Anoratidza kuti rezasi kwechaunga kuvasikana - nzira muviri unokudzwa

Iva tetepa uye toned - chete zvinoshamisa. Asi kuti kuva rakanaka mufananidzo, unofanira kuita zvimwe nesimba. Female muviri chakagadzirirwa kuita kuti vose macalorie chokutanga iiswe muchimiro mafuta pamusoro muhudyu uye dumbu. Kazhinji pane zvachose inoenderana haisi muchiuno. Naizvozvo, zvakakosha kuti kugara zvakanaka nokuita zviitwa kuti rezasi kwechaunga nevasikana. Uye Zvechokwadi, usakanganwa pamusoro kudya zvinovaka muviri.

Lower wokudhinda. Zviitwa kuti vasikana

Nyore uye inonyanya muviri, izvo munhu wose anoziva - ndiko kuwedzera yokumusoro mutumbi. Zvakakosha kuti tsoka akanga usatsungirira, zvikasadaro mugumisiro harizoiti sezvaraiva nokukurumidza uye kutaurwa. Maoko inogona kuchengetwa zvose pamafudzi uye shure musoro wako.

Muenzaniso wakanaka uye inobudirira muviri nokuda rezasi kwechaunga kuvasikana - ndiko kuwedzera makumbo akananga. Zvakakosha kuti nhema pamusoro zvakaoma pamusoro. Zviri nani kuti kuchengeta maoko enyu pa kumativi ako. For beginners, ichi zvakaoma, saka unogona kutanga 5-7 nguva. Unogonawo kusimudza makumbo ako hwakakungwa pamabvi, asi uwandu repetitions ipapo zvakakosha kuwedzera kanenge kusvika 12-13.

Gara pasi uye maoko enyu pasi shure kwake. Simudza makumbo (rekona pakati pavo uye pasi inofanira madhigirii anenge 45) uye rave kusimudza uye tikarega navo - sokunge imi vagere parutivi dziva uchipfakanyika mumvura. Kutanga kushanda kubva 20-30 repetitions.

Siyana muviri nokuti rezasi kwechaunga kuvasikana zvinogona kuitwa chete pose. Kana kuita rapfuura "miitiro" vamwe zororo. Zvadaro tora chete nzvimbo, asi ikozvino kutanga kuyambuka makumbo rave. Chiitwa ichi dzimwe nguva anonzi "chigero". Dzokorora 20-30 nguva.

Sezvo kuchinja muviri rezasi wokudhinda kuti vasikana kuita "bhasikoro", Achitsaudzira yokufungidzira chitiviri. Rinogonawo akapeta pamwe kunyora tsoka dzavo mudenga guru nemabhii earufabheti. Ichi chinhu chakanaka chaizvo pamusoro paumbwe wakagwinya.

Nhema pasi, achitambanudza maoko pamusoro musoro wake. Feet pamwe chete. Tanga kusimudza uye yakaderera uye okumusoro nemakumbo, achiedza kubata navo mumwe. Nokuti kutanga, kudzokorora 10 nguva, uye pakupedzisira uwandu repetitions zvinogona akawedzera.

Nokuti inotevera muviri wakanaka kuva musha rusvingo zvipfigiso kana chinjikira nomuzariro. Kunyange zvazvo, zvose zvinogona kuwanikwa chero zvemitambo muguta munharaunda chikoro pedyo. Kumira 2nd kana 3rd danho kudzokera parusvingo uye chengeta maoko enyu pamusoro pamatanda. Makumbo inofanira kuva ngaatarire. Tanga kuita upgrades. Kana zvakaoma, chengeta makumbo ako hwakakungwa pamabvi. Uyu ndiwo mumwe yakanakisisa zvemumusangano. Kana uchinzwa kutekenyedzwa yokunotsva tsandanyama kuzorora. Dzokorora 10-15 nguva.

yakanakisisa muchiitwa nokuti rezasi kwechaunga (Photo mienzaniso unogona kuona munyaya) rinoitwa kwemaawa 1.5-2 pamberi zvokudya. Pakarepo mushure zvokudya haagoni kutamba mitambo. Vachafanira kumirira kweinenge awa nehafu. Nokuti vazhinji, akakodzera nguva ari manheru kudzidzisa, nekuti pashure nomwe yakanakisisa kudya. Zvisinei, zvakanaka kuti tiite maawa anenge 2-3 pamberi yokurara.

To zvazviri, chakanga rambai kufema mitemo. Exhale pamusoro nesimba, uye kutandara - pamusoro zvinopesana.

Regai kuva simbe, uye nokukurumidza uchaona zvakanaka wakagwinya!