Casein mapuroteni - kupfuura iye akanaka?!

zvatichakurukura Kutanga casein mapuroteni chinhu chinokosha mapuroteni iri mukaka. Nezvokuvandudzika inenge makumi masere muzana. The yasara makumi - ndiko whey mapuroteni.

Casein mapuroteni, riri pachena, riri abudisa kubva mukaka. Nokuti chinangwa ichi, nzira inonzi ultrafiltration, hazvina zvachose kwete kushandisa chero chipi makemikari. Somugumisiro kwacho ichi kukudzivirirai uwandu pakugadzira unorapa inotokonya tsandanyama kukura uye rutsigiro masoja basa, ichiwedzerwa kwazvo.

Casein mapuroteni ndiyo inozivikanwa kwayo rakaisvonaka amino iine acid Profile uye vari kudiwa, kunyanya pakati muviri, nokuti nyore chikonzero kuti zvishoma nezvishoma woga pachitunha.

Nokuti chokuti casein mapuroteni anowira zvishoma nezvishoma muropa revanhu, haina zvayo kugamuchirwa yakafanira pesvedzero uri muitiro akadai mapuroteni usage. Asi anogona tunodzivisa kuparadzwa mapuroteni pachavo yeimwe mumuviri. In nyore uye zvakananga mutauro, nemhaka casein mapuroteni tsandanyama dzakachengetedzwa.

Uyezve, pasinei dzinopikisana chaizvo nokutonga pakureva casein mapuroteni, zvidzidzo zvinoverengeka kunge inoitwa. Mune rimwe namanomwe vatambi ose zuva, nguva maviri pazuva, uchapedza mapuroteni ichi. Somugumisiro, pashure pemazuva gumi, ari kwetsandanyama ivo vakawedzera kusvika kaviri zvichienzaniswa kuti vanhu vaya vasina kutora puroteni.

Vazhinji vanonetseka nezvokuti sei kunwa casein mapuroteni kuti vabudirire kuvaka tsandanyama uye kuderedza catabolism. Muchiitiko chino, zvakanakisisa kutsvaga rubatsiro yenhengo maviri, kureva, whey mapuroteni uye casein.

Wokutanga zvinosimudzira mapuroteni usage uye nokukurumidza kunyura, apo rechipiri - kuchititadzisa tsandanyama nokuputsika uye wefodya zvishoma nezvishoma.

Kuti zvakanaka kushandisa izvi puroteni manyuko, zvakakosha kutora kwavari imwe nguva. Somuenzaniso, casein mapuroteni inofanira kudyiwa pamberi warara, tichifunga nezvokuti kuti anotevera nomwe masere maawa haufaniri kudya. Haudi kuita basa rakaoma kudaro tsandanyama pakurara yakadhirika. Whey mapuroteni yakanakisisa akatorwa kana mangwanani kana chete isati Workout.

Pane mumwe mubvunzo kuti haidereri kunakidza kune vakawanda guru revanhu. Tiri kutaura pamusoro rinenge ratangwa rinofanira kupera kutora casein mapuroteni sechinhu kwokunwa zvokudya. Mhinduro yomubvunzo uyu ndiyo nyore. Kana iwe nokushingaira shandisa yokurovedza muviri uye mufarire kuwedzera kwetsandanyama ari pfupi zvakakwana akakodzera, ipapo mapuroteni rinodederesa pane iyi - chete chisarudzo chakarurama. Izvi imhaka yokuti zvatinosiita zvokudya havagoni saturate mutumbi zhinji Vhoriyamu anodiwa uwandu mapuroteni. Uyezve, pachava zvakawandisa mafuta uye makabhohaidhiretsi kunogona kufuta, iyo zvachose kwete kuzvireva.

We casein, pane mumwe unobatsira chaizvo chinhu. mapuroteni Izvi zvinopa kunzwa mukaguta, ichipa zvishomanana kumanikidza mudumbu parusvingo, umo uropi anogamuchira anonongedzera kuti akagashira zvakakodzera huwandu chikafu. Saizvozvowo, chido chiri pakarepo chapedzwa. Ichi ndicho chimwe chikonzero chokuti casein mapuroteni yakanakisisa akatorwa panguva yokurara. Kunyanya avo vanhu vanoda kumhanya kumativi usiku mukicheni.

Zvichida iwe wakagamuchira mhinduro zvikuru dzinogutsa zvinenge zvose mibvunzo maringe casein mapuroteni. Yakaramba duku - kutora zvakakodzera chisarudzo. In mhedziso, uye ndichaita kutaura pfungwa dzavo - Ndinofunga kuti zvose zvakanakira munhu casein mapuroteni, ndivo vakwanise puroteni kuti zvaunodya.