The yakanakisisa kudya panguva pamuviri

Pregnancy vangasimudzira anoshandura upenyu mukadzi. Kuchinja hanya, uye upenyu, uye mabasa, uye mararamiro, uye chokwadi, muviri mai nezveramangwana. Zvichangobva kudzidzwa, iyo akawana kuti panguva chekupedzisira chemwedzi mitatu yenhumbu, munhukadzi muviri anotanga kubudisa masero mafuta, iyo kutiza kwakaoma zvisingaiti. Izvi kunoitika kuti aponese amai mwana kubva nzara. Nyika yemazuva ano anoti isu kwese - unofanira kuva tetepa, zvemitambo, akanaka, toned - asi mashandisiro ezvidzidzo nayo? Zvokudya zvakakodzera munguva yepamuviri uye kurovedza muviri nguva dzose - ndiyo kiyi yacho keyhole kubudirira.

Vateveri siyana zvokudya nyore vanoomerera kudya zvinovaka muviri, asi chokwadi ndechokuti havasi zvokudya zvose zvinogona kubatsira. Protein kudya panguva pamuviri Somuenzaniso, zvinokuvadza chaizvo nokuti mwana asingadi kuwana kodzero uwandu zvinovaka muviri, uye saka anogona nerongo. kwete sei kuwana mamwe kilos unonyengera uye haakonzeri kukuvadza mwana? Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uremu vanoonekwa kuti dialed 9-15 makirogiramu rose pamuviri. Zvinokosha kuyeuka kuti uwandu makirogiramu wenyika uremu mwana, Líquido fluid placenta, mammary mumasero. It akabvumira shoma mafuta, nokuti kunotoitika.

Essential muviri.

Zvokudya zvakakodzera munguva pamuviri kunogona kubatsira zvibodzwa kashoma yokufutisa, uye kuderedza kuedza kuderedza shure aberekwa. Vaongorori vakawana kuti nokuda sevamwe upenyu amai vanepamuviri uye kukura chikuru mwana kunoda zvinotevera muviri:

• 100 g mapuroteni;
• 350 d carbohydrate;
• 90 g mafuta;
• 1.25 L mvura;
• 5.4 g munyu (duku nani, nokuti kuzvimba anogona kuva sadikanwa).

Kuwedzera kune zvinhu kuti patinonyatsonzwisisa kudyiwa zvokudya, muviri zvinoda zvikuru kunzwisisa chaiwo mavhitaminzi. Kushandiswa wavo anodiwa kuti mwana kugamuchira zvokudya yakazara vafumiswa, uye amai vangu havana kurasa panguva pamuviri kupfuura pfuma yayo inokosha. Vakawanda vakaona kuti panguva pamuviri kana nguva pfupi vazvarwa yekudyidzana kuderera ezvinhu utano uye, sezvo zvakaguma chitarisiko. Hair nokuwa, akaputsika zvipikiri, aonekwa ganda mapundu uye akashatirwa - zvinogona zvose zvinofanira kunzi kuchinja kwemakemikari omuviri, asi pane chimwe chikonzero - isiri kudya panguva yepamuviri. Female muviri kungoti haana zvinovaka muviri zvakakwana kuti aigona waidzora muviri, chinja ropa kuparadzirwa uye zvichingodaro.

Nutrition panguva pamuviri: menu

Hazvina chakavanzika kuti mwana anobatsira siyana mune zvokudya mai nezveramangwana. Mumwe kudya anofanira kuva pakati nepakati. Next ari mazita mishonga kuti mukadzi inokurudzirwa kudya pazuva:

• nyama, shiri - 200 d;
• hove - 150 d;
• miriwo - risingagumi mari;
• zviyo, Pasta, bota - chiduku;
• mukaka uye mukaka zvigadzirwa - 200 g, zvakakosha, ukapisa chigadzirwa haana zara mafuta;
• chingwa - 150 d dziripowo kudya makeke mafuta mabhanzi, pastries, makeke, etc.

Diet panguva pamuviri: kurambidzwa

Panguva pamuviri nayo hakubvumidzwi kunwa doro chero simba, mufushwa, zvokudya yokutsanya, nezvinonhuhwira nezvinonhuhwira siyana, kofi, chocolate, tii simba. zvigadzirwa izvi zvinogona kunaka kwazvo nezvainoita utano amai vanepamuviri, ndoda kuti dzinokanganisa kukakomana murume, uye uti kwete. Mukadzi ane pamuviri vanofanira kuyeuka kuti avo kudya uye mararamiro rimwe zuva iye anoteya utano ramangwana mwana. Ndokusaka hapafaniri kuva anosiyiwa Somuenzaniso, mazuva kana iwe unogona kunwa doro uye kudya makeke. Pamuviri - iri danho rinokosha. Zvinofanira ngaafunge izvi, uye usambofa wakakanganwa kuti mukati pane mwana, iyo zvino vanoda kudzivirirwa uye kudya zvinovaka muviri.