Nzira yekubvisa sei zvido zvemasipi neupfu?

Nokukurumidza zhizha nemwaka wezvokupfeka zvipfeko, zvinoreva kuti inguva yekuchengetedza mufananidzo wako. Chokutanga pane zvose, unofanira kutanga nechinangwa chakakodzera. Asi kana iwe uri mutya wekudya masipi uye chokoti, uchidya chikamu chikuru chekeki pane zuva rekuberekwa kweumwe munhu, haugone kuita kunze kwechingwa chiduku chekudya kwekudya kwemanheru, uye mushure mekudya kwemanheru muresitorendi kuraira dessert - inguva yekushandura. Asi hazvisi nyore kurasa mapepa ako aunoda, zvaunodya zuva nezuva. Nokufamba kwenguva, mutumbi unoshandiswa kumasekese neupfu, uye kutengesa kunogona kuonekwa. Asi usanetseka, uchadzidzira kubvisa zvido zvemasipi mashure maminitsi mashanu, mushure mekuverenga nyaya ino.

Chii chinokuvadza pamapfisi uye mupfuu wezvokudya?

Ngatitaurei zvishomanana nezvekuti iyo confectionery uye mabhizimisi zvigadzirwa zvine simba sei mumuviri. Vanogona kutaridzirwa semari, asi sezvatinoziva tose, mari inogara ine mativi maviri ...

Rutivi rwekutanga ndedze rakanaka chibereko chinotaridzika, chine kunhuhwira kwakanaka uye kunakidza kwakanaka. Rutivi rwechipiri ndiro rakavanzwa pasi perairo. Chero mapekete nemakwenzi emabhekawo akaipa kune muviri uye akaipa kune chimiro. Sei izvi zvichiitika?

Zvose nokuti zviputi uye kubika zvinokonzera makhahydrates. Kusiyana neakagadzirwa makaghijidheti mushure mekushandisa, inowanikwa pakarepo mumafuta mashoma. Izvo chete zvinotapira zvinoita kuti muviri uve nouchi hwepanyama uye chocolate yakasviba. Nekushandisa nguva dzose zvezvokudya izvo zvine shuga yakawanda, unogona kukonzera kusvuta.

Nzira yekubvisa sei zvido zvemasipi pakarepo?

Zvinotarisirwa kurapa kudya kwako zvakanyanyisa, nokuti huwandu hwemashuga mumuviri hunoderedza hutachiona uye hunokurudzira kukura kwebhakitiriya uye marasita. Muhuga kune huwandu hwehuga. Nekuenzanisa kushandiswa kwezvinotapira iyo inobatsira, asi kuwandisa kwepamusoro kwemenyu ye confectionery uye hupfu hwezvigadzirwa zvinokonzera kukura kwechirwere cheshuga. Nokudaro, zvakakosha kuziva kuti ungabvisa sei zvido zvemasipi uye upfu.

Zvinhu zvakasiyana-siyana zvinotapira zvinokuvadza nenzira yavo pachavo. Makeke, mabhanki, makiki akagadzirwa pamusana pemargarini nemamwe mafuta, izvo zvinokuvadza uye pasina shuga. Chokoti mabhati ane zvishoma zvishoma zvekoti. Nhengo yeshumba yezvakagadzirwa ndeyeyo shuga. Sweets uye chewing gum ndi "vaurayi" emazino: vanoparadza enamel uye vanoita kuti kuve nekugadzirwa kwekari.

Zvadaro, funga kuti ungabvisa sei zvido zvekutapira kumunhu chero upi zvake. Izvi zvinogona kuitwa nekushandisa sweets pane:

• Chokoti mabhodhoro, ayo anotengeswa paresmiti kana mune zvekudya zvekudya. Vane huwandu hwehuwandu hwehuga uye hutsika hwekakori.
• Shandisa gorosi rinotsiva kana kupedza zvishoma nezvishoma kukosha kwayo nekushandisa kofi uye tei.
• Panzvimbo pezvinotapira uye upfu, kune zvimwe zvibereko zvakawanda zvisingasviki chete, asi zvinobatsirawo.
• Sezvokudya, unogona kushandisa uchi! Iyo yakazara mavithamini uye haina ngozi, sezvo inogadzirwa nenzira yehupenyu. Imwe spoonful yeuchi inozadza muviri nemafuta emakinehydrates uye magetsi emaawa mashomanana anotevera.

Chii chinokonzera kuda kwemasukisi neupfu?

Kuda kwemasukisi neupfu kunokonzerwa nekuti muviri unoda makhahydrates. Maziso edu haatauri pakati pezvisiri nyore uye zvakaoma. Kana bedzi pavanopinda mudumbu, muviri unosarudza kuti ndiani aende mberi. Kana ma carbohydrates ari akaoma, zvino ivo vanoparadzaniswa kwenguva refu uye zvishoma nezvishoma vanogunzva uye vanotizadza nesimba nesimba zuva rose, uye kana makhahyhidhini ari nyore, anobva atanga kuva mafuta mashoma. Nokudaro, zviri nani kutora chikamu kana kuti candy nebhanana, nokudaro kugutsa chido chekutapira.

Kakawanda, kuvimba kunokonzerwa nemiti yakagadzirwa nemakrohydrates. Izvi zvinoitika sei? Munhu anoshandiswa kunotapira uye kunonaka, uye muviri unoda zvimwe zvikamu zvehupfu. Kwete kuwana yakawanda yemakrohydrates, munhu anogumbuka, asina kuchena kana asina hanya. Chikamu chitsva chekudya chinopa muviri simba, zvakare kune masimba, anodzorera mafungiro akanaka. Nokudaro tsika inowanzogara inovimba.

Kuramba kwekatapira uye upfu pane nzira yaDhi Virgin

Funga nezvenzira yeanonyanya kuzivikanwa nutritionist - Dr. Virgin. Tinodzidza kuti tingabvisa sei zvido zvemasipi neupfu. Mhinduro dzinosimbisa kuti nzira iyi inoshanda pasina kukanganisa.

Pakutanga rekutanga, hatingaregi kutapira uye kufara zvachose. Tichaderedza kuwanda kwezvinhu zvinokuvadza zvinhu zvinoshandiswa kuburikidza nekuisa mishonga pamwe nevaya vane shuga shoma. Semuenzaniso: panzvimbo yehuga tichadya uchi, panzvimbo yemasipi - majiroji, panzvimbo yekeke nezvine zvakawanda zvekrimu - mabhisikiti asina keramu, nezvimwewo. Panguva ino, iyo inotora masvondo maviri, unobvumirwa kudya mbirisi, asi zvishoma.

Danho rinotevera ndedzere kuderedza kushandiswa kwefructose

Dr. Vergin anotenda kuti panguva ino muviri unoshandiswa kubva pakugadzirwa kwemaji kubva kune shuga kusvika pakugadzirwa kwemagetsi kubva kumafuta. Nokukurumidza iwe haufaniri kushamisika kuti ungabvisa sei zvido zvemasipi panguva yekudya.

Pachikamu chechipiri, chinotora vhiki nhatu, tichada kuderedza kwete kushandiswa kwemashuga ega, asiwo maitiro avo chaiwo. Basa guru ndiro kushandiswa kwemaviraji. Tinovada kuti vaenzaniswe nehuwandu hwehuwandu hwehuga. Panguva ino, michero inofanira kuiswa kunze kwekudya, sezvo iyo ndiyo inonyanya kukosha fructose.

Edzai shuga zvakare

Nzira yekubvisa sei zvido zvemasipi nemugariro waDhi Virgin? Kuti uite izvi, enda kune imwe nzvimbo inotevera, pane yatinofanira kutarisa muviri wedu. Tanga kudya kudya zvakare. Kana iwe wakaita zvose maererano nechirongwa, ipapo kushandiswa kwemasipi hazvizove sekufadza sezvakaitika kare. Kusvika panguva ino, marara ako anofanirwa kushandiswa kudiki muwandu we shuga, uye kana ukaisa zvikamu zvitatu zveshuga muti, unofanirwa kunzwa shuga, nokuti wakatojaira kune chimwe chinhu. Isu tinoongorora kuti muviri unovakwa sei kubudisa simba kubva kumafuta. Kuti tiite izvi, tinodya chero seroti: chokoti, sweets, keke, kamuki keke, mashizha ... Kana mushure mekushandisa kwavari pane kusanzwisisika - kuora mwoyo, kukanganisa, kubhururuka, zvino kudzorerwa kunoenda maererano neurongwa, uye nokukurumidza kuda kwemasipi kuchapera zvachose.

Inobvumirwa kuedza kusvika mazuva matatu.

Kuchengeta

Pachigumo chekupedzisira iwe unofanira kutora danho rokutanga, ndiko kuti, kudzokera kune zvaunodya zvinokwana nehuwandu hwehuga hwehuga. Iwe unogona zvakare kuwana zvishoma zvidyo, asi muviri wako hauchazonzwa uchidiwa nokukurumidza kwehuga. Sezvo watapfuura nematanho aya, iwe unogona kukanganisa zvachose kushandiswa kwemashuga kana kuderedza kushuvira kwacho kusvika zvishoma, kuti urege kukuvadza muviri.

10 zvikonzero zvekusiya zvinonaka

1. Mukugadzira sweets, kuwedzera kune shuga, zvakasiyana-siyana zvinokonzerwa nemakemikari zvinowedzerwa kuvandudza kunakidza, pamwe chete nemafuta uye mavara, izvo zvinogona kukonzera kurwisa mumunhu kana kukonzera kukura kwezvirwere zvakasiyana-siyana zvepamuviri.
2. Shuga inowedzera basa remwoyo yematambudziko, izvo zvinoita kuti utera.
3. Yakanaka inowedzera cholesterol.
4. Kubva pamasipi (fast carbohydrates) muviri haugoni kuwana chero zvinhu zvinobatsira.
5. Yakanaka inogona kukuvadza meno uye kuwedzera mukana we caries.
6. Iko kuwedzerwa kwehuga mumuviri kunowedzera kuonekwa kweganda.
7. Wakanaka haugoni kugutsikana kwenguva yakareba, mushure maawa mashomanana muviri unoda zvakare kudya.
8. Shuga inogona kukonzera huwandu hwakawanda hwehuga muropa uye hunoita kuti pancreas ibudise insulini muhuwandu hwezvakanaka, iyo inovhiringidza kukurudzirwa kworudzi rwechirwere cheshuga.
9. Sweets yakakwirira mumakori. Kana iwe ukadya zvishoma zvekudya kana kubika, iwe uchawana nhamba huru ye makoriyori, uye semugumisiro uwane kuneta.
10. Pasina chikamu chenguva dzose yekutapira iwe unonzwa uchitsamwa uye usagutsikana.

10 mazano

Heano mazano mashomanana ekuti ungabvisa sei zvishuwo zvemasipi (kune zviongorudzo munyaya iyi):

1. Munguva yemitambo, muviri wako unobereka hormone yemufaro, uye iwe haufaniri kuitsvaga muchokoti uye kune imwe confectionery nekubika.
2. Kana iwe uchiri kukanganisa kutapira, unogona kudya spoonful uchi. Hazvikuvadzi uye ndiyo nzira yakanaka kune chero dessert.
3. Rega kubva pashuga zvishoma nezvishoma, somuenzaniso, kana ukaisa mashupuni 4 e shuga mutii, zvishoma nezvishoma uwedzere mari yacho. Mushure mechinguva, iwe uchazonwa tiwani pasina shuga uye unoziva kuti zvakangonaka.
4. Panzvimbo yekutapira, idya michero yakawanda nemajikiji.
5. Ingorega kutenga sweets, uye iwe hauzone kuedzwa.
6. Apo iwe unoda kutapira, shandura iyo nechikafu chine utano.
7. Tsvaga iwe pachako kukurudzira. Fungidzira kuti iwe unofanirwa kuve nechimiro chakanaka chaunenge uine mushure mekurema. Fungidzira kuti iwe uchazonzwa sei usina kudya kudya uye kutapira.
8. Inwa mvura yakawanda. Mvura inovandudza metabolism.
9. Shandisa shuga panzvimbo.
10. Ita zvinangwa zvechokwadi, kureva, usaedza kubvisa zvishuvo zvemasipi muzuva rimwe, unzwisise kuti zvinotora nguva.

Aya mazano achakuudza kuti ungabvisa sei zvido zvemasipi.

Drug method

Nzira yekubvisa sei zvido zvemasipi? Iyo mishonga, iyo inobatsira mune izvi, inonzi "Tryptophan". Mu pharmacy, unogonawo kutenga mishonga "Glutamine" uye "Chromium Picolinate". Kugamuchira kwavo maererano nemirairo kuchabatsira kubvisa chido chokudya chimwe chinhu chinotapira.

Nzira yekubvisa zvido zvemasukisi kwemazuva makumi maviri nemaviri

Imwe nzira yakawanda yekugadzirisa zvido zvekutengesa uye upfu kubika ndekurambwa kwekudyiwa panguva yezuva rechi21. Mazuva makumi maviri nerimwe chete kana masvondo matatu ndiyo nguva iyo munhu anogona kubvisa chero tsika. Pane kuvepo kuti kushandiswa kwako kwekutapira kwakanaka ndiyo tsika yakajairika, uye ichazopera shure kwevhiki nhatu. Iwe unofanirwa kuisa chinangwa uye kwemazuva makumi maviri nemaviri kuti usabvisa kubva pane zvaunodya zvose sweets uye upfu. Mushure menguva yakatarwa, iwe uchaona kuti kuda kwekeseti kwapera. Iwe unogona kuonawo kuchinja kwakanaka mumuviri munguva iyi. Chikamu chemafuta mashoma anonyangarika, chimiro chichava chinyoro, uye hupenyu huchavandudzwa.

Ungashandura sei tsika yekudya?

Nzira yakakura yokuderedza uremu inogona kunge ichichinja kudya tsika. Kuti uite izvi, usagare pazvokudya zvakaoma uye kutambudza muviri wako nenzara. Nzira yekudya zvakanaka uye yakasimba:

• Usadya pamberi peTV. Paunenge uchiona terevhizheni, unovhiringidzika uye unogona kudya zvakawanda kupfuura iwe unofanirwa.
• Shandisa zviduku zviduku uye ushandise kuisa zvokudya zvishoma pasi.
• Imwai maminitsi makumi matatu musati madya, izvi zvichavandudza kudya.
• Usanwa kana uchidya, sezvo izvi zvinokuvadza.
• Inwa 2 litres emvura pazuva, ichi ndicho chiyero chemvura chichachengetedza zvakakwana kuenzanisa kwemuviri nekuvandudza metabolism.
• Famba mushure mokudya, saka iwe unogona kupisa kamwe maekoriji uye unoita kuti muviri uwedzere oksijeni.
• Usadya maawa mana usati warara.
• 70% yezvokudya zvinodyiwa zvinofanira kudyiwa mangwanani, asi 30% asiri - muchipiri.
• Uyewo, zvese zvekudya zvine makabhahydrates zvinofanira kudyiwa pakutanga kwezuva uye zvishoma nezvishoma panguva yezuva kuti kuderedze zvokudya nehuwandu hwavo.

Zvino iwe unoziva kurasa zvido zvemasipi uye kuchinja tsika. Makore mashomanana mushure mekurasikirwa kwehupfuwa uchaona kuchinja kwakanaka: ganda richavandudza, kuchena kuchaonekwa, kupisa kwemwoyo kuchapera, kuchema kuchavandudza.