Zvakadini kana paiva shwashwa kuminyuka neketani?

Kuvadza muzvitsitsinho nomukurumbira vatambi Unogona kazhinji rinzwike terevhizheni mishumo. Overtrained, vakakuvara uye incapacitated zvechigarire. Zvakaratidza kuti ichi chaiyo zvinokuvadza?

Sezvineiwo, ndichinanavira zviri neketani nemarunda pamwe zvinogona kukanganisa basa nevatambi kwete chete. Iri zvakajairika kukuvara mhuri. Unogona Tuck gumbo, vakagumburwa zvakaipa mumugwagwa (pangozi vakadzi pamatunhu zvitsitsinho), apo mudzidzi mutambo, izvo hangu zvikuru.

Symptomatology sprains neketani

The mapfupa neketani: talus, asi fibula uye tibia - ndee panzvimbo uye zvakabatanidzwa tsandanyama uye deltoid shwashwa fibula. Kana rutsoka chiri tyisa nzvimbo, kukuvara nemarunda. Chokutanga, iyo kunoratidza kuminyuka of neketani muhudyu - zviratidzo (marwadzo uye kuzvimba).

Kana kukuvara shwashwa zvakakomba, zviratidzo izvi zvinogona kukonzera mamiriro nehana.

Zvadaro marwadzo anobatana rokunze gumbo kuzvimba ari muzvitsitsinho, ungaona iziviswe mbundishire. Marwadzo mberi, kunyange kana rutsoka haritsigiri.

Kune mugwaro 3 kuminyuka:

• With zvinyoronyoro Munotatamura 1 dhigirii kwebasa joinhi zvishoma zvishoma. The nemarunda ndikabvarura munhu fibers shoma.
• Chechipiri, avhareji dhigirii kukuvara, dzinoratidzwa rushoma atsamwira pamusoro faibha tsapo pakati akamendwa kunorwadza rutsoka kutenderera, asi noitika.
• 3rd mwero ndichisveerera uye kukuvadza ari wechokwadi mupfungwa haagoni kunzi. Chiputu abvarura chose, vagari anorasikirwa kutsiga. Pasina zvokurapa kupindira, dzimwe nguva kuvhiyiwa, kudzoreredza ayo basa haangavi zvinobvira.

Kana paiva neketani shwashwa kuminyuka, akaratidza dzokufananidzira zviratidzo, tsvaka rubatsiro rwekuchipatara inodiwa. Chete pashure X-ray chiremba achakwanisa kutaura chokwadi, zviri ndichinanavira kana kutsemuka.

rwekutanga

• rubatsiro First nezvinokuvadza kuti neketani muhudyu - chando tsonyera. Asi izvi hazvirevi kuti chando kunodiwa kuramba zvachose. maminitsi 20 nokungozorora masikati mushure zvinokuvadza.
• Zvino unoda kutirambidza mutoro pamusoro zvakakanganisa richiripo uye ayo Kuda kutamba. Zviri chinodiwa kuzviita ane kwakavharwa nenyama bhandiji. Usiku, mucheka anogona kubviswa.
• Kuderedza pakazvimba pashure yokukuvara kunokonzerwa Munotatamura pamusoro neketani nemarunda, tsoka vanofanira kuedza kuramba ari chinjikira chinzvimbo. Usiku, zvakakodzera kuisa pasi pamutsago.

No doro vachidzipukuta chishamiso potions kana achidziya kurapwa! Izvi zvichaita kukurudzira ropa riyerere iri dzakapoteredza zvinyama uye kuwedzera kuzvimba.

Zvipatara pamwe neketani kukuvadzwa

Kunze kutara bhandiji kana chibooreso, kiramba, izvo zvichaita kuti kupfeka Kanenge 3 mavhiki, aishandisa zvinodhaka nokuda zvibviswe yokukuvara neketani.

Chiremba anogona kushandisa mishonga Anti-anogumbura kuti kuderedza marwadzo uye mumatenhere mutsigiro Somuenzaniso, "Ibuprofen" "Ketorol" kana zvimwe dzisiri steroidal nevamiririri.

Zvinobudirira kuderedza kuzvimba uye soreness vaivapo zvinokuvadza zvakadai neketani kuminyuka, namafuta uye gel Formulations zvimwewo zviito: "Ketonal" "Dolobene" "diclofenac" uye akafanana.

Kudzivirira neketani sprains

Kuti varege kuitika kuminyuka yacho neketani nemarunda, unofanira:

• vanoedza chete vanopfeka vakasununguka shangu;
• kunyatsotevera kuongorora mamiriro ake ezvinhu, kwete kubvumira Nama vakadzima pamusoro ruoko rumwe;
• uremu kuzvidzora kudzivisa zvimwe kushushikana pamusoro majoini;
• maekisesaizi nguva dzose.

Kuti muviri kunonatsiridza tsandanyama mufambo uye vadyi utano, kuvatsigira kushanda ezvinhu. Uye, chokwadi, usakanganwa apo kufamba, kunyanya pamusoro gogonera pasi, kunyatsotarisisa patsoka dzake.