How rinokonzera nokusunungurwa muuropi pamuviri; zvinhu uye zvinonakidza zvinhu

"The mahormone nomufaro," ndivo chete muuropi zvinoberekwa pachavo ari mumuviri womunhu. Asi pane zvinhu zvinoverengeka chokuita kugadzirwa zvavo, saka kana uchida, unogona kukonzera kusunungurwa muuropi oga. Hazvisi dzakaoma zvingaita sezvinoshamisa, chete kuziva zvokuita uye sei. What zvinoreva kusunungurwa muuropi? Chii uye sei kubereka nayo? ichi zvose ichakurukurwa munyaya.

Ndezvipi muuropi?

Muuropi - boka makemikari anogadzirwa Tutsinga tunofambisa mashoko utwu wouropi. Its zvinogona kuenzaniswa opiates. Zvakafanana dzinongoitika chinodhaka, izvo pachazvo zvinoberekwa muviri. Kana munhu pavanorwadziwa manzwiro akanaka, izvozvo anowedzera pachiyero muuropi, nokuda chii anosangana hwemafaro muropa, mufaro, mufaro.

The kukosha uye basa muuropi

Muuropi ukoshi nokuti Muviri womunhu guru chaizvo. Hazvina chete "kemikari nomufaro", iyewo anodzora kushanda zvinokosha zvomukati, izvozvo inotsigira zvirwere. Kana marwadzo pachikumbaridzo inogona kuderedzwa yekudyidzana kuwedzera muuropi muropa uye kurwadziwa achava asanyanye yakawanda. Naizvozvo zvakafanira kuti kuziva sei kubata navo, kuti vave kukwanisa kuchinja kugadzirwa yavo kana zvakakodzera.

Zvikonzero nokushayikwa muuropi

Zuva nezuva munhu akatarisana vakawanda zvinoshungurudza, zvinofadza, matambudziko, kurwadziwa, kusuruvara, mufaro. Asi kwete manzwiro zvose vane kunobatsirawo pake. Zvikonzero nokushayikwa muuropi anogona kuva chero matambudziko:

• kupesana mumhuri;
• kudzingwa;
• Man pakakoromoka (mukadzi);
• chinetso zvinokambaira;
• urwere kana rufu rwomudiwa.

Idzi dzinongova dzimwe zvikuru nevanhu nyaya, asi vanogona kunge yakakura. Somugumisiro, kwakadaro kushaya muuropi kutanga auya lethargy. Zvadaro iye ichichinja kusuwa, kusuruvara, kuora mwoyo uye zvomunguva yakapfuura husingakwanisi mhando, kana akasiya untreated, zvinogona kukonzera kuzvidya mwoyo, kushaya hope, matambudziko chetsinga uye kuora mwoyo.

Muuropi uye kutsamira

Joy uye mufaro - mukuru womunhu chido. Kugutsikana - inorevei nhasi, sezvo nezuro wacho, uye ramangwana. Naizvozvo, avo kuti havanzwi kugutsikana ichi angatanga artificially kunyengedza mufaro, kusunungurwa muuropi (mahormone) kupinda muropa. Kuti aite izvi, anokodzera ane mikana mishoma:

• zvinodhaka;
• doro;
• chakagadzirwa induction kuti muuropi.

Nzira mbiri dzokutanga anokanganisa chaizvo uye pakupedzisira vaizongoguma kutungamirira "kamura" munhu mwoyo wakakwana uye rufu. Chinetso ndechokuti vanhu vakawanda vari kudaro nechido kuwana mufaro kupfuura kuti nokuda kwayo kuenda nezviyero zvakanyanyisa, kushandisa zvinodhaka kana doro kuti kufaranuka uye kunzwa mufaro. Zvisinei, muviri anokwanisa kuchinja, uye saka zvakanyatsorongwa kuwana "chakagadzirwa mufaro" inotungamirira kuti kemikari hakuchisina akabudiswa. Kusunungurwa muuropi rinomira zvachose.

Kana muuropi havaiti basa ravo, havafaniri kuita, asi nokuti kungorega kunyangarika. It anovandudza kusava kemikari ichi, uye munhu haagoni kufara pasina kabhodhoro kana zvinodhaka izvo rwakatsiviwa. Chokwadi, unogona murapwe asi kana murwere chido chete, asi izvi hazvibviri kuita nguva dzose.

Asi nzira yechitatu - kuzodana kusunungurwa muuropi, kwete chete kugutsa chido chavo kuti mufaro, asi kuvandudza muviri ezvinhu. Kuti munhu mupfungwa, mupfungwa uye physiologically anova kufara.

How rinokonzera kusunungurwa muuropi?

Pane nzira dzakawanda kuita izvi. Asi zvazvinoita kungava yakasiyana mune dhigirii, nguva chiito uye kuwanikwa. Sezvo iwe kungamutsawo nokubudiswa muuropi?

• Zvechokwadi, vakawanda vakaratidza uye inobudirira nzira dzose - mapiritsi kuti pauri kakawanda vanhu vakaora mwoyo. Havasi chete ingaderedza kurwadziwa kana kufunganya, asi kuti vanhu zvishoma kufara kana kufara chaizvo, zvichienderana chii mishonga vakanga ushandiswe. Asi nzira iyi haisi kuwanikwa vanhu vose. mishonga yakadaro anodzidziswa mu Pharmacies kubudikidza mushonga chete.
• The Ipfungwa rechipiri - zvokudya. Kune zvimwe zvigadzirwa, iyo ichakurukurwa pazasi, zvichiita kugadzirwa muuropi.
• The pfungwa yechitatu - kufunga. pfungwa Positive pave runoenzanirana manzwiro uye mugumisiro - kugadzirwa "kemikari nomufaro". Zvose zviri zvakafanira - kudzidza kufunga uye zvose pfungwa dzakaipa kuti zvikurumidze kushandurwa zvakanaka. In psychotherapy, nzira iyi zvinowanzoshandiswa zvinetso zvakasiyana-siyana, neurasthenia vhunduka, uye zvichingodaro. D. It kunoratidzwa chokuti nguva dzose kudzora basa mafungiro uye kurishandisa mugwara.
• Kuseka anowanzokonzeresa kusunungurwa "mufaro kemikari", uye zvakafanana kunowedzera kutapata.
• Motor basa kunoita kuti kubvisa kukakavadzana kubva tsandanyama uye kuti simba kusunungurwa muuropi. Yakanaka - pabonde, asi kuti mitambo ine nzira yakanaka. Pakati yakanakisisa mutambo uyu anonzi kuti kumhanya, tenesi, kushambira, kuchovha bhasikoro. Mune mamwe manzwi, izvozvo zvinoenderana zvaunoda kutora nguva - kweinenge awa nehafu, uye izvi zvinofanira kunge yakarongeka, kufamba yakafanana, kwete kwoushamwari-up. Pane imwe nguva ari kurovedza nomutambi anongotarisa kugutsikana zvizere akafanana kumusoro.
• New ruzivo, zvakanaka chete anogona kusimudza kwevari muuropi. Ndosaka vaduku vana vanofara saka muna Krisimasi neGore Idzva mazororo, haagoni kurara pashure kwidza mumasango kana rekuberekwa. Chikonzero ichi - yakanaka ruzivo. In vakuru, zvose zvishoma siyana. Holidays zvinowanzobatanidzwa marara homuweki uye regai hunokwanisa kugutsikana. Naizvozvo, nezvekufadza itsva nani tsvaka kumwe - kuenda mafirimu, mitambo, kuratidzira, skydiving, akaenda kunze kwenyika.
• Acupuncture uye masaja vane kunobatsirawo tsinga uye muviri wose. Nyanzvi munoziva kwenyama nemhosva, uye vanokwanisa kushanda zvikuru nehanya dzoga, saka kuita kuti kusunungurwa "mufaro kemikari".

chikafu

Zvinozivikanwa kuti zvimwe zvekudya sei kusunungurwa muuropi. Kushandiswa yavo anosimudza mwoyo, anovandudza kunopindirana utano, kunoita kuti kubvisa kuneta kana marwadzo.

• Chili, oddly zvakakwana, rinoreva chete zvigadzirwa "chinofadza" akadaro. Ikoko hakusi zvakakodzera, unongofanira kuva kubatirira zvishoma rurimi. Inoita kuti unzwe wakasununguka, kudzikama uye kunyange kubvisa marwadzo.
• Chocolate rakanakira mune diki zvakawanda. Zvinobatsira kunzwa zviri nani, zvimwe wakanaka, vanodiwa. Matambudziko rinobuda uye akavandudzika. Asi akawanda huchakuvadza pane rubatsiro, sezvo sei mudumbu, mwoyo uye chimiro.
• Mabhanana uye mastrawberry kwete chete kuvandudza mwoyo, asi kunobatsirawo kuti muviri. Ivo vanoti kuti vanachiremba vose vari, pasina chaakasiya kana kusina contraindications.
• 1 yekotapeya rimwe zuva chete kuti nyika iri nani uye zvinonakidza zvikuru.
• Potato zvakafanana mabhanana sei muviri, uye saka kunobatsira kurarama kushushikana uye kuora mwoyo, kuvandudzwa kumunetsawo.
• Dzekorianderi kunomutsa tsinga uye anovandudza kunopindirana utano.
• Bhiti anotanga homocysteine, izvo zvinokonzera kushushikana uye kuora mwoyo, nokudaro nani manzwiro.

Uyezve, pane zvinoverengeka mishonga inotokonya kugadzirwa kweserotonin, mumwe "kemikari nomufaro". netsanga ichi, mukaka, bhero mhiripiri, currants, thyme, uye vamwe.

Nokuda zvakadaro zvinoshamisa kukanganisa muviri, zvinhu izvi zviri pachii vanhu mwoyo, kuvandudza kunopindirana utano, psychotropic mapiritsi kutsiva kana kunatsiridza zvavanoita. Chokwadi, vanogona kushandiswa, uye sezvinoita yakasiyana kwazvo. Asi zvinokosha kunzwisisa kuti uwandu mabhanana kudya mufaro ndikasazovapo. Chinhu chokutanga kuti vanhu ruzivo mushure muchero chechina - kufundumwara mudumbu kubudikidza Kudyisa, asi hapana mufaro. Naizvozvo, kushandisa zvigadzirwa izvi zvinofanira kuva zvine mwero, zvakakodzera akabatana nezvimwewo uye chete tisina contraindications.

Muuropi uye kuora mwoyo

Vavariro zvinenge munhu wose - mufaro. Just kufara, muite chimwe chinhu chinounza kugutsikana. Endorphin, kana endogenous morphine anobudiswa mukati mumuviri, riri basa ichi mufaro, kugutsikana, mufaro. Kana kemikari ichi haina anogadzirwa mumwe chikonzero kana mumwe, munhu anotanga kuona kuora mwoyo, ipapo kusuruvara, kufinhwa, kusuruvara, zvichiguma mwoyo.

Mabatirwo mwoyo inobva kuwedzera huwandu "mufaro mahormone" ropa nenzira yose. How rinokonzera nokusunungurwa muuropi muropa? In mabhizimisi pane uye nzira yakarongwa pamusoro apa, uye dzezvokurapa. Somuenzaniso, munguva dzenhamo mu muviri zvikuru kwakaderedza kwevari potassium, iyo chinobatanidzwa mukurwa naye. Naizvozvo zvakafanira kuti vanoomerera chinokosha kudya rurefu zviri pfuma iri ushandiswe uye murume. Somunhu chinamatidzwa anogona kunan'anura mavhitaminzi ane potassium.

Mabatirwo mwoyo kunobva rakazara zvokurapa uye mupfungwa kudzidza uye kugadzirisa dambudziko. Naizvozvo, kubata nayo mishonga ishande kana usingagoni kuseka, zvinoda misoro nzira.

The matambudziko mumhanzi nenhanho endorphin

Music iri kugonawo kufurira yakasimba kusunungurwa muuropi, asi kwete mose uye kwete nguva dzose. Asi kunzwa mufaro mimhanzi nyore pane kubva chimwe, kana munhu ari kuda kwake. Terrific hanzi anorovera kana misodzi - zvakananga chinoratidza kuti ufanane muuropi yakawedzera.

Nhasi, kune yakawanda yakasiyana music, vamwe akasika zvakananga kuchirapa zvinangwa, mumwe - nokuti mafeni, kuti vachivakuza. Zvechokwadi kutaura riri chikonzero kugutsikana, haugoni kunyange masayendisiti haagoni kusika chinhu chakadaro. Mumwe munhu ane pfungwa dzake runako, shamwari, manzwiro, uye izvi zvinokonzera apo mimhanzi kukanganisa pfungwa yacho. Kune vamwe, hapana nani nyika, vamwe vakaita nedombo. South Korea, India, America, Britain nedzimwe nyika dzine zvavo nevamwe nziyo zvinhu. Zvakare, kuti inokosha iri uye mhando music - chinhu chinorwadza kana anofara, kutsanya kana kunonoka. Asi pasi rose "kufara" mumhanzi, saizvozvo vanhu vose, haako. Zvinofadza mumwe munhu anogona kutsamwisa mumwe.

dzinonakidza zvinhu

• Vakanyorwa zviitiko vakadzi pakusununguka waishandiswa senzira painkiller muuropi. Izvi zvakaitwa pachishandiswa mimhanzi. Panguva marwadzo ivo akapotsa havana kunzwa sokuti vakanga anesthetized.
• Kwete bonde, asi chero chaiko anoshamwaridzana kunogona kukonzera kusunungurwa muuropi. Vaongorori dzinoti vanhu vari kutsvoda yakawanda zvishoma asingatani kushushikana. Izvi zvinoshandawo kugamuchira, panguva iyo munhu akadekara uye anonzwa nhokwe mufaro.
• Mangwanani apo sipping zvinoshamisa zvinowedzera huwandu muuropi muropa.
• Sezvataurwa pamusoro apa, kuseka inosimudzira kusunungurwa "mufaro kemikari", asi mukuwedzera, izvozvo kunoita kuti nyore kunyemwerera, umo anogadzirwa kwaita.

Vamwe mitemo muuropi vasingadaro. Nokuti mumwe nomumwe, pane dzako achida chitsama nefuma kuti chakaipa nokushanda kwenhengo dzomuviri uye utano.

Zvino munoziva kuti pave nekukurukurirana nokusunungurwa muuropi pamuviri. Kufara!