High kupomba: chinokonzera uye nzira kurwisa

Zvikuru muchihwande shamwari vanhu, regai kusiyana utano hwakanaka ari kumusoro kufamba kweropa. Man chinowanzoonekwa kunetswa ne ruzha uye ruzha munzeve, manzwiro nokupisa kumeso uye kunzwa kunetseka. Zvisinei, mumwe munhu angaperekedzwa nokuwedzera kwemwoyo uye zvimwe zviratidzo, chero zvazvingava, ivo ichafadza sezvisingaiti. Dambudziko anongova sehwakajairika cheBP, uye kazhinji zvose risingafadzi mamiriro kuitika muvanhu panguva imwe chete. Asi haugari kuitika, nekuti kumanikidzwa uye kupomba anogona panguva kuwira mwero dzakasiyana kana regai pakuti mumwe.

High kupomba, zvinokonzera yatiri kuenda kukurukura, kunounza yakawanda matambudziko kune vakawanda. Iyo kwemwoyo anonzi mukuru? Tinotanga Chokwadi, aine tsanangudzo. Vanhu vari pfungwa kuti mukuru kupomba anoonekwa kuva pamusoro anorova 100 paminiti. Asi zvishoma chakaipa. Panguva yokuzorora, avhareji anoonekwa kuti nhamba chakaipa 60 - 70 anorova paminiti varume uye 70 - 80 vakadzi. With kuwedzera tembiricha muviri (chero zvakatsanangurwa) kupomba iri yakawedzera 10 anorova por dhigirii. Mushure kudya, uyewo kufara kwomwoyo uyewo kurova nokukurumidza, ukuwo, uye kufamba kweropa unoraramisa. Uye kana iwe muviri anogona kunzi sezvo zvisingatomboiti mwoyo yevanhu uye anorova anopfuura 100 paminiti. Asi, chokwadi, hazvina zvakakodzera kuti usaruyera mushure iwe akakwidzwa pamwe ichibviswa bhazi kana netsoka vane inorema mabhegi kusvika rechi9 pauriri.

High kufamba kweropa. zvikonzero

Vamwe vavo isu kare kunzi: panyama mabasa (akafanana zvemitambo uye neimba), kudya, nefivhiri uye mufaro (kusanganisira vanofara). Asi izvi zviitiko zvose, vakawedzera kwemwoyo munhu zvikuru kwomuzvarirwo kuti mamiriro ako, uye saka zvichida pashure pechinguva zvose anodzokera dzose. Asi, chokwadi, kana mushure zvinhu zvinoshungurudza kwapfuura 10, 15, 20 maminitsi, uye mwoyo uye anoramba kuita anorova 100 paminiti, zviri nani kuita.

Asi handizvo zvose zviratidzo inowira munhu rurefu kufamba kweropa. Zvikonzero zvinogona kunzi kwekanguva kofi, simba tii, fodya, nemimwe mishonga, vhitamini kukanganisika.

Pane zvimwe zvinhu kuti regai kureva nhema pamusoro pemvura, asi muviri anovaudza kuti vanhu kuburikidza kumusoro kufamba kweropa. Izvi zviri kunyanya kuitika urwere mwoyo tsandanyama. Zvokurwara angava akasiyana - chaiyo zvokuongorora kunogona chete kuva chiremba. matambudziko Thyroid kunogona kukonzera mwoyo palpitations. Chimwe chikonzero - emphysema, kana chirwere obstructive pulmonary chirwere. Mumwe yakawedzera kwemwoyo ungava munhu chinowanika, concomitant umwe chirwere.

How kudzora mukuru kufamba kweropa?

The zvinokonzera dambudziko iri, zvatakurukura, uye kuguma riri pachena: kuderedza pachavo kupomba yavo chete zvine musoro kana uchitenda muna "harmlessness" zvikonzero ake (kushushikana, kofi, fiznagruzki etc.). Pano unogona varumbidze kurovedza kufema, kugeza nemvura inotonhora, zvakaneta brewed girini tii (unogona kuwedzera chemindi), valerian, uye akaipisisa (asi Kazhinji uye vanonzwisisa akawanda!) - "Corvalol", "valokardin" uye vazvo (verenga mirayiridzo!). Vamwe vanhu zvinobatsira chaizvo vakanyarara nyoro music, kuverenga chiedza mabhuku kufungisisa. Mune zvose zvimwe zviitiko apo chikonzero chaiwo yenyu kwemwoyo kuwedzera haisi pachena, kutaura chiremba.