Kegel anoratidza kusimbisa tsandanyama pamba!

Vumbildingom - a Kegel maekisesaizi. Kumba, kunzwisisa iyi yakakurumbira zvikuru pakati pavakadzi, sezvo inogona nokushingaira kudzidzisa tsandanyama ari perineum, asingavhunduki ne munhu.

Pubococcygeus mhasuro

Vakadzi vari kuvabereka kazhinji nechinetso kuti achideredza mataurire kusangana nekutsi kwemukadzi netsandanyama. Dzimwe nguva zvinetso zvinogona kugadziriswa chete surgically. Kuita Kegel anoratidza kumba, unogona kuchengeta kwomuzvarirwo elasticity uye tsandanyama matauriro. A Kuvhiya kunodiwa, kana mukadzi asingadi kuteerera zvinetso zvavo uye kwete zvakaipa.

Kegel muviri, sei kuita

Chokutanga, sarudza mukana nzvimbo, batidza ari music, tora akarara pasi nzvimbo. kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama vanofanira kuva kuoma uye kuzorora. Kokutanga ichava yakakwana 10-15 chete muviri, zvishoma nezvishoma kuwedzera nhamba. Kana unogona "kucheka" ka50, unogona kurega nyore.

kuomesa

Zvino kuti magadzirirwo iri nyanzvi, zvinokwanisika kuti omesa chiitwa. It kuderedza zvikuru tsandanyama, ipapo kuburikidza tridtsad mana masekonzi, dzikama asi kwete zvakazara. Pashure pfupi kuzorora zvakare. Kana iwe pakukwana, unogona effortlessly kutandara ka50 muna mumwe "kusvinwa".

zvishoma nezvishoma kumhanyisa

Kana unogona nyore dzikama ipapo mhanyisa mafambiro. Vamwe vakadzi vari kosi basa ruzivo zvepabonde.

Gift nokuti murume

Mukana nzira iyi kuti mukadzi uyo anoita kurovedza akadaro aigona kuva anoda kukuru pamubhedha! Girls nenzira yakadaro kwete chete kuti kusimbisa tsandanyama, asi anopa mufaro, ichi chinobatsira kuti kushandisa nembambo. Reviews of akanaka bonde vanoti unyanzvi ichi inoshanda.

Ita Kegel kurovedza dzinokosha, pamba nyanzvi, kana kuronga pamuviri?

Iva kuroorana nzira ichi zvakakodzera pamberi pamuviri. Ichi chikuru, unogona kunyange kutaura nzira yakanakisisa yokubatsira kudzivisa ruptures. Zvakakosha kuita muviri kwakadaro kune nyinyo, sezvo panguva yepamuviri tsandanyama vaingobvuma simba. Asi ichi ndicho chinhu kunetseka pamusoro, nokuti unogona kudzidzisa, uye pashure penguva iwe simbisa utano hwako zvichava zvikuru nenzira yepedyo.

Ndezvipi nzira

zviitwa ava zvokuti nyore kuti vanogona kuita mukadzi zvachose chero! The chikuru ndechokuti nepo wakati kusvinwa chete kusangana nekutsi kwemukadzi netsandanyama. Magaro, hudyu uye dumbu vanofanira kuramba pa zororo. Zvikasadaro, asi kunobatsirawo achava vasingakoshi.

Kuvandudza yakamira

Kegel anoratidza kumba kunogona kuitwa kwete nhema pasi, uye kunyange nokusimudza pakati chiuno. Asati atanga vabudise dundira inofanira kuva.

Uyewo, zviitwa izvi zvinogona kuitwa vakamira. Asi chete kana ari chinjikira nzvimbo iwe kwasvika kunonyanyisa mugumisiro. In hunyambiri nzvimbo kuita zvakanaka chete vakarambana tsoka voga. Kugozha vanofanira chete kusangana nekutsi kwemukadzi netsandanyama.

All zvayakanakira unyanzvi

Kana ukaita Kegel zviitwa pamba, zvichabatsira kudzivisa zvinetso:

• uterine prolapse ;
• kutsvetera dundira;
• Urinary incontinence;
• marwadzo mudumbu.