How kutarisa muduku pasina kumbondinetsa

How kutarisa muduku? mubvunzo uyu chichikusvota pfungwa vakadzi vazhinji. Chiedza girazi rangu Ndiudze, hongu chokwadi chose akashuma: sei kutarisira vaduku uye vakanaka uye kwakafanira. Kangani, vazhinji vedu vakaedza kukumbira ichi vakanyarara girazi? Saka chii chokwadi here rakashama? Asi vose vanoda sikuruwa meso enyu, kuverenga kusvika gumi, akazaruka uye anoonekwa kwayo kupangidza kasikana, asi nguva ndiyo shingirira. Zvokuita? Chaizvoizvo hapana yokuwana vechidiki husingaperi? Nei vamwe pashure 40 kuramba kutarisa "kugonesesa", apo vamwe zvaiita kunhonga risingazivikanwi utachiwana uye vanotanga kupfeka mukati nekunze yakadaro zvinotyisa chirwere "kukwegura"?

Kutaura zvazviri, mhinduro yacho "sei" iri nyore chaizvo. All kunobva zvachose yezvakaita murume pachake. Uye kwete ikapenya kutarisira, kana mune kugara mwoyo, zvose zviri sei munhu chokuita pachake.

Sezvinongoita hazvibviri kuramba vaduku. Hazvina nemishonga uye zuva basa. Inoitwa anoverengeka zvinoriumba, uye pasina maererano zano zvakajeka haazogumisi chero mugumisiro. Nature asingakanganwiri zvikanganiso, uye kukwegura - chinhu dzinongoitika vasiri kwacho. Zviite, zvakadaro, kuti unditsamwire zvisikwa.

Zvezvisarudzo nyore mazano sei kuchengetedza vechidiki uye utano - kurara zvakakwana, kudya zvakanaka, kurovedza muviri, kugara mazuva ose mhepo yakachena. Kunyange zvazvo, sezvo tichiziva, inokosha mitemo ndiwo akaoma zvikuru kuzadzisa. Asi zvakadaro zviripo zvishoma kuti adzokorore purogiramu upenyu hwake, kuti muviri wako kugara vaduku.

gadzikana hope

Nhasi, sei kuchengeta vechidiki pashure 40 pasina zvakazara hope, hapana anoziva. Asi mafungiro murume ano kuti hope dzake hachisi chinhu kuti zvaizova zvakaipa, zviri rinotyisa. The mutinhimira upenyu dzokwenyu mitemo utsinye. kushanda maawa akawanda, agere kombiyuta hwava usiku, párty kusvikira iwe vanosiyira asingadi kubatsira paumbwe zvakarurama nzira. Nyika chaizvo asingazivikanwe uye dzinonakidza zvinhu kupedza nguva yako muchiroto - zviri yakapusa.

Asi ngationei kutarisana nechokwadi. Pashure nokusarara usiku kubasa mangwanani, rinenge haagoni kuita pasina vamwe zvinozorodza zvinwiwa. Heart, uye saka izvo akakundikana kutadzisa usiku, anowana mumwe Doha adrenaline, izvo kunokanganisa rutapudzo mwoyo tsandanyama uye kunotungamirira tachycardia, kana zvimwe zvinetso zvakafanana. Uropi haagoni pfungwa zvakanaka uye kuongorora basa rose muviri. Hapasisina sei kutarira muduku kupfuura zvaungafunga chikuru chinhu chete kuti ndigadzirise pachake. In yakanakisisa nyaya, voltage ichi achaita ezvinhu zvachose kusakendenga, akaipisisa, vanotyisidzira kuvandudzwa chakakomba zvemwoyo chirwere.

kudya zvinovaka muviri

Kanda parutivi zvose yokutenda uye mazano sei kutarira muduku kuburikidza dzakasiyana-siyana zvokudya. Enda kicheni uye toona zvigadzirwa ndivo hwaro hwako zuva nezuva kudya. Chokutanga, zvokudya zvinofanira kuva zvakanaka uye zvakasiyana-siyana.

Kana munhu ane hanya zvinetso kufuta, nyore nzira kutanga upenyu hutsva ari oga chikafu. Gurai mugove pamusoro ndiro muna 2 zvikamu, mumwe, udye, uye wechipiri uzvirasire.

Kana muine matambudziko pamwe zvomudumbu turakiti vanopfuura, pakupedzisira, imwe ongororo uye kuti yako Muterere pasi pokudzora nyanzvi.

Exercise uye mumamiriro nezuva kufurwa nemhepo.

mazano maviri Ava yakanakisisa chokubatanidza nekuti munhu anotevera nevamwe. Vatsigiri rinonetesa muviri kunofanira kugumbuka. Saka vanhu vanofanira kuzorora zvishoma mutoro, uye kuwedzera rusununguko nguva kufamba yakachena mhepo. Zviri nani kwete kupa mwoyo chikonzero chokunetseka, uchimhanya zvisingatsungiririki mutoro wake. Vaya upenyu dzose, unofanira kugadzirawo zuva rinofamba yakachena mhepo, zvichida kwehafu yeawa.

panze kugara chinowedzera kuti saturation muviri pamwe okisijeni uye kufema - ndiyo nheyo upenyu. Okisijeni ambotirega, sei kutarisa muduku uye itsva, uye chokwadi kutarisa vaduku.

makanzuru ose hapana chitsva, asi edza kuvatevera kusimba zvakaoma ose zuva. Change tsika yakatanga kwemakore, chinonetsa. Asi kurwa nokukwegura dambudziko hazvisi nyore.