Bvisai "hardgainer" mafungiro uye kuvaka vakawanda

"Ini chete handina majini mukana tsandanyama chivakwa." "Ndakaedza zvose, asi ini chete havagoni kuwana zvimwe." "Hapana rwokuzvarwa nzira. Hazvibviri vawane kwetsandanyama pasina steroids!"

Idzi dzinongova dzimwe zvinhu zvandiri kunzwa dzose nguva nevanhu zvikundikane vanonyatsodavira kuti miviri yavo havagoni kusika chero chinokosha huwandu tsandanyama. Saka zviri nyore zvikuru kuti tuzvikonzero uye pachavo inotora se "hardgainer" pane kuti aite basa zvakakodzera kuti zvinodiwa muviri.

Kana mumwe munhu zvikuru, simba, nokukurumidza kana vanomutswa kupfuura iwe, Chokwadi, iye kana iye ari kutora steroids, handiti? kungava kuti murume uyu achida kubayira zvakawanda mari nesimba zvikuru, uye kushanda kune zvinangwa zvavo shingirira chido uye chido, handizvo here?

Ndiri pano kukuudzai iye zvino kuti kuzvienzanisa nevamwe uye kuzviruramisa pakuti munhu ane zvakanakira kuvabereki kana zvinodhaka kutambisa nguva uye simba. Musiyano uri kuti uyo zviri nyore kupomba biceps yenyu?

Zvaungaita here, uye zvose izvo unofanira kupedza nguva yako nesimba - zviri kuedza kuva chakanakisisa. Kunze chidukuduku chikamu vanhu vari majini chipo, kuvaka tsandanyama chinhu chakaoma chaizvo kwacho uye haina kuitika nokukurumidza.

Kana uchida zvechokwadi kuvaka kwayo kwetsandanyama, Workout yako inofanira kuva zvikuru uye kufamba zvinopfuura pfungwa iri "vakasununguka"!

Chokwadi, sezvo Asava mutendi mutsva, nomwedzi wokutanga mishoma kuti uri kudzidzisa, unogona kubatsirwa chero mhando kuekisesaiza chero Hazvizivikanwi nesimba. Izvi imhaka yokuti muviri wako haashandisi Zviidzo kuti wakaremedza tsandanyama uye vawane kwetsandanyama.

Zvisinei, nokufamba kwenguva, muviri zvinoenderana kuti kunetseka kunokonzerwa nokusimudza inorema masimbi. Uye kunouya nguva iri mutambo dzinosanganisira uropi kupfuura muviri. Pashure pezvose, iwe hausi nyaya nyore, asi kwete kusuruvara ...

Zvinotora guru mari vanoziva remangwana kana zvinofunga simba, kuti vabudirire kuvandudza kuchinyanya aifanira kuramba kuvaka itsva tsandanyama rinenge uye ukaramba maekisesaizi, dzakanga kunyatsoita pamwero inofanira kuva.

Funga sei mava kushandisa simba uye pfungwa pfungwa vaifanira kuzadzisa izvi nhanho itsva kuchinyanya kana uine mafungiro aiita wako anokwanisa kuvaka kwetsandanyama, uye iwe vanopedza nguva kunetseka kwake "genetics zvakaipa"?

Interesting tsvakurudzo kunoratidza kuti kutenda muna pachako unokwanisa kuita zvisingabviri. Kuti aite izvi, unotofanira nguva yakawanda. Imi kushamiswa, asi munyika ino pane vakomana vaiva hardgainer, uye nhasi vamwe vavo vari gym womuenzaniso. You kubatana pamisara yavo?

Hongu, haasi munhu wose anogona kuva nyanzvi Bodybuilder Zvisinei, isu hardegeynery angawana kwetsandanyama pasina pharmacology.

Our kudavira pachako uye zvepfungwa kunobva kwaainge ruzivo. Ndinoda kuti kurega kufunga kukundikana kwavo, uye kuisa zvaioneka zvinangwa - zvakadai makirogiramu sezvo + 1 of tsandanyama pamwedzi uye akatanga kufamba mukutenda. Ngatitii mumwedzi wokutanga, iwe dhayira kusvika 2 makirogiramu, uye yechipiri 200 magiramu, uye nokuda gore unokwanisa makirogiramu tsandanyama 6 chete. Asi ichi chichava tsandanyama dzako, iwe uchava kudada pachako! Nokuti 5 makore kudzidziswa muchagamuchira makirogiramu 30 tsandanyama. Ko zvakaipa? ikozvino uri 18, 20, makore 25. Unofunga kuti muna 5 makore hakuzochinji chinhu?! Kana hapana zvaitwa, ipapo wawana chinhu.

mhedziso

Hardgainer - haisi mutongo, chiri Chikwata pamusoro munhu haawanzotauri kuwana kwetsandanyama. Ona nyaya iri sei nokukurumidza kuwana kwetsandanyama, Pick chirongwa uye kudzidza zvakawanda pamusoro kudya kunovaka. Tanga kudzidzisa zvakaoma uye noungwaru. Uchava kuunganidza mukwende zivo, kana uchida kuhwina. Good rombo, verenga, chitima uye nesu nyora budiriro yavo.