Mhuru: nokugwinha

The panowanikwa pfari vari mhuru tsandanyama ari makumbo - a inozivikanwa. It kunoratidzwa kusingafadzi chaizvo nezvekufadza uye kunyange marwadzo. Spasm angatanga pakarepo uye kushamisika, saka, zvakakodzera kuti vanzwisise zviratidzo, zvinokonzera uye mishonga ine pfari.

Zvinokonzera chinyamunhari chinorwadza mune mhuru

Zvikonzero unopinza marwadzo tsandanyama zvizhinji. Varege chokuita chero chirwere. Tightening mhuru tsandanyama chinyamunhari chinorwadza kuitika kazhinji kubva:

• ndakagara mararamiro, kana nguva iri kupedzerwa mubasa Pachigaro motokari;

• kushayikwa kweiyi tsinga, tsandanyama ari makumbo;

• kunyanyisa chaiko nesimba chokuita muviri, kwenguva refu kufamba. Chinyamunhari chinorwadza ari mhuru iyi nyaya dzinomuka nokuda kuunganidza lactic asidhi mairi;

• kushaya hope;

• chisingaperi nekuneta;

• kweropa zvirwere;

• kushayikwa magnesium pamuviri, calcium vhitamini D.

Uyewo chinyamunhari chinorwadza ari mhuru vari zviratidzo abnormalities zhinji: varicose mutsinga, chirwere cheshuga, cirrhosis chiropa, musana zvirwere, matambudziko akazvitakura. Saka kana chinyamunhari chinorwadza kuitika nguva dzose, unofanira kuona chiremba.

Matanho kuti gumbo chinyamunhari chinorwadza mhasuro

Kushushikana pamusoro marwadzo kuti ichivhiringa mhuru tsandanyama? Chinyamunhari chinorwadza - kwayo chikonzero. It akakurudzira kuti kudzivirira spasm:

• kuomerera kwakakwana uye akanaka kudya;

• tora mishonga kana zvokuwedzera zvine calcium, magnesium, vhitamini D;

• nguva dzose kudya michero ichangotanhwa, miriwo, nomukaka zvigadzirwa, apricots yakaomeswa, Buckwheat, bhinzi, nzungu.

Nzira chokubvisa pfari

Zvinobatsira mune chiitiko kurwadziwa vanokanya guru minwe mhuru tsandanyama. Pfari vaonekwe pakarepo, asi usatya izvi. Kudzidza kuva nzira shoma kubvisa kusagadzikana makumbo:

1. Pedzisa chiitwa, vakamira chiso pamadziro nechokure mumwe danho. Kuti aite izvi, tigoshingairira pamadziro nemaoko ake, kutsigira pazviri matanho duku. Feet regai patsanura kubva pasi - achaita ruoko tsandanyama makumbo. Zvadaro miniti anomira club kunorwadza. Kana izvi zvaitika, kumisa chiitwa.

2. Normalize ropa riyerere iri mhuru netsandanyama. Pfari anogona kuderedza masaja, kunosanganisira mabhatani thumbs kupinda pakati gastrocnemius tsandanyama. Zvinofanira kusimbisa zvishoma nezvishoma muchina. Uyezve kumanikidzwa pfungwa iri popliteal fossa mumasekonzi maviri. Massage haina varumbidzwa kuvakadzi vane mimba.

3. Emergency rubatsiro nzira iri kubayirira anobaya spasm wongoramba. Marwadzo anotikurudzira kuchabatsira abhadhare chinyamunhari chinorwadza.

The panowanikwa pfari vari gumbo tsandanyama panguva pamuviri

Women panguva pamuviri kunogona kuvhiringidza mhuru chinyamunhari chinorwadza. Ivo simuka nokuda kwokushayiwa mumuviri zvisaririra zvinhu uye mavhitaminzi. Pregnant chinyamunhari chinorwadza kuitika kazhinji usiku kana mangwanani. In zvinoitirwawo nepfari zvinokosha kuna vamwe rubatsiro. Kana zvisingaiti, musavhunduka. Zvakakodzera nokungwarira kudhonza zvigunwe pamusoro, vachidzokorora chiitwa kanoverengeka, kusvikira kunyangarika marwadzo. Zvadaro ruoko tsandanyama dzako zvishoma. Nokudaro anotengeswa anodzorerwa.

Panguva pamuviri, chinyamunhari chinorwadza, kunobva kwokushayiwa mavhitaminzi pamuviri - rakakomba kutsauka. Inogona kukuvadza mudumbu. Zvinonzi zvaisambobvumirwa kushandisa dzokuzvirapa. nhungamiro yakakodzera uye kugadzwa vachapa chiremba. Kana varicose mutsinga zvinokurudzirwa kupfeka chaiwo masokisi. Zvinokoshawo kuti atungamirire basa upenyu, kakawanda tora musiyano kugeza, ita bhati pamwe Gungwa roMunyu, tevedzera kudya zvinovaka muviri.