Zvakaratidza kuti vakadzi pose vanogona 'kukandira "kuti zera rake makore mashomanana!

Pezvatinotaura mwana sei zvinokosha kuti tirambe mamiriro ako. Zvinonzi zano kuti vadzidzisi, vabereki, vanachiremba. Kunyange sezvo mukuru, unogona kunzwa Handimupinduri, kana wako mamiriro munhu sokuti zvakaipa chaizvo. Hongu, kufanana, kukuvara, unofanira kuramba kwako shure twasu. Asi nei? Munhu wose anotaura nezvazvo, asi chii chiri kuchikosha pamusoro mamiriro? Zvakaratidza kuti nzvimbo nomuzongoza kunokanganisa muviri wose. Murombo mamiriro anogona kukonzera nomusoro, marwadzo mutsipa uye musana marwadzo mumabvi uye muhudyu, mapfudzi, uyewo kuneta uye kufema matambudziko. Chokwadi, iwe haudi kutambura kubva marwadzo, asi kuti tarisiro zvakadaro sokuti haadi tinodzitya zvakakwana kuti kurega zvachose ano. Eya, vakadzi vanofanira kuziva kuti anogona kuitawo munhu tarira ekare! Kana iwe chengeta mamiriro ako, unogona kuramba matsva chitarisiko kwenguva yakareba. Ngatimboonai mitemo uye zvikanganiso chokuita nzvimbo muviri.

Sei zvakanaka mamiriro nyaya?

mamiriro Good kunotungamirira kuchinja zvakawanda zvakanaka. Vakagara kana kumira wakati twasu, iwe zvakanaka kuparadzira uremu pamusoro tsandanyama uye mapfundo, kunosimbisa kumashure. Kunze, iwe chete kunzwa zviri nani. Izvi zvinobatsira kuti ndisanyanya kuzvidya mwoyo. Studies yakaratidzawo kuti zvakanaka mamiriro kunobatsira kurera chivimbo. Kudzidza akawana kuti vanhu vane yakarurama shure kupfuura chivimbo chokuti akakodzera mabasa pane vaya vagere hunched. nomuzongoza nzvimbo kunogona kukubatsira kurwisa kuora mwoyo. Vanhu vanofunga kuti ukama kwouropi uye muviri kushanda chete mirayiridzo, asi hazvisi. Kana ukatevera zvikanganiso mamiriro ake uye akabata yakarurama mutsetse, imi muri zvakaoma akaora mwoyo. Muchidimbu, zvakanaka mamiriro kunokubatsira unotenda kuti uri afare.

Iwe ano musana ari agere nzvimbo

Kana iwe ano musana paunogara, iwe achakurumidza tarira mukuru chaizvo. chinzvimbo Wrong kunokanganisa nehanya musana tsandanyama, zvichiita kuti kushushikana uye kurwadziwa. Kana tsandanyama dzako kwazvo, iwe rerekai kunyange yakaderera uye sevari vakura. Kana iwe ano musana, pamwe cheya wako akanyanya kukwirira kana pasi. Kana cheya hahusvikirwi, tsoka dzenyu dangle. Zvechokwadi, agere saizvozvi, uchanzwa somwana, asi chaizvoizvo kuti uite okusafarira. Izvi zvinogona kukanganisa kufamba kweropa makumbo uye kukonzera varicose mutsinga. Kana cheya yako iri pasi, iwe achandipfugamira pasi mberi. Izvi zvinokonzera makakatanwa yepazasi shure uye zvingatoguma nematambudziko intervertebral discs. Zvinoitawo anowedzera makore. Iva nechokwadi kuchinja kwako cheya kukwirira. Kana kukwirira kwayo zvinogona kuchinjwa, iva nechokwadi chokuti tsoka dzenyu vari sandara pasi mabvi ari necheparutivi pamusoro mapfumbamwe inegumi. Kana kwete, kutsiva cheya kune mumwe. Musaedza kuyambuka makumbo ako uye chengeta neketani yako zvishomanana pamberi mumabvi. Kubva nguva nenguva kuronga zororo uye uende.

Iwe ano musana kana yakamira

Kana iwe ano musana amire, rezasi chikamu shure kwako warasa, uye musoro pamwe pamutsipa Duck Down. Izvi zvinotungamirira makakatanwa pamutsipa uye pave mamiriro komukadzi akwegura. Kuti twasu, unofanira simba tsandanyama ari shure uye muhudyu. Kushanda muviri wako, tsandanyama dzako kunokubatsira kuti urambe mamiriro ako. Kana iwe slouch, mapendekete ako zvakare kumativi. Not chokwadi kana mamiriro ako kuitira? Mira pamberi mugirazi uye kudzikisa maoko ako kumativi. Kana wako zvipfundo zvomunwe akatarisa mberi, mapendekete ako zvakare kumativi. Unofanira kuita Munotatamura chipfuva tsandanyama uye kusimbisa yokumusoro shure, yokugadzirisa dambudziko.

Iwe ano musana, agere kombiyuta

Kana ano musana agere kombiyuta kana foni yako, unogona pakutanga kuaona sechinhu kuyaruka, asi chaizvoizvo zviri zvakasimba wakwegura. Izvi kakawanda chokuita simba tsandanyama yokumusoro shure uye muchipfuva tsandanyama epfungwa. It inotungamirira kutsigira marwadzo uye kuomarara kuti tsandanyama. Kana iwe nguva dzose gara ikoko, musana wako zvakare kumativi uye mamiriro ako richakanganisika zvachose. Uchatanga pakarepo kunotsvaka vakawanda kwemakore vakwegura. Kuti tikurire ichi mamiriro ezvinhu, utambanudzire tsandanyama uye anovasimbisa.

Iwe kuteura chirebvu

Vanenge vose vanhu chake tilted, kutarira pakombiyuta. Top muviri wako wakakotamira mberi, musoro zvainanga chidzitiro, chirebvu chake jutting. Kana kutarira tarisisa papi kukwirira, mutsipa ruchatambanudzirwa. Izvi isakarurama zvarinoita pezvisungo zvenguvo pamutsipa uye kunotungamirira tsandanyama kuneta, izvo angatokwanisa mhaka kushoma. Sezvineiwo, unogona kugadzirisa dambudziko racho nokubatanidzwazve kubasa. cheya Your havafaniri kunyanya pasi, uye chidzitiro haafaniri kukwirira. Unofanira kugara twasu uye ngaatarire pamutsipa yakanga kwazvakarerekera chinzvimbo.

Murombo mamiriro anoita unzwe simba

Kana ukabvuma isiri mamiriro, regai chete iwe kutarira vakura, asi kunzwa vakura uye simba. Mamiriro dzakawanda mhando mhuka kunoita kutamira simba. Kana mumire ngaatarire uye mubatirire musoro wako yakakwirira, unofunga kuti uri simba kuti riripo. Kana iwe twasu uye ndiwo nzvimbo yakakura, unzwe simba. Kunyange kunokanganisa hormone nomwero. The nyaya zvakaratidza wakawedzera testosterone mumatunhu uye kuderedzwa chitsama cortisol mushure Pose yakadaro. Izvi zvinoreva kuti vanonzwa simba uye ruzivo kunetseka.

Murombo mamiriro anoita kufema kuome

Kana wakambonzwa aneta ndokumhanyirako masitepisi, regai kufunga kuti hwakabatana chete nezera. Vanhu vakawanda vanodavira kuti kuchinja zvakasikwa utano. Kutaura zvazviri, matambudziko kufema, tsandanyama kurwadziwa kana chirungurira kwakabatana mamiriro. Headache uye makakatanwa pamapendekete uye musana zvinowanzobatanidzwa chirwere mamiriro nematambudziko. Kana iwe ano musana, uchava chirungurira uye nguva dzose vakaneta, nekuti haugoni kufema zvikuru. Edza kuita zvose zvomukati ayo nzvimbo yakakwana kufema.

Rambai ziso mamiriro ari muzongoza

Kana iwe uri kunetseka pamusoro mamiriro ako, iwe unofanira kuita bvunzo nyore achibatsirwa porusvingo. Ibva shure kumadziro kuti musoro, mapendekete uye magaro aimubata. Kochekera ruoko kumashure, Zvakanakisa ichi chinofanira kuva nyore. Kana nzvimbo parusvingo zvakawanda, iwe vanokunga musana wako zvakanyanyisa. Kana musana wako rikazvisundira kurusvingo, zvinyoronyoro Vaiisa nayo. Kamwe iwe kuwana mamiriro akakwana, ringabviswa rusvingo chinzvimbo chakadaro. Dzokorora muedzo uyu kuyeuka Pose. Nzira yakanakisisa kugadzirisa dambudziko - kutanga kushanda pariri nokukurumidza sezvinobvira. Paunonyanya ugere hunched kumusoro, zvikuru kukuvadza iwe rokuzvishandisa uye kuoma kubhadhara. Kugadzirisa mamiriro ako kungava kwakaoma pakutanga, nekuti muviri wako kare wajaira imwe nzvimbo. Kunyange zvakadaro, vanofanira kudzidzira, uye zvakanaka mamiriro achava dzinongoitika kwamuri.

How kudzivisa zvikanganiso

Iva nechokwadi chokuti zvauri kuita mazuva ose. Kana nguva muhofisi yenyu, kudzora kukwirira yenyu chair. Iwe kubatira Laptop? A wemagazini mabhuku pasi richakubatsira uchaimutsa kune zvakarurama padanho. Chengeta kiibhodhi pedyo muviri wako, regai kukotama mberi. Edza kufamba zvakawanda. Uyezve, unofanira simba tsandanyama - kuwedzera kurovedza muviri kupinda purogiramu yako. Iwe wakakwana yoga, zvinobatsira kuisa pfungwa yakarurama nzvimbo kumashure uye kunovimbisa dzakanakira mamiriro chaizvo zvoga. izvi zvose unokubvumira kuramba ouduku chitarisiko chero zvichibvira.