Diet "Prana": zvabuda uye wongororo

Protein zvokudya zvazova kujairana kuti hamucharambi fadza zvokufungidzira. Kunyange munguva ichangopfuura nzira iyi uremu aiita zvokungofungidzira. Kunyange zvakadaro, nokukurumidza uremu pasina nzara ine nyama inonaka patafura. Zvisinei, ino yakazviwanira marapirwo. Fungidzira munhu chigadzirwa kuti zvaisanganisira chete mapuroteni. Zvakandiomera, handizvo here? Meat, hove, mukaka - ichi zvose uye zvimwe zvinopa mafuta. Asi kushandisa yokupedzisira ari kunyatsotaura negates zvose zvinoitwa nomunhu. Munyori yakakurumbira Ducane maitiro anoongororwa vaitipa itsva. Kudya uku ndiko "Prana", iyo inobva kushandisa nepakati mapuroteni cocktaileja.

wakachena mapuroteni

Zvinoita hope chaiye mukadzi ose. yepamusoro mapuroteni iri muchirongo yakakodzera. Hakufaniri kubika, asi chete kuti mudutu imwe shaker, uye iwe unogona kunwa. zvigadzirwa kwakadaro zvinonaka uye anobatsira chaizvo nokuti kupa muviri wako rudzi chivakwa zvokunyama, iyo kazhinji kunze chose munguva zvokudya. Uyu rakanakisisa tsime simba. Munhu wose anoyeuka zvakaoma sei zviri kumuka kune rechishanu zuva vaitofanira kudya. Chete kuzodya, imi munoziva kuti usiku yapera. Diet "Prana" iri zvachose kuine zvikanganiso zvakadaro. Uchanzwa azere simba uye simba kusvikira manheru.

Izvi zvinotisvitsa pane chimwe chinokosha chaizvoizvo. Excellent mamiriro noutano uye simba zvinopa kuti zuva rose muchava panguva yepamusoro basa. Ndizvo Mari muviri marefu, kuti muviri ari nokukurumidza zuva nezuva, uye uremu chete inonyunguduka pamusoro pameso. Uye zvose Kudya uku "Prana"!

Rinogona kutsiva "mumwe madziro" kudya

Kakawanda, kuti kubvisa anovengwa mafuta kuwanda, munhu vakaungana kuzobatsira monkey-zvokudya. Zviri nyore zvikuru uye isingadhuri pane kuenda dietitian kuva rinokosha Muterere, kutenga muriwo uye zviyo, wakawondereiko kudai nyama, hove, koteji chizi uye miriwo. With monkey-zvokudya kuderedza uremu zviri nyore - iye akabika pachake girazi mupunga, uye zvose zvokudya nokuda vakagadzirira zuva. Asi zuva rakatevera pane nokukurumidza nzira kubva zvokudya.

Mishonga chengeto haisi saka mwoyo, kana achisanganisira mapuroteni chinozunungusa. "Prana" Kudya tichiregeredza akadaro utsanzi anopa vateveri ayo pasina zvikuru nesimba kuenda ose vhiki mbiri uye kubuda ukunde. Uyezve, iwe achasiyiwa nokuva kubika ndiro dzinoverengeka.

"Prana zvokudya"

About Protein rinodederesa Zvave zvokuti vazhinji wedzera sokuti chinhu. Kunyange zvakadaro, vaongorori Vanoshamiswa zvokudya "Prana" kwazvo. Reviews kuti vanachiremba vari kudya vanoti chavaisazombofa vachipisira varwere vavo kutsiva zvokudya dzose zvemitambo kudya kunovaka. Zvisinei, sezvo kudzidza nezvekwakabva chiedza zvigadzirwa, "Prana", vakaona kuti vanogona here kuvimba.

Formulations dzakabudirira nezvezvokudya boka akatungamirira masayendisiti zvipenyu. Zvinoguma chigadzirwa hutsva, zvisina chete tsime mapuroteni, asiwo mavhitaminzi uye zvicherwa. The yemaitiro rakasiyanawo nemamwe pakuti ehupfumi pakati zvokubikisa iri zvishoma nezvishoma anovhura. The chipimo chemushonga neimwe Rakagadzirirwa saka kunyatsotaura kuti kunovimbisa ari activation ari matsva aiwanzopiwa wokushanda zvinhu, uyewo kupinda musero rose romuviri.

Kusiyana analogues

Setsika, zvinofungidzirwa kuti zvakanaka kunaka anogara mutengo wayo artificiality. With colorants uye yokuvirisa anogona kunyengedza ari kunaka nhungirwa, asi muviri vachatambura kubva kushayikwa zvinovaka muviri uye overabundance inokuvadza. Zvisinei, zvinodyiwa "Prana" iri mazuva 14, migumisiro ake zvinoratidza kuti ichi hachisi nguva dzose zvazviri. We vaidzidza umo vanhu vakatora misoro chirwere pamberi uye mushure kosi. Somugumisiro, takazoziva kuti cocktaileja "Prana" zvechokwadi Kusara mutemo. Ndivo vakaisvonaka muzvavanoda, unhu uye chiito.

Nokuti zvokudya uye kwete chete

Kunwa dzino sei muviri womunhu kunzwisisa. Chii kunyanya kunoshamisa ndiye saturation muviri pamwe zvakakodzera zvinhu uye amino acids, uye zvishoma nezvishoma kuderera kwokushumba. Izvi zvine musoro, kana nhengo uye hurongwa anopiwa vose dzakazara basa, achitsive zvakawandisa hakudi. Izvi - akanaka kuzara mudumbu, kunzwa kukuru. Muviri ari nokukurumidza uye kugadzikana, uye anonyaradza tsinga.

chigadzirwa ichi zvakakodzera vaya vanoomerera vaitofanira kudya, achida kuderedza uremu kwete chete. Zviri rakanakisisa mapuroteni chigadzirwa chiri kubatsira vaya vane mwoyo chirwere. Very kubatsira zvichatyisa vanhu metabolic syndrome. Kana uine chirwere zvomudumbu zvirwere (pfungwa nomuviri zvemwana asati, cholecystitis), zvinokosha kunwa cocktaileja kanenge kamwe chete pazuva.

Betsero mishonga "Prana"

• The Range rinosanganisira siyana cocktaileja yokuravira. Izvi zvinogona kuva musaradhi, bheri kunovhengana romukaka jälkiruoka.
• dzino zvigadzirwa dzisina anorema nesimbi mekuri uye tupukanana, nitrates uye utachiona.
• Vari kusiyaniswa zvakanaka pakati nepakati sezvamunoita. No preservatives uye gluten.
• Imwe nguva Kugadzirwa "Prana" mushumiri wenguva zvemangwanani, zvemasikati kana kudya kwemanheru. Sechikamu macalorie zvakakwana kuramba chakaipa nokushanda kwenhengo dzomuviri. Asi, chokwadi, shandisa chete cocktaileja nezvokudya havagoni, vanofanira kubatanidzwa pamwe kwakajairika kudya.

Tanga zvokudya

Danho rokutanga - anokosha mune zvose nenzira uremu. Kutaura chokwadi, sezvo imi kutanga uye kuchasimbisa kubudirira. Chinhu chokutanga kuwana pokutangira. Ndiko kuti kuyera, uyere vhoriyamu uye overenga body mass indekisi. Kuti anopa zvokudya "Prana" kwemazuva 14? Reviews vanosimbisa kuti zvinonaka uye nyore chaizvo nzira kuderedza uremu. Kana body mass indekisi kupfuura ndozvakajairwa 15% kana kupfuura, zvakakodzera kuchengeta zvinotevera:

• Protein yaunodya haafaniri kupfuudza magiramu 90 pazuva.
• Makabhohaidhiretsi - 100 (120) g
• Mafuta - '65

Kudya vachiri Danho

Breakfast vanofanira nguva dzose kusanganisira nechipiriso uye koteji chizi somunhu puroteni kunobva. The yakanakisisa nzira iri oatmeal mvura, yakaderera-mafuta koteji chizi uye kushumira coctail. Muchiitiko chino, zvakanaka wakanyatsokodzera michero kana chokoreti chokunwa. chisvusvuro ichi ucharaira nemi simba zuva rose. Uyezve, zviri zvinonaka chaizvo uye kwete kumuremera.

Lunch - inguva yokuti mapuroteni zvigadzirwa. Mumwe coctail munhu haafaniri kudya, uye ndicho chinhu chinodiwa. Meat, yehuku, hove uye mazai - vanofanira Alternate nemumwe. The munyu anofanira kuderedzwa kushoma. Lunch anofanira vaisanganisa nomuchero kana mumwe coctail. Izvi zvose vaitire uye tsime guru amino acids. Uyezve, zvinoita refu-refu kunzwa mukaguta.

Dinner zvinofanira kupera pamberi 19:00, saka une nguva kurara kwemaawa anenge matatu. Pane vaviri zvokusarudza. Nerumwe, unogona kutsiva kwemanheru coctail, kana kuti kuomerera Mishonga Muterere. The kupfuura zvakakodzera vachamutswawo vari kudya Salad miriwo uye mafuta muriwo. Unogona kuwedzera zai. Saka anotanga kudya Prana. Reviews uye migumisiro zvinoratidza kuti iyi ndiyo nzira yakanakisisa yokuderedza uremu. The zvinodyiwa zvinovaka muviri chaizvo, Muterere kusiyane saka uremu anova chete nomufaro. Vose vaya vakatora kosi iyi, mutarisise kuti kumira mazuva gumi nemana nyore kwazvo.

Exit kubva zvokudya, "Prana"

Ndiro danho rinokosha kupfuura. Zvisiri vapedza slimming Chokwadi, iwe pangozi yokuita zvose zvabuda. Zvinokurudzirwa kuti tiomerere zvokudya kweinenge imwe kwemwedzi. Hwaro simba vachifarira murwizi uye gungwa hove, zai, chizi uye zvomugungwa, huku yemazamu uye howa.

Zvino ngatitarise nezuva kudya zvizere. Pamberi kudya, iva nechokwadi kuti kunwa girazi remvura inodziya pamwe ndimu. Mangwanani, vanofanira kunwa kushumira gunsteling coctail. Zvimwe kudya omelet pamwe sipinachi. After awa rimwe - zvemasikati (kukanganwa mvura). The yakanakisisa nzira iri grated makerotsi pamwe germinated mbeu.

Lunch uye kutsiviwa girazi remvura Cocktail mugove (howa chena, gazpacho). Asi kudya mari zvikuru. miriwo ichi stuffed makabheji kana lettuce, yakaderera-mafuta yokurenda chizi uye coctail "Prana". Mbuva akadaro kuchaita kuti urege kunzwa marwadzo nzara mangwanani saka mangwanani, uye haufaniri wakaremedza muviri wako zvakawandisa macalorie.

The wechitatu danho, nenzvimbo

Zvakadini Unogona kurasikirwa uri kudya "Prana"? Kutaura zvazviri, mugumisiro achavaponesa zvinhu zvakawanda, ano uremu, kuti abvume utongi. Avhareji iri kuitika pakati kilogram imwe zuva. Kuti, nokuti zvizere nzira, unogona kurasikirwa kusvika makirogiramu 14. Zvisinei, zvinokosha kuti zvigadzirise mugumisiro. Kuderedza kuti Zero kuti ndingangokuvara nokukurumidza kufuta, zvakakwana kuti vanoomerera vamwe mitemo nyore:

• Kurasa mafuta uye zvinozipa. Kana zvakaoma chaizvo kuita, sarudza zvingaitwa. Slice wakachena keke pachinzvimbo multicomponent, pachinzvimbo CRACKER zvitete.
• Doro rakarambidzwa uye uchi, aizikirimu uye mayonnaise, mupunga uye mbatatisi, uye akabika beets uye akabika makerotsi.

Mukuwedzera, kamwe pavhiki inokurudzirwa kuchengeta rimwe zuva apina-zvokudya pamusoro miriwo, koteji chizi kana hove. Kamwe zuva inogona kutsiviwa aine coctail uye zvachose kamwe pamwedzi kupedza zuva iri kugadzirwa "Prana". Kuti muchidimbu, tinogona kutaura kuti zviri zvechokwadi inoshanda hurongwa kuedzwe hwakawanda varume nevakadzi munyika.