Zvinoita kumhanya panguva yekutevera? Tips uye mazano

Vakadzi vazhinji nhasi, kunyange panguva yekutevera vanoda kuita zvemitambo. Zvisinei, vamwe ruzivo, saka kana kurovedza muviri yakachengeteka nokuda muviri. Zvinoita kumhanya panguva yekutevera? Zviri pamusoro izvi uye nemimwe mibvunzo yakawanda chokuita isu achapindura munyaya ino.

Vhuṱanzi

Saka zvirokwazvo mukadzi ose tichikufunga achishamisika pamusoro chii chinogona kuitwa kuenda kumwedzi, uye kubva izvo zvidzidzo anofanira kusiyiwa. Chokwadi, pane nguva apo pfungwa kusanzwa uye kurwadziwa kwazvo kuti zviri nani chete kuti nhema kumba uye verenga yaanofarira bhuku. Asi Ukuwo, zviri akabvumira munguva imwe iri chakaipa ezvinhu hutano jee Chekutanga nyanzvi dzinoti pakatanga dzakaoma mazuva uwandu Chizenga uye masero matsvuku eropa ipfupi chaizvo. Somugumisiro, kunyange zvatinosiita maekisesaizi kunogona kuva richikunetesa chaizvo basa, nekuti kutsungirira ari yekudyidzana ipfupi.

How kumhanya panguva yekutevera? Kunwa mazuva dzinonetsa

, Mukadzi mumwe nomumwe anofanira kuziva kuti kumwedzi chinhu chakaipa vasiri muitiro, naizvozvo uye kurapa zvarinomiririra achiri. Nyanzvi dzinofunga kuti iyi kune kucheneswa muviri zvakakwana, asi Ukuwo, mukadzi anova unokurumidza uye mupfungwa kuzvimiririra.

Zvinoita kumhanya panguva yekutevera? Chii dzidzo inofanira kuva?

Saka, vanachiremba vanodavira kuti panguva yekutevera, chero kurovedza vanofanira kutora nzvimbo, sezvo vachiti, pane dzakadekara pandaida uye kuderedzwa mutoro. Uyezve, tinofanira kufungawo kuti vangadikitira inowedzera zvishoma, ipapo nani kusarudza mbatya kugadzirwa machira rwokuzvarwa legkoprovetrivaemyh.

Zvinoita kumhanya panguva yekutevera?

Pasinei chokwadi kuti vanachiremba Somuenzaniso, haana yakarumbidza kukopa venhau panguva yekutevera, basketball havafaniri kungosiyiwa. The ndechokuti muchiitwa nokuti abdominal tsandanyama kwazvo mari dzinounzwa kuna ropa, zvisina kunaka. Naizvozvo, vose vanogona kuva vanonzi endometriosis. Zvisinei, chaizvoizvo nemhaka run, unogona nyore kubvisa zvisingafadzi kurwadziwa ari abdominal nzvimbo, iyo kwese kuti iyi. Uyezve, muviri pachawo, iwe nguva dzose ndinoonga kuti nekaupenyu chiedza mutoro. Saka, Chokwadi, zvinogona kumhanya panguva yekutevera, asi pasina chero chakakomba mishonga ezvinhu.

How kubvisa marwadzo? kurumbidza

Nyanzvi vanogara kukudziridza uye edzai zvikuru dzose gymnastic muviri, izvo kubatsira kuderedza marwadzo panguva yekutevera. Chokutanga, unogona kumira zvigunwe zvenyu, dhonzai maoko enyu ufambe nhanho shomanana. Chimwe chakanaka muviri kuti nhema pamusoro dumbu rako utambanudzire maoko ako uye makumbo. Zvadaro, ruoko mumwe avabate pakatarisana petsoka zvinyoronyoro. Izvi zviitwa nyore zvinogona kuitwa pamwe nokuwedzera kusimba marwadzo, uye kudzokorora kakawanda zuva kana zvakakodzera.

mhedziso

Saka, vakawanda vanofarira mubvunzo kana zvichibvira kumhanya panguva yekutevera. Mhinduro iri nyore: zvinokwanisika. Uyezve, pane kushandisa mishonga zvinodhaka kubva kurwadziwa munzvimbo abdominal nzvimbo, zviri nani kushandisa vakawanda mienzaniso kurovedza pfungwa munyaya ino.