dhipatimendi panguva yakanaka mamiriro (kumashure sandara uye ruramisirai vakabata musoro). Sezvineiwo, chiratidzo chokutanga kuti mamiriro kuti hazvina kunaka - mutsipa kuchirwadza, uye kunokuvadza kutsausa musoro wake uye muviri.

Asi shure simba nezvinhu zvinoti: axial mutoro vakareruka zvikuru kupfuura downhill. Chii chinoitika kana munhu tilts musoro wake matatu chete masendimita mberi? The mutoro pamutsipa kunowedzera kusvika 9 makirogiramu. Kana yakatenuka iri matanhatu masendimita - noenderana yakawedzera kusvika 13.5 makirogiramu. Uye pamusana mapoka mashomanana ari mutongi.

Uye ikozvino unogona kuverenga vangani kanomwe pazuva munhu anochinja nzvimbo musoro. Kwete chaizvo, chokwadi. On avhareji - anenge 1000. The simba cervix ichi chete rwurege nayo. Saka, tine kodzero patsanura pamutsipa kune simba nhengo dzomuviri. Uye kuti akanga ari muduku kurwadza zvishoma, vakawanda vedu mhosva.

Kana nomuzongoza iri gogonera, uye kunokuvadza mutsipa

Chokutanga uye vakawanda kukonzera kakawanda kurwadziwa pamutsipa - bad mamiriro. Zvino vanhu vashoma chaizvo vanoomerera mitemo yakanaka shure Ndirwo kana kururamiswa, chirebvu vanomutswa zvishoma, mapendekete uye akasendamira zvishoma (zvose sezvo anodzidziswa asingakanganwiki Lyudmila Prokofievna kuti "Office Romance"). Zvose zviri chaizvoizvo sei zviri - skukozhennye clamped. Uye chinhu chakaipa kwazvo kuti utano mutsipa.

Huru dambudziko, kunyange kutyisidzirwa sizvo mamiriro ndechokuti musoro zvava kudivi kana mberi (zviri nemaziso imperceptible, asi zvaanoita chaizvo isakarurama mumutsipa). A yakafanana mamiriro pave ose preconditions nokuda deformation pamusoro musana discs uye kukura pane heniya. Uye kana pakutanga kwe "nguva murombo mamiriro," zvose, kufanana, zvakanaka, musanetseka zvenyu, zvino gore kana maviri gogonera nomuzongoza kuchabatsira. Kana mutsipa kuchirwadza, zvinorwadza kutsausa musoro wake - uyu "kwaziwai" kubva kugumbuka muzongoza inattention.

Misa dambudziko mahofisi plankton

Uyezve, motokari ose ungana, vakanga vachiri vakabatana uye makombiyuta! Zvino munhu anogona kashoma kuwana nekompterizirovannoe kubasa. Ko kuti janita harishandisi "infernal muchina", uye naizvozvo anoratidza utano.

Vose vane maawa pazuva masere uye mazuva mashanu pavhiki hakurevi kubuda hrs yavo, achifunga, kubudirira, yokuronda uye vachifanotaura massively kutambura osteochondrosis.

Familiar chirwere: inorwadza kutsausa musoro wake, ihosha mutsipa. Kana mukati wawanga sokusingatsungiririki kusanzwa, ndinoda kukanda musana musoro wake shure kwake cheya kwemaminitsi mashoma. Zviri ichi, nenzira, chivi ndiko kuramba pachako: apera nokuda kugara voltage mutsipa achipemha tsitsi zororo uye.

Tilting uye vachishandisa kutenderera dzeraundi musoro - zvikuru kuwana muviri kuti zvingaonekwa raiitwa pasina kusiya kubasa, uye umo mutsipa zvikuru kubatsirwa.

The chirwere zera

Kunyange nokuda chirwere ichi uye hapana zita zvakananga, zvose dzinoratidzwa ayo anenge zvakafanana: marwadzo mutsipa, dzokai musoro murwere, asi kune zvoufuza uye kuzvipira vaipfuura harigoni kunzi.

Kurwadziwa pamutsipa - payo inonyatsoratidza ane zvirwere ngozi chaizvo kuti vamhanye zvakasimba mwoyo.

Kurwadziwa pamutsipa ane zera hapana chaizvo zvaunofarira, zviri kwese kuti chikuru vadzidzi chikoro, uye vadzidzi uye vashandi vaduku, uyewo navanasekuru, dzinonakidza yokufaranuka mari pamusoro nemabhenji pamikova.

Nature uye zvinokonzera

Neck marwadzo kunogona unopinza (muchinjikwa), uye unhu mufanidzo. Both mhando vari chaizvo hachifadzi. Backache kunoitika chero chikamu pamutsipa, kuminyuka, kazhinji rimwe divi. Kana marwadzo mutsipa, marwadzo kurudyi kuti tenderera, zvino ndizvo - "LP" Sticky marwadzo. Kana munhu ane mativi marwadzo kwenguva inopfuura vhiki, ndiwo chiratidzo zvimwe chirwere chakakomba muviri.

Chinokonzera marwadzo mutsipa dzingava:

• kunotevera;
• pasi musana kurwadziwa;
• chemajoini;
• overvoltage simba pamutsipa tsandanyama;
• refu vari dzamira nzvimbo;
• hypothermia;
• kugara gwaro;
• bundu kana herniated muzongoza;
• zvimwe zvirwere (rheumatism, sitiroko, njovhera).

The kekutanga kuti marwadzo nezvekufadza

Hapana anoda nzendo kuna vanachiremba, uye wokutanga pasi kana palpable chaizvo marwadzo tose vanosarudza kushivirira, kubata pachako kana tariro zvakanakisisa. Eya, tsvikinyidza pamutsipa kunokuvadza kutsausa musoro wake - uyu chikonzero kumhanya kukiriniki?

Kana munhu chokwadi kuti marwadzo mutsipa hapana ngozi - chete havaratidzi akatendeuka kana kutambanudzira, unogona kuedza kubvisa zvisingafadzi nezvekufadza mumba.

Chinhu chokutanga kuita kana anorwadziwa mutsipa, zvinorwadza kutsausa musoro wake, anodziya tsandanyama dzako masaja. Pamwe vamwe pinched, uye muviri kufamba zvinogona "Mukaverenga" uye kuti aiswe panzvimbo.

Kana iwe unoziva chaizvo chii chinokonzera marwadzo - ubate, pane masaja haagoni kuita. Hatifaniri vachidzipukuta kana kwetembiricha anorumanya. In zvakafanana, unogona kutora asipurini.

Kushoma zvakakodzera kubvisa chando anorumanya: vazvichengete kwemaminitsi anoverengeka, aizi akaputirwa nejira. Mushure compression, mutsipa anofanira akapukuta uye ushamwari - kunyange kutora rinopisa yokugezera.

Kana mutsipa kuchirwadza, zvinorwadza kuti kutendeuka uye nekutaura - zvichida kukuvara. Muchiitiko chino, kushanyira chiremba havagoni kunzvenga.

Uye kana kurwadziwa anopa muruoko, kusvikira chiveve Runonzwika munzeve kana mapfupa dehenya nechigadziko, ndiko chikonzero chakakura kubvunza chiremba wetsinga - zviratidzo zvakadai - a harbinger zvirwere ane ngozi zvikuru.

How kubvisa marwadzo nokusingaperi? Zvinoita?

Kana marwadzo ari kutotanga unooneka, Zvingatotaurwa kuti hapana achiri akarasika. Zvakakodzera nokungwarira kuongorora hunhu waro, tsvaka chikonzero uye vanotanga ndeyokubvisa nayo.

Chii anorwadziwa mutsipa, dzokai kurwadziwa musoro kunogona svidetelstvovovat varombo mararamiro sarudzo.

Naizvozvo mitemo mitsva wose anoda kukanganwa kutekenyedzwa kurwadziwa, ndeinotevera:

• muduku agere kombiyuta uye uchiona TV, zvakawanda vanofamba yakachena mhepo;
• Kana ndakagara basa chinodiwa kuti yemaminitsi gumi zororo ose awa - chete kufamba famba mumba, mira pedyo hwindo, vachinwa kofi, pakupedzisira;
• daily basa kunzwisisa nyore muviri;
• nguva kushanyira masaja chiremba;
• kunyange akanga achirwara, zvinobatsira nguva kuita jekiseni.

Exercise hwokudzorera mamiriro

Naizvozvo mamiriro. Chinhu chinokosha munzvimbo kudzivirira marwadzo mutsipa. Kana uchiziva sei kuchengeta musana ako, uye ipapo mutsipa achava zvose zvakanaka. Zvinosuruvarisa dzakawanda swatanudza kumashure - anenge kuoma. Ndokusaka mutsipa kuchirwadza, Zvichirwadza kunyange kurohwa zvishoma - kurwadziwa kwake yakavigwa kumashure.

Yaida maekisesaizi kunoita guru chaizvoizvo, asi zvakaoma kuti unogona kukanganwa nezvazvo kupesaniswa zuva, inogona nokusingaperi bvisai kusvikira mangwana. Asi kana zvichirwadza mutsipa, kuzodzosera kurwadziwa chiito ichabviswa. Chiitwa ichi ndohwaJehovha muchikwata muzvidzivirire, asi kunobatsirawo panguva kutekenyedzwa kurwadziwa rokutanga.

1. Kutanga chinzvimbo - kuva ngaatarire.
2. Pamapfudzi anofanira kumutswa yakakwirira sezvinobvira.
3. Sanganisa akamutsa pamapfudzi padivi kusvikira anomira.
4. pamapfudzi Lower.

Ndozvinoita uye vane yakarurama mamiriro, zvakakodzera kunyangarika kurwadziwa mumutsipa. The chikuru chakavanzika kubudirira yechiitwa - kugara kuyeuchidza amene pamusoro pakushaiwa kwake kudzora uye kwakarurama nzvimbo musana. Zvakanaka uye zvakaoma kunogona chete mumazuva mashoma okutanga, uye ipapo yakarurama mamiriro inova tsika.

Simple okuponesa jimunasitikisi

Kuti batsira kana kudzivirira marwadzo ari pamutsipa, zvakakodzera kudzidzisa zuva nezuva kuburikidza nyore Muchiitwa zvingaonekwa raiitwa pasina kubuda tafura.

Exercise 1. Kusiya pamafudzi wakaiswa, zvinokosha kuita mawere musoro pakutanga mumwe uye rechipiri chiteshi.

Exercise 2. Isa maoko enyu pahuma yako vakazembera mberi, kuteura musoro wako pave nemishonga yemichindwe. Sezvo zvakanaka - kana iwe vanosendamira shure uye mativi.

Exercise 3. Wakabata mutoro (2 kg), vanofanira kuva kanoverengeka shrugging.

Huru kunyunyuta

Pashure kugara nekubatwa, pamwe zvakanaka nzvimbo panguva hope, kana munhu unopinza kuchinja musoro chinzvimbo, zvichemo kurwadziwa mutsipa zvachose kushanda kufanana:

• Shure kwenguva uye kusagadzikana akatasva pasi cheya (musoro yairamba kusimudzwa) ndaiva kunzwa patainzwa kurwadziwa nizhezatylochnoy chikamu - nzvimbo "kubatana" pamwe musoro wayo.
• Aisvuta panguva rakavhurika hwindo, zvino wekushanduka musoro wake kundikuvadza, ihosha mutsipa.
• Usiku hwose akarara pasi kusagadzikana pamutsago, ndakamutswa kunzwira zanemevshey mutsipa.
• Neck marwadzo anogara unopinza kwezana musoro uye ndokusimudza.
• Kurwadziwa akauya pakarepo - ihosha pamutsipa, inorwadza kubata uye vatendeuke.