Mafuta kana tsandanyama - iyo kunorema ari mumuviri womunhu?

vakwikwidzi zhinji uye vanhu vari kure nayo, vanonetseka pamusoro chii zvakaoma: tsandanyama kana mafuta. A chitsama nharo mashoko yakakwana iripo nokuda ichi.

Full kana weightlifter?

Kazhinji ungawana zvakakurumbira muenzaniso kuchienzaniswa mafuta uye tsandanyama: Chubby murume anogona kuyera makirogiramu 100 uye kutarisa ichi hachisi chaizvo akanaka, uye Bodybuilder, uye achirema makirogiramu 100, asi zvisinei, panguva imwe chete ane pasi chikamu mafuta, anotarisa zvikuru nemachira zvinofadza. The chete uremu, asi zvakasiyana siyana. Muchiitiko chokutanga, munhu achava sokuti yakakura kukura pane yechipiri, asi uremu panguva ino vane chete, saka chii chakavanzika?

I kunzwisisa mubvunzo, "Chii kuoma: tsandanyama kana mafuta ari munhu", mumwe anogona kunzwisisa zvakajeka chii zviito zvinofanira kutora zvichienderana chinangwa chayo chivakwa zvitarisiko. Nokuti chete ndine ruzivo dzakananga imwe mhosva kunogona kuva inzwi yokusvika kugadzirisa dambudziko.

Mafuta kana tsandanyama - iyo kunorema?

Nzwisisa nyaya iyi, unogona kunyatsonzwisisa nei paine misiyano inokosha dzakadaro uremu uye chitarisiko. Kana isu funga mubvunzo "kwakanyanya tsandanyama kana mafuta?" kubva nemaonero sero mamiriro, zvinokwanisika kupindura zvakajeka tsandanyama kuoma, nokuti masero dzavo vane arambe achirema kupfuura masero mafuta.

Muscle masero ane mapuroteni uye mvura, chete mafuta mafuta kana lipids. Havafaniri kuva nezivo inokosha sechivako muviri kunzwisisa kuti puroteni nemvura, ndivo chete tsandanyama zviri denser kwazvo sezvamunoita kupfuura mafuta.

Mashandiro anoita mafuta

Fat haisi asingabatsiri chakajairika, dzinonetsa pamwero kwayo chinotyisidzira utano, saka unofanira kutora basa kuti muitiro kurasikirwa uremu. Mafuta akaturikidzana adzivirire zvomukati nokusika wokuwedzera kupisa panobva muchando, izvi anotsanangura kuderera muviri munguva yechando, nokuti muviri anoedza kuchengetedza mafuta reserves.

Tsvagurudza mhinduro yomubvunzo "mafuta kana tsandanyama - the kwakanyanya", vakawanda vari kuedza munzira dzose kubvisa mafuta, izvo maererano kupfuura tsandanyama rinenge asi kunzwisiswa kunofanira kuti pane muganhu mhiri uko kuenda kukodzera.

Yakadereresa chikumbaridzo pamwero mafuta vakadzi - 12%, ipapo dambudziko anogona kutanga zvose nechitarisiko uye zvechikadzi. Varume vanganzwa zvikuru pa 5% muviri mafuta.

Zvisinei, vakawanda vanotanga mafuta anokuvadza muviri, nokuti anowedzera mukana wokuti dzichiri cheshuga, ungaderedza simba muviri DZEMUNHU DZINODZORA, unouya lethargy.

Nei uremu haachinji?

Nokuda musiyano iri kurema tsandanyama uye mafuta uremu uremu kunogona mumire. Nokufamba mabasa mitambo sei kupisa mafuta uye kuvaka kwetsandanyama. Nokuti kuti nhamba mafuta muviri kungava kuvatumwa nhamba tsandanyama, anogona kusika kubata kurega kunotanga kurema shanduko. Nemamwe mashoko, kwemasayendisiti maviri kwakaitika panguva - kuruboshwe mafuta uye kuwedzera tsandanyama.

On hwaro ichi, hazvina zvakakodzera kuisa zvikuru kuti nhamba pazviyero. Nemaziso unogona kuona kuchinja, zvinoderedza yemavhoriyamu mune dzimwe nzvimbo, asi kugara chete kupesana.

Vanhu vakawanda vanodavira kuti kana iwe Unobuda yokurovedza muviri, nhamba chero zvazvingava chichava zvemitambo, kana vakanga pakutanga mafuta kana tsandanyama. Chii kunorema - kupisa lipids kana kuwedzera yakaoma uremu?

Unofanira kunzwisisa kuti mafuta kupinda tsandanyama haisi Kutamiswa. Inorema, Chokwadi, pane imwe pfungwa kuderedza muviri mafuta, asi pamusana akanaka chete akavarambidza kuti makabhohaidhiretsi zvinogona kuwanika.

mapfupa Heavy?

Fat murume ane huru inorwara mafuta mumuviri, apo mugove tsandanyama uye mapfupa rinenge dzinosiyana zvishoma. Kufunga kuti uremu kunogona yakawedzera pfupa kukura, zvisingaiti, sezvo kuchinja kunyange 10% nhamba mapfupa kunotungamirira kuwedzera muviri uremu kg 1-1.5 chete.

Unogona kuzadzisa zvinoshamisa uremu kuwedzera, pasi Kuwanikwa kurovedza muviri uye kudya zvinovaka muviri, nekuti tsandanyama kunorema kupfuura mafuta uye mapfupa. Nokuda mutambi uyu achava guru kwetsandanyama uye uremu, ukuwo. Kunyange zvazvo kupatsanura zvinogamuchirika parameters uye kurema kwayo ndezvaAroni muchikwata kufuta, apo kuva pasi chikamu mafuta muviri.

Nhasi, kune vanonzi bioimpedance pachisara izvo anobvumira kuverenga chikamu tsandanyama uye mafuta rinenge mumuviri. On hwaro ichi, tinogona kugumisa kuti munhu anofanira kurasikirwa uremu kana uremu.

Kuva kufarira mafuta kana tsandanyama - iyo kunorema, zvinokosha kufunga zvakawanda zvinoita kuti kuva nezvahunoita kufuta.

Mune zvimwe zviitiko, Somuenzaniso, premenstrual urwere kana vakadzi uremu mwoyo chirwere unogona kusimuka nokuda mvura mvura chengetedzo. Muchiitiko chino, unofanira kubvunza chiremba wako. Asi anenge ose ndakafuta kwakabatana zvakawandisa mafuta.

Ongorora mubvunzo "Chiiko kuoma: tsandanyama kana mafuta", zvakakosha kuteerera kwete uremu, asiwo kugovera mafuta pamusoro dzemiviri. Saka, mumwe mukadzi, kunyange imwe uremu vangatarira zvakakwana akapeta, nokuda yunifomu kugovera mafuta munyika muviri.

Vhoriyamu nhamba muhudyu uye chiuno, sokugamuchira wokuyera vakadzi - 0,7, varume - 1.

mhando nenhamba

Kune miviri mhando nemifananidzo: ". Apuro" - hadzi mhando - "peya" uye rume

Vanhu vari wokutanga mhando, vane wevasungwa mafuta ari magaro uchingodzikira dumbu.

Avo vari wechipiri mhando vari deposits, kazhinji iri repamusoro muviri. vanhu ava havatani kuti kwaita kufutisa, chirwere cheshuga, ischemia, atherosclerosis.

Unofanira kuziva kuti kurema hazvina basa zvikuru, kukosha, chii uremu ichi chakaumbwa. Chete kurema mafuta uye tsandanyama vachatarira zvakasiyana. Sei? - akabvunza nevakawanda. Somuenzaniso, 1 kg kuti tsandanyama ane nzvimbo vhoriyamu 2-peta kuvatumwa 1 kg mafuta.

Kutsiva mafuta tsandanyama, unofanira kudya mapuroteni uye mapfumo hakuvaki zvokudya, ipapo iwe haungaiswi kunetseka pamusoro mubvunzo chii zvakaoma - tsandanyama kana mafuta ari munhu.