Inflated mupristi: zvakaoma kunobudirira chiitwa

mupristi Inflated acharamba basa rinokosha mune chimiro chipi musikana. vakadzi vangani vari kurota pamusoro kwakavharwa nenyama magaro! Asi kuti vave zvakaoma chaizvo, zvakakosha kuda chete zvechokwadi uye kuita zvose. Kuti dzakabuda inflated Pop, unofanira kurangarira zvitatu zvinokosha: mitambo, kudya, uye kutarisirwa zvizorwa. zvinoriumba izvi kubatsira kuzadzikisa zvinodiwa mugumisiro.

Exercises kunyatsova magaro

Chinhu chokutanga kuti inogona zano - nayo squats. Ndiwo inonyatsobudirira uye panguva imwe chete, nyore muviri. Unogona kuzviita nenzira dzakasiyana. Unogona kuita basa ane barbell, dumbbells kana bhora. First unofanira squat haina zvikuru, saka anodziya tsandanyama dzako. Chiitwa ichi chinofanira kuitwa zviviri kana zvitatu anoita 15 Kugara kupota. Zvakakosha kuti chitsitsinho wenyu usatsungirira pasi.

Mushure vanogara kupota unogona kuenda kufamba rusvingo. Kuti aite izvi, uvate pasi, akaisa maoko ake pamwe nomuviri. Makumbo vanobwembura pamabvi panguva rworudyi yorusvingo, kufadza zororo kurusvingo uye kutanga kutora matanho - vamwe, vamwe pasi. The chinetso hachisi kutora pamagaro dzako pasi. Chete nenzira iyi uchange inflated mupristi ane mapikicha hazvizovipozve kupfuura mifananidzo kubva mumagazini. Vachifamba rusvingo kuti akaita gumi nguva.

Nokuti inotevera muviri uchada bhora uye chair. Gara uri cheya uye Svinai bhora nemabvi masekondi 30, ipapo kumbomira apiwa kutanga kuti tsonyera. Chiitwa ichi Zvinokoshawo kudzokorora 15 nguva. A vhiki pashure nezuva vanga vaneta nhamba nzira zvinogona kuwedzera zvishoma nezvishoma dzako inflated Pop kuva nokukurumidza sezvinobvira.

Chimwe maekisesaizi nechinangwa kwete chete panguva kwokungosimbisa magaro, asiwo basa mukati yehudyu. Gara pasi, kudhonza maoko shure uye kuzorora kuzorwa navo pasi. Tanga kufamba pamusoro pemvura, utilizing chete magaro ako, pasina vakafugama, pamakumbo. maminitsi mashanu richava zvinokwana pachiitwa ichi.

Kuwedzera zvakaoma ichi, hapana zvisinganyanyi kukosha inopikisa makumbo shure. mbongoro yako ichatorwa inflated kwakavharwa nenyama uye gumbo - tetepa. Pachiitwa ichi uchada nechigaro. Mira nemaoko enyu uye pamusoro shure kwayo. Kuita ndatsamwa shure, edza kuzomisa gumbo yakakwirira sezvinobvira. Uyezve, unogona kuita upgrades kurutivi chinogona kukubatsira kubvisa zvakawandisa vhoriyamu. Unogonawo ubatanidzwe yenyu iine lunges kurovedza. Ivo zvinobatsira chaizvo kuti romukati divi yehudyu. Itai kwakadzama lunge mberi. The gumbo kuti rinomira shure, haafaniri kuvimba chigunwe uye tsoka yose. Chiitwa ichi anofanira anosarudza pamwe 5 kurwisa, uye ipapo kuwedzera nhamba yavo 12.

Jump tambo iri uyewo rakaisvonaka chishandiso kusika muviri wakakwana. Akasvetuka kwaari, unogona anodziya. Zviite zvishoma nezvishoma uye zvakaenzana kwemaminitsi 5. Chiitwa ichi chikuru pamusoro mangwanani muviri, uye nokuda kwoushamwari-up madekwana jog.

Munotatamura uye nokutarisira

The kunzwisisa kurovedza izvi zvinofanira nechimwe ndichisveerera dzose uye kushandisa anokosha mumakenduru uye scrubs. Uyewo kubatsira masaja pamwe Anti-cellulite cream. Chete wemishonga zvinhu izvi, uchava wakanaka pumped pop. Uye, mukuwedzera, kungwarira yakarurama uye utano nokudya. Kukanganwa zvokudya zvisingavaki muviri, zvimwe zvaunoita zvose zvichava pasina. Chinhu chikuru - regai simbe, nokuti inflated vapristi vasikana haana kubuda mufashoni.