Ndinogona kunwa mapuroteni nonoka? Maererano nenyanzvi, dzingangoitika njodzi

Vatambi vanobatanidzwa simba mumitambo, vanowanzotambura nehanya mubvunzo: Zvinoita kunwa mapuroteni nonoka, uye chii vari zvinorehwa kushandisa zvinowedzera dzakadaro? Puroteni ndohwaJehovha muchikwata che Mishonga zvokuwedzera, ayo anoshandiswa vatambi kuti imwe chinangwa. Pakati pavo:

• kuwedzera tsandanyama inzwi;
• simba;
• kutsungirira.

Uye kana musingadi kuona zvibereko pashure kushandisa mitambo kunovaka muviri, ipapo kuwedzera chenhando. Hazvina zvakafanira kushandisa puroteni pamwe mibvunzo sezvamunoita uye risingazivikanwi mugadziri. Chimwe chikanganiso vatambi - ndiko kushandisa zvinowedzera nonoka. Uye ikozvino tinofanira kupindura chikuru mubvunzo: kana kunwa mapuroteni anogona kunonoka?

Kunyange zvazvo chirungiso ichi Hakuna Basa, asi panguva pakuguma pasherefu upenyu zvinogona kukonzera zvimwe kukuvadza muviri. Tisati tapindura mubvunzo mukuru, zvinokosha kuziva kuti chii uye sei kubereka mapuroteni. Ngatitange izvozvi.

mapuroteni marudzi

Nokuti vaya vasina kare vakatenga chigadzirwa ichi, vanosarudza puroteni kwakaoma. Izvi imhaka yokuti anogadzirwa kubva atakatora yepamusoro zvigadzirwa (mukaka, zai upfu, nyama, pizi, mupunga, soybean zvichingodaro).

Protein zvokuwedzera akakamurwa zvinotevera subtypes:

• pfungwa;
• patsanura;
• hydrolyzate.

Ndoupi kusarudza, uye kunwa mapuroteni anogona kunonoka? Tichaedza kupindura mibvunzo iyi zvizere sezvataigona.

Sezvaunogona kuona, chigadzirwa ichi chinosanganisira dzinongoitika zvinoriumba, saka anogona kutora zvose (pasinei pabonde uye zera). Asi zvinokosha kuyeuka kuti ichi hachisi chishamiso mushonga, naro tsandanyama dzinotanga kukura nokuda kusvetuka uye miganhu. Zviri chete yakanaka mapuroteni tudyo. The chikuru kuwanda zuva nezuva dose mapuroteni anofanira kubudiswa kubva zvakajairika mazuva ose zvokudya. Zviya, unofanira kungwarira pamwe chigadzirwa ichi vaya vanotambura cheitsvo.

Zvichienderana mhando zvokuwedzera uye mutengo achasiyana. The akarova zvakanyanya kupfumisa nyama mapuroteni. The yakachipa pashiri siyana ndiye muriwo mavambo. Zvinonzi zvakagadzirwa zvinotevera zvinoriumba:

• soyabhinzi;
• pizi;
• mupunga;
• gorosi uye m. p.

Kana kutenga Fungisisa murwiyo, kana uine kusashivirirana chero rokuti, maipa kupfuura umwe marudzi. Somuenzaniso, whey Kuisa pfungwa pachinhu hakusi akakodzera avo vanotambura lactose kusashivirirana. Muchiitiko chino, kutenga whey mapuroteni Zindoga, kana zai.

Mhando dzakasiyana-siyana casein mapuroteni kungakonzera Kurwara, chenjerera. Pasinei mubhadharo nyama marudzi, rinogona kushandiswa uye avo vasingagoni kushivirira lactose uye gluten. A yemiti dzakakurumbira nevaya vasingateereri upise nyama (vegetarians) kana asingagoni kuwana kupedza mari yakawanda pamusoro chigadzirwa ichi. Kana ukasarudza munhu yemiti, kuti dose zvinofanira wakawedzera kaviri, ipapo mugumisiro uchava zvakafanana kuti ari serum.

The gadziriro michina

Usati wapindura mubvunzo kana unogona kunwa mapuroteni nonoka "Cinta" kana zvimwe zvipenyu ayo, zvinokosha tinyatsoziva pagadzirwe mabikirwo zvokuwedzera.

Puroteni yakabereka ainyanya kubva mukaka. Nei mhuka pazera drink mukaka chete uye vari kukura zvakasimba? Zviri nyore: mukaka rine ose anodiwa okunze kuti kukura nhengo (mapuroteni, mafuta, makabhohaidhiretsi).

Asi imvura, uye anozivikanwa kuti munhu puroteni - zviri pachena-runoyerera chigadzirwa. Production zvigadzirwa zvemazuva ano zvinogona rakakamurwa muzvikamu akawanda:

• kusarudzwa whey (casein anoramba ari Curd uye serum - serum mapuroteni);
• raiparadzanisa kunoguma serum kupinda dzakawanda zvinoriumba (dzokubudisa kwazviri whey Kuisa pfungwa pachinhu).

Kureva kubva mukaka kubudisa ruomba whey. Last unopfuura pasteurization, filtration. Somugumisiro, tinowana whey mapuroteni, izvo zvinofanira kupfuura padariro yevasungwa uye kuomesa. Panguva goho tinowana akagadzirira-to-drink chigadzirwa flowable kuwanda siyana (60, 65, 70, 80 uye 90%).

pasherufu upenyu

Saka, zvinokwanisika here kunwa nonoka Protein Dymatize kana "Cinta"? Tinofanira kutanga kuziva pasherefu upenyu hunobva munyika gadzira uye mhando chigadzirwa yasarudzwa. Kana isu kutaura pamusoro pakaoma chigadzirwa, okuti anosiyana kubva hafu pagore akawanda. Kana kutenga Chenjerera musi gadzira. The pasherefu upenyu rakavhurika chigadzirwa ipfupi kwazvo. Zvose izvi zvinoratidzwa pamusoro pasuru kusvika puroteni.

Zvakakosha kutaura kuti kana puroteni anogadzirwa muchimiro emura, pasherefu upenyu unopened kavha ipfupi kuti mwedzi mumwe, uye kunonoka chigadzirwa haisi inokurudzirwa kushandisa.

chengetedzo

On mubvunzo kana kunwa nonoka mapuroteni inogona akapindura zvinonyatsoteerera - kwete. Tapota ona kuti kuzarura pasuru hakufaniri refu kupfuura mwedzi mitanhatu. Pashure downtime akadaro anodiwa kubvisa chigadzirwa, kwete kukuvadza utano hwavo.

Where zviri nani pandingaunganidzira? Zvinozivikanwa kuti puroteni - imwe puroteni chigadzirwa. A puroteni zvinofanira kuchengetwa panzvimbo akadzikama uye chakaoma. Saka bedzi vachiramba kuchinja. Nzvimbo yakanakisisa kuti achengetere puroteni - firiji. Kunyange pashure pemwedzi okuchengetera mapuroteni anofanira kuva zvakanaka kuona pamberi kushandiswa.

Regai kutenga chigadzirwa, ari pasherefu upenyu izvo rapera kana yava kuda kuguma.

nonotsa

The dandemutande Kazhinji kutengesa apera mapuroteni panguva yakaderera mutengo. Vamwe vanodavira kuti chinhu Utenge akanaka. Asi ichi handizvo. Protein haagoni kuva yepamusoro mushure musi wazvinenge. Uye hakubvi kuti mugadziri.

Ndinogona kunwa whey mapuroteni nonoka? Chokwadika kwete, nekuti zvoutano, chidimbu nemudumbu zvingaitika pashure kushandisa chigadzirwa.

Ndinogona ndaunwa, uye chii Migumisiro?

Ndinogona kunwa mapuroteni yakanonoka gore? Ngazvisadaro! Ndokupera zvinogadzirwa kunyange mwedzi mumwe haasi inokurudzirwa kushandisa.

Zvinofanira kurangarirwa kuti chinamatidzwa ichi harina zvinodiwa muviri. Saka, chero kunobatsira muviri hazvina kubereka, asi anogona kukuvadza.

At kushandiswa apera chigadzirwa inofanira kugadzirira vamwe matambudziko. Chokwadi, hatisi kutaura pamusoro simba chepfu kana kukanganisa upenyu. Zvisinei, zvirwere izvi zvinogona kuonekwa:

• flatulence;
• bloating;
• marwadzo, chinyamunhari chinorwadza;
• manyoka.

Ngadziteerere utano hwavo, uye kutenga chero chigadzirwa, teererai musi gadzira!