Kurovedza nokuda kupatirwa nedzevakuru. kuchirapa muviri

Zviitwa kuti kupatirwa rubatsiro kwete chete rikurumidze nokuisa muitiro asiwo kuvandudza yacho ura. About rudzii kurovedza muviri zvakakodzera kuti munhu ane dambudziko rakadai, tichaita mberi.

tsananguro

Chii zviitwa kuti kupatirwa rubatsiro zvakanaka? Tisati tapindura mubvunzo uyu, zvakakodzera kuudza, kuti vakawanda iri dambudziko.

Muitiro Kuvhiringidza ropa kuparadzirwa munzvimbo rectal nzvimbo kazhinji kunotungamirira kuti munhu anotanga zvichitambudzwa marwadzo, kufundumwara uye kuvaviwa ari horo. Over nguva nzendo kuchimbuzi dzikwanise padanda, nokuti panguva chiito defecation kuoneka zvisingatsungiririki marwadzo uye kunyange ropa.

Maererano nenyanzvi, vanhu havagoni chete anotambudza subsistence, asiwo kupatirwa pavhiki. mamiriro ichi rizere Muviri kudhaka uye paumbwe Mamota.

zvikonzero

Zviitwa kuti intestinal kupatira rubatsiro yakanaka. Asi ichi ndicho chete kana makirasi yakadaro inoitwa nguva dzose. Uyezve, kudzivirira kukura dambudziko iri, mumwe munhu anofanira kudya utano, rinoita mararamiro uye zvichingodaro.

Nei kuine dzevhudzi? Zvikonzero panowanikwa chiitiko ichi zviwande. Kakawanda, kupatirwa kuitika nokuda kwokushayiwa mvura mumuviri. Uyewo nokuisa matambudziko angamuka somugumisiro murombo kudya uye ndakagara mararamiro.

Vachitaura

How kudzorera dumbu, kana panzvimbo basa rake? Kuti izvi zvidaro, nyanzvi dzinokurudzira kwete chete kuita zvimwe muviri, asi kuti vadye zvakanaka. Nokuti muviri chinoita basa rinokosha mune kudzivirirwa uye kurapwa chirwere ichi.

Kakawanda snacking pamusoro vanoenda, kutyora chakaipa mutinhimira upenyu, pasi kunwa mvura pakupedzisira inotungamirira kutyora ura, uyewo paumbwe kupatira. The yakanakisisa kudzivirira dambudziko - ndiko kudzorwa kudya.

Ko chiitwa kubatsira ura ne kupatira?

Vanhu Most anogara vanotambura kupatira havatendi kuti yenguva dzose muviri anogona zvachose kugadzirisa dambudziko ravo. Vanaamai vakadaro kushandisa laxatives, kuti haisi kubvisa zvinokonzera chirwere uye nezviratidzo zvayo. Asi, zvinosuruvarisa zviito izvi kubatsira zvishoma. Nokukurumidza dambudziko anouya shure zvakare.

Saka kana muviri kunobatsira chete kupatirwa mune vakuru nevana? Nyanzvi kupindura mubvunzo uyu sokukumbira. Vanoti vari mubishi muviri nesimba kweropa iri chiuno yekudyidzana dzinowedzerwa avandudze peristalsis uye kuita ayo nokukurumidza Kuburitswa mu.

Kufema kurovedza nokuda kupatirwa

Vanhu vakawanda vanotambura nokugara kupatirwa. Pakati pavo vakadzi pamuviri, uye achangobva kupiwa mai kubereka, uye varwere vakwegura, uye vaya vakatambura nechirwere chakakomba kana kuvhiyiwa.

Zvinosuruvarisa anoratidza kuti kupatirwa vanhu ava kwechinguva contraindicated. Naizvozvo, nyanzvi dzakawanda dzinokurudzira kushandisa rinokosha kufema kurovedza.

Maererano masayendisiti, kana zvakanaka fema uye exhale kuti diaphragm anotanga kuti kusashanda, iyo inotanga kushanda kuti intestinal peristalsis.

Kufema zvakadzama, nemudumbu dzevanhu nhengo kuwana yomunyika masaja mhando. Zvinobatsira ura kubata zvinobudirira wayo zvakananga basa.

Saka sei kuti adzorere dumbu uye basa rake? Nokuti kudzivirirwa uye Mabatirwo kupatirwa kufema kurovedza dziitwe maererano nemirau zvinotevera:

Unofanira fema chete supine chinzvimbo, zvachose vagadzikana.

• Inspiratory kupfeka mudumbu ruoko. Izvi zvichaita kuti imi kudzora nani kudzama kundosvikira.
• Kana iwe exhale maximally asununguka mapapu ake mhepo. Panyaya iyi, iyo diaphragm anofanira kusimuka kuti chipfuva uye dumbu - zvakasimba wakavhomorwa muruoko nomuzongoza. Hand zvakadaro kwacho kunofanira kuwira mukati pamwe mudumbu.
• Chikamu pachiitwa yechipiri inosanganisira Implementation pakati befu. Asi izvozvo hazvifaniri breastfeed, uye dumbu. Zviri chinodiwa kudzora muitiro achishandisa ruoko chete.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti zviitwa idzodzo bowel dzinobudirira chaizvo, kunyanya kana murwere contraindicated kwakanyanya maekisesaizi. Zviya, zviitwa izvi zvinobatsira kwete chete nokuda kupatirwa asiwo namamota uye nezvimwe zvirwere intestinal. Kuita zviitwa izvi chero nguva yezuva. Kuti kuva chaizvo kuita ichi pakufema zviitwa, zviri chinodiwa kuti kanenge 7-8 nguva zuva 10-15 mharidzo.

Features kurovedza muviri

Exercise nokuti kupatirwa haidereri inobudirira muviri kufema. makirasi Kugara anoitwa nemazvo, kubatsira munhu rokuvandudza muviri pamwe okisijeni, mhanyisa muviri uye kufamba kweropa, uyewo kuramba Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri muviri uremu, uye kuvandudza kutapata.

Tinofanirawo kuziva kuti muviri kurapa kunobatsira kwete chete kurwa, asi kudzivirira kukura kwezvirwere zvakawanda nhengo dzomukati, kusanganisira kupatirwa uye Mamota.

Maererano nenyanzvi, yakanakisisa kudzivirirwa kana matambudziko pamwechete ura ndiyo mangwanani muviri. Kuti kubvisa kupatira, zvichiita anodikamwa kutsanya, pre-yakachena, kunwa mvura inotonhorera (1 mukombe).

Ndezvipi kurovedza ndezvinorondedzerwa?

Kutaura zvazviri, chero basa rinoda zvakanaka sei ura. Saka hachisi zvakakodzera kutevera nezvatinenge muviri.

Kubvisa kupatira, muviri kunogona kuitwa kwete chete yokurovedza muviri asiwo kumba. vanofanira kubereka mutumbi kuvandudza bowel basa (kuruboshwe, kurudyi, mberi, shure) uye kuita rotational kufamba chiuno uye seboka (Kutenderera kana counterclockwise).

Uyewo kana kupatirwa yakanaka chaizvo kuzunungusa venhau, ugare kupota, vachisvetuka tambo, pfuura panzvimbo, uye zvichingodaro. D.

Nokutendeka achiita zviitwa zvose izvi, tinofanira kuyeuka kuti okutanga vanga vaneta shoma achava asina maturo. Kuti vabudirire mushonga wakakwana kubva nguva kupatirwa kunogona chete kuva nguva maekisesaizi.

Kana dambudziko iri mubvunzo akanga rakaoma, uye une hemorrhoid, nyanzvi dzinokurudzira kakawanda kufamba kana jog. kurovedza kwakadaro usimbise yenyu abdominal tsandanyama uye peritoneum, uyewo kuwedzera ropa riyerere. Panzira, muchando kuzvirunga akafanana dambudziko, unogona kuenda muchinjikwa-nyika Skiing.

Yoga nokuti kudzivirira kupatira

Exercise nokuti kupatirwa nedzevakuru anofanira akagadzirirwa kutsigira tsandanyama uye tsinga panzvimbo dzapasi chikamu muviri. Nokuti ichi, tinoratidza kuita weyoga:

• Akaidzikira kapeti pasi unorara kumusana kwako, utambanudzire maoko ako uye nemakumbo, uye dzakasiyana mativi ipapo zvikuru kuzvimanikidza navo muviri. kurovedza kwakadaro uchava munhu Workout yakanaka.
• In chete nzvimbo, edza nepavaigona mhete zvikuru kwazvo mumagaro uye tsandanyama pakati pazvidya uye magaro. Bata kumanikidza ichi masekondi 7, ipapo faranuka. Dzokorora wandei dhazeni nguva.
• Nokusimudza yakarurama makumbo pane hwomutambarakede yakakwirira iwe, dhonzai masokisi, ipapo kakati kuyambuka navo. Kuita "chigero" akadaro anofanira kuva kanoverengeka, kuwedzera kudzika uye uwandu repetitions.
• Panoperera yechiitwa, mira ose mana uye kukuisa katsi, pane kakati uye kumativi arch shure kwako.

Kana kupatirwa mukadzi pamuviri hanya, kugadzirisa dambudziko, unogona kutenga fitball. A seti kurovedza pamusoro hombe Inflatable bhora kuchaita ropa kuparadzirwa pakati chiuno uye mhanyisa gastric Kuburitswa mu.