Healthy Qigong system yekurasikirwa

Tinowanzoita chivimbiso chekutarisira hutano hwedu, asi pane chimwe chikonzero tinopesana neshoko ratakapiwa kwatiri! Zvichida izvi ndezvokuti isu hatigone kuwana nzira yedu yeupenyu hune hutano isu pachedu? Bvumirana kuti kune vanhu vakadaro vanoita basa vasingakwanisi kurarama vasina wechipiri kwechipiri, asi pane vanhu vanochera vanowira mumamiriro ekumanikidzwa kubva mupfungwa yokuti upenyu inofambisa. Uye nokuda kwavo hazvigoneki kuwana rwiyo rwekuvapo rwekuvapo, ivo vanofanira kufamba nenzira yavo.

Saizvozvowo, tinogona kutaura pamusoro pekugadzirisa uremu. Ikoko hakugoni kuva nehurongwa hwakajairika, kana kuti, haukwanise kuvapo yepasi rose iyo inoshanda zvakaenzana kune vose vagari venyika. Nokudaro, zvakakosha kubhadhara kune nzira dziripo dzekuderedza ure nekuvandudza muviri uye, zvichida, kuburikidza nekuedza uye kukanganisa, kuwana nzira yavo yehutano.

Nyaya yenyaya ino ndiyo Qigong yehutano hwehutano hwekurema. Iyi nzira yakakurumbira zvikuru kumabvazuva, uye pakati pevamwe vamiririri vevanhu vanoona vanoyemura. Nzira yekuziva sei, zvichida, kwauri iwe qigong ndiyo nzira iyo, iwe unotevera iwe unogona kuwirirana nemuviri wako uye nyika yakapoteredza.

Chii chinonzi Qigong yekurasikirwa? Ichi ndicho chizvarwa chekare chinoporesa chiChinese, chinangwa chekuvandudzwa kwemweya uye kwemuviri, kuzvigadzirisa, kusimbisa muviri uye kubudirira. Ndinofanira kutaura kuti kurasikirwa kunongobatana chete mumaketani ekuchinja kwakanaka kunoitika kumunhu kutevera mitemo yeqigong. Zvose zvinoshandiswa, kutanga kwezvose, zvakabatana ne "qi" - "simba remukati, simba rehupenyu". Saka, iyo qigong system inoreva kukwanisa kuva nemweya uye mukati memasimba.

Kuvapo kweuwandu hunorema - chiratidzo pamusoro pekusawirirana kwemabasa emuviri. Nokubatanidza miitiro yakakosha uye kufema kwakadzika, unogona kubvisa kudarika, kumira muviri uye kurarama maererano ne "iwe". Muchiedza chezvataurwa pamusoro apa, tichareva izwi rokuti qigong rekurema, iyo yose yehutano hutsika, inoshandiswa pakushandurwa kwemweya nemuviri.

IQigong system inobatanidza kudya kwakakosha uye gymnastics inobvumira munhu kukura yake chai. Kubatsira kwegadziriro iyi ndeyekuti inowanikwa kune vanhu vemarudzi akasiyana-siyana uye haisanganisi chero zvibvumirano zvakasimba nekudziviswa.

Munyika muno kune vanoyemura vakawanda veQigong system yekurema. Mhinduro idzi dzinotaura ivo pachavo: vashandi vekare veChinese nzira vanobvisa zvirwere zvisingagumi izvo zvakavadzora kwemakore mazhinji ehupenyu. Vanocherechedza kushamisa kunoshamisa uye kuchena mumuviri, vanotaura pamusoro pesimba rine simba rinovabatsira kukurira matambudziko ezuva nezuva uye kuita zvinoenderana nenyika. Mune shoko, zvinoshamisa.

Maererano neQigong inotevera, zvinonzwisisika (zvinonzwisisika) zvinovaka muviri ndezvokubatanidza kwakabatana kwevashanu vanosiyana zvakasiyana: muto, zvinonaka, zvinotapira, zvinorwadza uye zvine munyu. Izvi zvinosanganisirawo kukwanisa kuteerera kune zvido zvemuviri wako. Masters ehutano hwekare hwehutano hwehutano-huri nani anorayirwa kuti adzorere nyama yakasviba, rega kudya mana maawa asati avata uye izvi, chokwadi, zvose zvine chokuita nezvokudya. Vanopokana kuti kana iwe ukatevera mazano akarondedzerwa, chido chako chinofanira kukurumidza kuitika.

IQigong chirongwa chekupera kurasikirwa kunokukurudzira iwe usati wadya (anenge maminetsi maviri) kuti uite muviri unopfurikidza unobatsira kushandiswa kwemagetsi. Dumbu rinoda oksijeni yakawanda kupfuura dzimwe nhengo uye mishonga mumuviri. Munenge masimba ose emuviri wedu anogadzirwa kubva ku "oxygen + zvokudya". Nokudaro, kufema ndechimwe chezvinhu zvinokosha zvikuru muqigong system.

Saka, isa maoko ako pamimba pasi, ita mapfupa akadzikama uye kuputika (ikokurota kunotora anenge masekondi 90, panguva iyo iwe unofanirwa kuisa pfungwa pamhepo yekufema -kupera). Ikozvino nyora uye uvhudze kunze kwemhepo pane imwe simba rinoputika, apo iwe unofanirwa kunzwa kuti dumbu rinonamatira kumucheto. Ita basa iri kwemaminitsi makumi matatu, uye imwe neimwe inhalation-exhalation inotakura kufamba zvakanyanya.

Mushure mokudya, iwe uchazofanirawo kupedza maminetsi maviri kuti upedze maitiro. Dumbu rakazara rinoda simba kugora zviri mukati. Nokuti izvi zvinoshandiswa zvakakodzera: isa maoko ako pachikamu chezasi chebhokisi (apo dumbu racho riripo), ita zvikamu zvemasvikiro nemaoko ako (50-100 times).

Iyo inobatsira zvikuru inogona kunge iri kukurudzira kwevericles. Icho chinotarisa kuti nzeve dzakabatana zvikuru nehurongwa hwemagetsi, kunyanya, nekuchiva kwakanyanya kwekudya. Nokudaro, kana iwe uchida kunyengedza kudya, zvakakwana kuti upfese nzeve dzako, kuisa chigadziko chako nechigunwe chako uye forefinger.

Zvino ngatitaurire nezvekurovedza muviri, izvo zvinovewo chikamu chinokosha chehutano hwakaoma. Saka, gymnastics Qigong yekurema.

Pane zvitatu zvinoshandiswa pakuita: frog, wave uye lotus.

Frog (kurovedza muviri kunoderedza kudya)

Agere pachigaro, kunyatsomanikidza tsoka kusvika pasi, tsoka dzinenge dziri paupamhi hwemapfudzi, kona pakati pebandauko uye gumbo rezasi ine 90 degrees. Kurisa ruoko rwako rworuboshwe, sunga ruoko rwako rworudyi. Deredza zvidzitiro zvako pamabvi ako, ita kuti muviri wako upfuurire mberi, uise pasi phuma yako pamaoko ako, zvinura meso ako. Inhale uye exhale kuburikidza nemuromo musinganonoki. Unosunungura maronda emimba, kubvumira mukati memhino, kutambanudza uye kubvisa mudumbu, mushure memasekondi mashomanana, kudzokorora kubuda, sezvinotsanangurwa. Ita katatu pazuva nemaminitsi gumi nemashanu.

Mushure mokunge mazadzisa chiitiko, garai kwemaminitsi mashoma, muchivhara maziso enyu.

Wave (kurovedza muviri nekunzwa nzara)

Nhema pamusana wako, bendera makumbo ako pamakona 90-degree, tsindira tsoka dzako zvakasimba pasi. Ruoko rumwe runotungamirirwa kunzvimbo yepfupa, imwe inowanikwa mudumbu. Pakuzorora, dhonza mudumbu rako, bhudza dumbu rako uye ubudise chifuva chako. Nhamba yekudzokorora inowanikwa makumi mana. Mushure mekunge mazadzisa maitiro, rara kwemaawa mashomanana maziso ako akavharwa.

Lotus (kurovedza muviri kunokurudzira metabolism uye kudzorera simba)

Kugara, kuyambuka makumbo ako, kuisa mavoko ako maoko, mapfumo pasi achizorora muhudyu. Dzorera musana wako, zvinura meso ako. Pasati maminitsi mashanu zvimwe zvakadzama, kunyange kufema uye kubuda. Ipapo fungisisa pane nzira yekufuridzirwa, kuedza kuzviita zvakadzama uye zvisina musoro. Ita maminitsi mashanu, mushure mokunge udzokere kune kuwanzofema (10 maminitsi). Pedzisa basa racho nenzira yakafanana neyokutanga.

Kunyanya kubudirira ndiyo chimiro chekuChina chakanaka pamwe chete neacupuncture.

Contraindicated maitiro kubva kuQigong system kusvika kuvakadzi vane pamuviri, vanhu vane matambudziko mubasa remwoyo, midzi yeropa, chiropa neitsvo. Izvo hazvibvumirwi kune avo vanonzwa vasina simba uye vane chirwere cheshuga.