Kudzidzira Kuyeuka: Maitiro uye Maitiro

Kakawanda kazhinji kusanganisa kwakaipa kunoratidza kusava nehanya. Kuisa pfungwa kunokosha zvikuru kubata chimwe chinhu. Kana iwe usingafungiri pane zvaunoda kuyeuka, saka mumutemo hapachazove nechinhu chokuyeuka.

Chiyeuchidzo chimwe chezvinhu: kana tichiedza kuyeuka, ruzivo rwakanyanya ruzivo runobva kwatiri runosiya. Chikonzero cheizvi chiri nyore - kukanganisa uye kuzvidya mwoyo kunomuka apo tinoedza kuyeuka chimwe chinhu. Nokudaro, kurovedzwa nekuyeuka kunokosha zvikuru. Kudzidzira kunobatsira kuti ubvise chiitiko ichi, uye chiyeuchidzo chichasvinudzwa. Asi pakutanga unofanira kugadzikana uye wozorora.

Nzira dzekurangarira kudzidziswa

Nzira dzinotsanangurwa pasi apa dzichakubatsira kudzidza kudzika. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kuziva nheyo dzepamusoro dzezvinonzi zvinonzi sequential muscle relaxation. Iyi nzira inoshanda chaizvo uye haufaniri kuita chero basa.

Kuyeuchidza: kudzidziswa maitiro

Vanhu vazhinji vane matambudziko nekuyeuka nekuda kwekuti zvakaoma kuti vataure mashoko akadikanwa mufananidzo wemufananidzo. Havana kubhadhara zvakakwana kune kusikwa kwezvifananidzo. Zvechokwadi, iwe unokwanisa zvakakwana kukuyeuka zvinhu chero chipi zvacho uye kwete kuisa pfungwa, sezvo tisingatombozivi kuti tinowana ruzivo uye tinoyeuka vazhinji vavo. Zvisinei, kana uchida kuyeuka chimwe chinhu chakakosha, edza kuisa pfungwa yako ne "kushandura memori". "Kushandura" kwakadai kunogona kuva chero chiratidzo kana kufamba. Ngatitaurirei zvigunwe nemagunwe makuru zvakabatana pamwechete kana chimwe chinhu. Chero chero chiratidzo chaunosarudza, zvakakosha kuti iwe unzwisise kuti zvino iwe unofanirwa kunyatsoteerera. Ipapo iwe uchayeuka zvose zvaunoda.

Kuyeuchidza: maitiro ekuwedzera kukwanisa kugadzira mufananidzo wepfungwa

Kuyeuchidza, haisi kungofungidzira chete kunokosha, asiwo kukwanisa kugadzira mufananidzo wakajeka uye wakajeka mupfungwa kana rekodhi yemuitiko, nzvimbo kana munhu. Kazhinji, pamusoro pezvaunoda kuyeuka. Kuti uongorore zvakanyanya sezvinobvira, unofanirwa kuzvifungidzira iwe se tepi rekodha kana khamera uye gadzirisa zvaunofunga mumafungiro nenzira yezvinyorwa kana mufananidzo.

Kuvandudza mano aya, munhu anofanira kuita. Nokudaro, kurovedzwa kwekuyeuka nekucherechedza kunokosha zvakanyanya, maitiro aya achakubatsira mune izvi. Izvo zvinobva pakucherechedza kwechinhu, chiitiko kana munhu, kuteerera inzwi rinokupoteredza. Ipapo iwe unofanirwa kuzvivhiringidza, rega kuyeuka nekuteerera uye edza kunyora pasi pfungwa dzako.

Mushure mekutanga, iwe uchashamiswa nekuipa kwakadini mutereri kana kuti iwe unotarisa iwe. Asi kuyeuchidza kurovedza, kubata mumusoro zvidzidzo kuchakubatsira iwe kukudziridza mano ako uye kukudzidzisa iwe kuti uite zvinyorwa zvepfungwa zvakajeka kana mifananidzo.

Kuti uwane pfungwa yakazara uye yakarurama yechinhu chacho, basa rinotevera rinofanira kushandiswa. Isa chinhu chakatarisana newe uye edza kubata nepamusoro nhamba yakawanda yezvikamu mairi. Semuenzaniso, chimiro, chigadzirwa, chimiro, muenzaniso uye nezvimwe zvakadaro. Zvadaro, bvisa chinhu chacho, uye uchitarisa nzvimbo yaakanga avete, edza kufungidzira kuti aripo. Yeuka zvinhu zvose zvawaona, zvakajeka sezvinobvira.

Mushure mokunge muchiita, muchaona kuti makatanga kubata nepamusoro zvakanakisisa uye nezvimwe zvakawanda.