Kukudzivirirai zvaiitwa: tsanangudzo, features, unhu uye vanorumbidza

Mishonga ipi kupora kwacho unoshanda kana akavaka pamusoro inogona kuenderera Motoring, kupa optimum kushandisa dzakasiyana-siyana nokushivirira basa masikati.

Ndezvipi modes?

Kana ari muchipatara, zvinokosha kusiyanisa kuchipatara - hurumende pangave mubhedha (izvo, akavapindurawo, pane zvakaoma uye lightweight) uye polupostelnym (kunogona wadhi kana vakasununguka), uye vanachiremba pakagadzwa imwe mhando. Ekupedzisira zvinosanganisira utano nzvimbo, dispensaries, zororo mudzimba. Achangosvika ikoko, iwe nokusangana mumwe nzira nzira - nyasha, anorura-coaching kana coaching.

Chii chaizvo chichasimbiswa tanzi yokuzororera, Akasarudza nomunhu uye yakabatana mukuru mamiriro uve murwere, trenirovannostju, kutsungirira, hunhu chirwere.

Tiende pachipatara pacho

Somuenzaniso, ngationei chii unogamuchirwa kupa vafambi panguva yedu mumhuri plesieroorde. Toti tine kugara imwe utano nzvimbo zvevaPolish Caucasian Mineral Waters. Chii vaiva zvokusarudza?

kukudzivirirai zvaiitwa - rimwe dzinoratidzwa dukuduku kurovedza muviri. Zvarinoreva - kurambidza kunonyanyisa nhamba mikana yakawanda yokukurudzira, mumuviri uye mupfungwa mhando.

Murwere anofanira akasika psycho-mupfungwa kufara zvakanaka hunhu. Zvarinoreva - kuwedzera kwevanhu muviri kwadzakabva kuti dzakananga mamiriro ezvinhu SPA. Kunyanya mwoyo uye ropa midziyo.

Ipai kuna avo wevarwere vane zvakakura Organic maronda chokuita kumwoyo, zvirwere nezvimwe nzvimbo mwero nekuomarara kana kukwana kanganwiro. Uye kana hosha iri rikwanise padanho attenuation.

Rest uye nguva yakawanda kuzorora

Kukudzivirirai nzira iyi nyaya ine iri quantitative kutonga pakati zvikamu zviri vasara maitikiro yebasa chokuita kurovedza muviri. Pashure nechimwe akasarudzwa kurapwa fanira yakatarwa zororo, kurara, kana kanenge kufaranuka murwere uye kuti masikati.

Utsanana jimunasitikisi muchiitwa dzakarongwa mangwanani, dzinoitirwa muzvikwata aine mutoro diki (gwenya arambe achirema pamusoro 40-50% uye paanowedzera hapana anopfuura 10-12 maminitsi). Gymnastics rinoitwa mumapoka maduku kana nomumwe. Rinotora 20-25 maminitsi, 40-60% of arambe achirema pakati injini.

It anokurudzirwa mishonga duku kamwe kana kaviri panguva nerimwe zuva kufamba. Terrain anofanira kuva nyore, ane kumeso kwakaita nzvimbo yacho, kureba nerimwe nzira - 0.5 kusvika 1,5? Km. The penguva nokuti yokudzorera simba therebetween zvinofanira kanenge awa kana maviri. Panguva zororo anofanira kugadziriswa muviri kufema.

Kazhinji, unogona kufamba?

Rate kufamba vanofanira kuva vakadaro kuti tinoberekwa simba pfungwa zvomurwere. Uyezve, akakurudzira kurovedza muviri akazvimirira anoratidza 3-4 nguva zuva nezuva kwemaminitsi 5-7. In utano hwakanaka murwere anogona kutenga kutamba aine mutoro diki (zvakadai Croquet, kana Bowling mukoto) kwehafu yeawa.

Other modes pachipatara pacho (kureva shchadjashche-nezvitima nezvitima) vanoonekwa ne chakaiswa kana tichienzanisa Kuongorora kurovedza muviri. basa ravo - kuwedzera adaptive anokwanisa nhengo. Munyaya ino, hatisi kugara pamusoro zviri pakubhadhara idzi utongi.

Chii chichaitika nevadzidzi uye vashandi

Ngatitaurei kudzokera simba rokuponesa muoti uye ona zvinotaurwa midzi pfungwa iri nyaya muviri womunhu kupora (mukuru kana mudzidzi) ari ezvinhu maindasitiri basa kana kudzidza. Pashure pezvose, kwete nguva dzose chiremba anotumira isu yokuzororera!

Pfeka pamusoro anoratidza pashure vazhinji zvirwere, uyewo vakadzi pamuviri (vari kune chiedza basa). Nokuti vadzidzi vari rokumanikidzirwa zvinofanira kuchengetwa pashure kutambura chakasimba kufema chirwere kana zvimwe chirwere.

Ndeipi munyoro kurapwa mune sangano pashure Somuenzaniso, chenjera kufema zvirwere? The kiriniki iri rakapa gwaro simba rokuponesa muoti pahwaro izvo zvinotevera matanho anotorwa.

Training Purogiramu, vari pamba uye kuchikoro zvinofanira zvakawanda nguva. A shomanana (matatu mana) mudzidzi anosunungurwa kubva mamwe muzvimwe zvinoitwa, akadai rokuchenesa chikoro nzvimbo uye zvivako, electives uye zvivharwe Tours.

Chiizve zvinoreva zvinyoronyoro kudzidza muoti

Vabereki vanofanira kuva nechokwadi chokuti mwana wose zuva iri panze pamusoro maawa matatu pazuva, chepuraimari chikoro vadzidzi vanofanira kurara masikati, pashure chikoro, kweinenge awa nehafu mwedzi pamusara.

Vana kuzvisunungura kubva makirasi basa mumisangano wechikoro kwevhiki kana maviri, dzidzo panyama - panguva iyoyo, mitambo zvose uye zvimwe zvinhu, zvichiratidza ikawanda kurovedza muviri (semuenzaniso, vachifamba).

Chaizvo kugamuchira izvi vakachenjera uye yakakwirira mutoro, saka pamwe pakurwisa uye makwikwi amirire.

Chii basa chiremba?

Health mupfuri sangano iri rokudzidzisa inofanira kuongororwa panguva pakupora kwacho pashure chirwere vadzidzi. Pamwe nedzidziso vashandi uye vabereki, chiremba anosarudza vaya kana mamwe matanho mukati zvinyoronyoro kurapwa nomumwe kuti mwana mumwe nomumwe. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kune vaya vakatambura SARS zvakakomba kana muchirwara kupfuura 2-3 nguva mugore chikoro.

We hanya vana

Vadzidzi vechiduku anorura kwadzinoita zuva uye kudzidza yakatarwa 4 kana 5 mavhiki pashure chirwere, vokusekondari - 3-4 mavhiki. Vana ava vadzidzisi vanofanira kuedza kuzosunungura kubva mapatya uye chidzidzo rapera svondo rokutanga pashure kupora, regai kuti bhodhi kupindura.

vhiki yokutanga kupora ndicho chinonyanya kukosha kuti utano kusimudzirwa uye kudzivirira kuitazve, saka zvinokosha zvikuru kuti vana vave nenguva yakawanda kunakidzwa mhepo.

Vodzokera yokurovedza muviri

Vakabvuma kuti zvidzidzo muviri dzidzo vadzidzi vakawanda zvokukura muviri dzinofanira kutariswa kupfuura zvinyoronyoro. Achiratidza mhando dzose kufamba uye kufema kurovedza. Kungwarira kunodiwa kutaura kurovedza pamusoro nokukurumidza, simba, inoda kutsungirira.

Kana hurumende iri kukudzivirirai kure achifamba uye kumhanya vanofanira kuderedzwa, achikwira tambo, akirobhatikisi vose kungoerekana kufamba - havachafaniri. The chidzidzo anofanira kwaizombomiswa zviviri kana zvitatu hwatsvuka munhu kana mbiri maminitsi kudzora kwemwoyo uye kunyora kunoita dhayari kwokuzvidzora.

Chiizve zvinofanira kuitwa

Hatifaniri kukanganwa pamusoro mangwanani jimunasitikisi kumba, inodziya-up zvidzidzo mukirasi, fizkultminutkah, panze mitambo nomwero zvikuru.

Kazhinji vadzidzi vachirwara anofanira zvishoma nezvishoma kujaira pamuchinjikwa-nyika Skiing, Skating, kushambira, kungofamba pfupi.

Asi kukudzivirirai zvaiitwa anofanira kuchengetedzwa pano. pakutanga mutoro kunodiwa kuti usingashandi tichitarira kuderera muviri dzichipfekeka mwana munyama uye kuwedzera chete sezvo nenjodzi kupora.