Easy Diet - a surefire nzira kuderedza uremu!

vasikana vakawandisa hope kuderedza uremu. Zviri rudzi chido kuva vakanaka uye anokwezva kune vamwe. Zvisinei, haasi munhu wose anoda rokupisa pachavo kurova. Hongu, uye kunokuvadza utano.

Vanhu vakawanda vanodavira kuti kudya - zvinondiremera kuzviomesera Mishonga kurambidzwa. Asi ichi hachisi kudaro. Light uremu zvokudya ikoko. Uye pane zvakatowanda nzira yakataurwa vanyori siyana. It chete inongori kusarudza kupfuura rakakodzera mumwe.

Bland kudya mu Russian

Pasina nyama kana hove havagoni kurarama Russian. Hongu, uye vachiri kuda kuti zvokudya zvakawanda zvekupfakira pane vari nenzira dzakasiyana-siyana zvokudya. Asi iwe unogona kuva nyore, kunyange zvakadaro, kana iwe udye zvakanaka zvakanaka.

Asina kukuvara utano hwavo vanogona kuva vhiki kuti kugara chiedza chaizvo kudya. Zvinonzwisiswa 3 chikuru (huru) zvokudya uye mbiri nezvikafu zvishoma diki.

Saka, unogona kudya muriwo salads. Yakabikwa huku, hove, wakawondereiko kudai nyama. Unogona kudya muto uye kunyange Buckwheat Porridge nomukaka. Kubvisa kudikanwa ose zvigadzirwa zvine starch, kubika uye zvose zvinozipa. Uye rinokosha chaizvo mutemo - zvinofanira mugove kuva nomwero, kwete sezvinoita hombe sezvo yakafara mweya Russian.

Wakakwanisa vhiki kugara pasi chiedza kudya atadze kusvika 2 makirogiramu yokufutisa. Zvisinei, zvakakodzera chete vanhu vaya kushanda regai kutamba mitambo uye kutungamirira mamwe ndakagara upenyu.

US chiedza Kudya

Ose zuva revhiki pamusoro American kudya kuti kudya hakuna kupfuura 1,200 macalorie. Breakfast anofanira kuva ezviyo, yakabikwa yakaderera-mafuta mukaka, kana akasiyana-siyana michero uye zvibereko. Chisvusvuro kana kwemasikati - nayo yakabikwa mupunga kana bhinzi, uye huku zamu pasina ganda (zvinokwanisika kubika nenzira dzakasiyana: yakabikwa, yakagochwa pamusoro bvunzurudza, nyemba, etc.). Tudyo kunofanira muchero, uye nokuda kwevaakanga unogona kudya zvose zvakafanana huku uye muriwo salads. Inwai apo zvaunogona, uye tii uye kofi. Just haagoni kuva shuga. It kunze uye chingwa zvokudya.

Saka, unogona kurasikirwa kusvika 2-3 makirogiramu kurema muviri pavhiki. Zvisinei, zvichienderana zvadzinofarira uye zvinodiwa kurasikirwa uremu, zvokudya the American kudya zvinogona kugadziridzwa zvishoma.

Bland kudya uye nokukurumidza zvabuda

Mukati 5 Mazuva, unogona kuona mugumisiro, kana tikashandisa kudya kwakadaro. Zviri zvikuru nyore kutakura, nei rokupisa pachako chete vasina. Kunze, nhengo achawana yakawanda mavhitaminzi mukufamba ichi uremu.

The zvokudya huru kuti unogona kudya panguva kudya - ndiwo muriwo, michero uye mapfumo huwandu greenery. Chokutanga zvakafanira kugadzirira kudya. Saka, mazuva maviri anogona kudyiwa yakabikwa (asi kwete mafuta uye shiri nani). Somunhu divi dhishi akakodzera Buckwheat. Lunch anogona kuva hove (zvakare yakabikwa). Asi kwemanheru - zviri chizi kana yogati. Fruits, kunyanya maapuro, nani kudya asati adya chisvusvuro.

Menu mazuva matatu anotevera ndiyo yakasimba salads. Vanogona kana wakagadzirwa miriwo, wakapfeka nomukaka wakafa, kana michero uye yakaderera-mafuta yogati. Usakanganwa nezvokudiwa uye kushandiswa greenery. Vasati varara, unogona kudya girazi kefir.

The okupedzisira vhiki - chinonetsa. Pazuva unofanira kunwa ity kuti yogati uye hapana chimwe chokudya. Zvichitevera migumisiro zvokudya, akarasikirwa avhareji anosvika 5 kg, uye anotarira akaderedza kwazvo dumbu nezvidya.

Nyore Diet Anna Johansson

Kudya uku nyore kunobva panheyo vakadamwa simba, unonzi munhu puroteni-carbohydrate alternation. The ndechokuti ose zuva zvinokosha kushandisa zvibereko mumwe woga. Zvokudya zvakadaro nokukurumidza chinozadzwa kubvisa basa makirogiramu. The Muterere iri nyore chaizvo:

1. zuva rokutanga apere hove chete chete;
2. zuva rechipiri nokuda nemiriwo;
3. Zvinotevera zvinofanira chete kudya mumwe huku chete;
4. zuva rechina - cereal;
5. ipapo anouya ari chizi zvokudya;
6. Pakupedzisira, unogona chete kudya muchero.

No miganhu pamusoro nhamba uye musimboti Food zvigadzirwa havapo. Unogona takasununguka kuwedzera munyu, mhiripiri uye wedzera chero zvinonhuhwirira kuti ndiro. swapped mazuva Muterere chete havagoni kuva. Mugumisiro kudya kwakadaro chinobata. Nokuti 6 Mazuva, unogona nyore kubvisa 4 makirogiramu.