Kudya zvinovaka muviri kuti tsandanyama kukura - ndiko, pakutanga, nguva dzose kudya, izvo mwero ine zvose zvinovaka muviri, mavhitaminzi uye zvicherwa. Asi rokuti zvokudya Zvokudya zvinofanira nekambani kurutivi puroteni. Muchiitiko chino, yakawedzerwa yaunodya mapuroteni hakufaniri kukanganisa zviri mafuta uye makabhohaidhiretsi mu zvaunodya. Chokwadi, akasangana nengaidzo kunodiwa kuti nguva dzose kushandisa kutarira-matafura, izvo zvinopa umboo pamusoro chikafu chigadzirwa ukoshi. Asi ichi ndicho chete kutanga rwendo rwenyu. Zvishoma nezvishoma, ucharangarira zvokudya mukuru mapuroteni.
Nutrition nokuti tsandanyama kukura riri digitaalinen uye kuziva uwandu mapuroteni. Daily vanofanira uparadze 2 g mapuroteni chete kilogram kurema muviri. Asi ichi ndicho chete mari inodiwa mapuroteni panguva dzamunenge vanga vaneta. Zvikasadaro, mu nedanho gluconeogenesis zvakawandisa polypeptides zvichabviswa rinoita mukati makabhohaidhiretsi uye iiswe adipose zvinyama kana kushandiswa citrate kutenderera. Saizvozvowo, nokuti tsandanyama simba anofanira iine zvakakwana mari makabhohaidhiretsi. Norm carbohydrate tigutsikane hama kuti puroteni nezuva zvinodyiwa 2 d carbohydrate pa 1 g mapuroteni.
Zvino zvakafanira kugara oga pamusoro chaivo ukoshi mapurotini. Kune nzira dzakawanda Kuongororwa mapuroteni digestibility, asi chero nzira polypeptides mhuka vane nemaonero sezvamunoita kupfuura miriwo. Nokudaro mhedziso kuti chinonyanya zvinogamuchirika kwaizova kushandisa mapuroteni mhuka. Just tichiyeuka kuti kuwedzera zvatinosiita chikafu achazvipiwa uye zvakakwana yakawanda mafuta. Kuderedza nhamba yavo, zvakakodzera kutora zvemitambo kudya kunovaka. Nokuti tsandanyama kukura kudya apo muviri unowana hafu zuva mapuroteni mitemo mitambo zvokuwedzera, zvinofanira kufungwa kupfuura Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri.
Asi rinopindirana zvokudya nokuda tsandanyama kukura hazvifungiki pasina mavhitaminzi uye zvicherwa. The zvazvingava zuva nezuva kudyiwa mavhitamini vanhu anozivikanwa. Asi rakagadzirirwa nyore munhuwo zvake, asina kuita mukusimbisa muviri. For vaipiwa, mavhitaminzi zvose zvinodiwa zvinofanira ngazviwedzerwe kaviri. Data aya vakawana empirically uye havasi chokwadi chisingaperi. Zviri pachena kuti kudya uye kunyange mitambo zvokuwedzera havagoni kupa kodzero uwandu mavhitaminzi. Zvino iyi hazvibviri kuita pasina multivitamin zvokuwedzera. Kusimbisa zvinodhaka yokumwe hakuna zviripo. Domestic dzomuzana pane asina kuipa.
Uye pakupedzisira pamusoro kudya zvinovaka muviri. Nokuti tsandanyama kukura, zvokudya vatiitirewo chaiyo. Pazuva unofanira kudya kashanu, uye panguva imwecheteyo, zvakasimba nokuda awa. Mumwe kudya kunokonzera muviri kusunungura vakawedzera uwandu mahormone. Izvi anotyora muupenyu hormone nomwero. Uye chikamu kwemakemikari anobudiswa mune tsandanyama muchiuto wakakurira basa rinokosha. Hatidi kudya usiku. Zvakanakisisa kutora usati warara mapuroteni kuzununguka.