Internet chikafu - dzinonaka, wakawanirwa

Kubatsira zvokudya utano, tinogara kudzokorora chaizvo. Chii faibha zvokudya, chii mikana sei kupa? Zvokudya ichi zvakakosha kuti muviri. Zvinonzi zvakaratidza kuti ayo manwiro kunoramba kunoderedza ngozi kenza. Zvakananga vakadzi zvinoderedza zvinobvira yokuva nekenza yemazamu. Dyarai zvokudya zvine yakawanda utano mafuta, uye ichi zvave munyika dzakawanda. Somuenzaniso, muna Finland vane hanya chaizvo utano hwavo, uye kudyiwa kwemafuta zvakanaka uye zvigadzirwa ane fibers kwakapararira. Uye US, zvakare, mafuta pakutanga, asi vaya inodyiwa, havana romuriwo mavambo, sezvinoratidzwa nokuongorora oncological zvirwere.

Where yakawanikwa?

Chero miriwo zvokudya zvinosanganisira ayo sezvamunoita ari fibrous fuma. Chief pakati pavo - ndiko pectin, cellulose, puroteni hemicellulose, lignin. Pahwaro chikafu ichi dzinokudziridzwa zvokudya zvakawanda. Kusarudza zvinodiwa kudya uye nguva kuvimba zvachose zvinoitwa nhengo.

Sei faibha zvokudya?

Kamwe ari munhu muviri, kuti faibha ari kushanda kwete ozeyewa. Nokuda kwaizvozvo, zvinhu normalize bowel basa, kuwedzera peristalsis kwayo, vave binders kuti zvinokuvadza uye putrefaction zvigadzirwa. Ivo saturate kuti microflora zvinokosha zvekudya, kuderedza ropa remafuta akawandisa mumatunhu.

Fiber zvokudya. Ndezvipi zvekudya zvine faibha:

• chingwa uye bran kana bran mune yakachena chimiro;
• miriwo kana michero namatehwe (zviri cellulose);
• guar chemazino;
• bhinzi, chibage, maapuro;
• beets, zvinonyadzisa chingwa, pepper, mabhanana (hemicellulose);
• mitema bhinzi, makarotsi, mapichisi, Brazil nzungu, Strawberry, mbatatisi (lignin);
• mitema mabukira, okra, neshinda comfrey (rine mucilage);
• beets, makarotsi, makabheji, maapuro (pectin).

Izvi, uye nezvimwe zvakawanda achauyisa zvinobatsira zvikuru kuti muviri.

Fiber zvokudya, mazita kuchinja mumuviri pasi nawo:

• munyaya muviri, uye Chikurukuru;
• It rinobatanidza mvura, iyo hunokonzera kuzvimba zvigadzirwa;
• It absorbs muchetura uye anobvisa navo.

chikafu

Nokuti kushandiswa unofanira kudya pazuva anopfuura 65% zvokudya utano (mbishi), uye 35% of zvigadzirwa pasi kugadzira. Kukosha zvakanaka kunovaka muviri - ndiyo kuvapo bota zviyo kana wholemeal chingwa, mukaka yakachena, miriwo uye nzungu. Dzimwe nguva unogona kudya mazai, nyama, hove. Asi zvigadzirwa kuti dzave kupatsanurwa, akadai shuga uye furawa peklevannaya iri zvachose wairambidza.

vachinyatsoongorora

makomborero internet zvokudya, asi ayo overabundance kunogona kukonzera kusanzwa. Somuenzaniso, ari kukanganisa flatulence ari ura. Chero zvokudya, kana musingatendi mumano dzavo kutanga mazuva kutsanya. To zvokudya zvakanaka, uye kwete kukuvadza muviri, zvakakodzera uuraye zvakanakanaka zvokudya. Internet zvokudya rinoshandiswa zvokudya zvakadai zviyo kwemazuva manomwe, michero uye mupunga uye mabhanana-apple. With kuperevedza infringements zvokudya zvakadaro zvinoonekwa kwete chete muura basa, asi kunowedzerawo mukana zvemwoyo chirwere, asi muviri.