Muesli mbariro: sei kuti kumba? Muesli mbariro: kubatsira kana kukuvadza

Zvechokwadi nhasi pane vanhu vashoma havadi dzimwe nguva vasine mbariro chocolate, aizikirimu, keke, bande keke nezvimwe zvihwitsi. Izvi ndezvechokwadi kunyanya vana. Pashure pezvose, pasinei anokuvadza zvinhu kukurukurwa, vakakumbira kutenga zvinonaka vaitire.

Muesli nembariro - a nzira yakanaka confections ano. Uyezve, kutapira kwakadaro optionally kutenga ari muchitoro. Achiziva yakawanda yakasiyana Recipes akabvuma kuva vaenzi kunogona kukurumidza kwazvo uye nyore kugadzira pamba, nokudaro kufadza nhengo dzose dzemhuri.

Saka, ngationei pamwe chete, sei kuti vakadaro inonaka uye anobatsira zvinhu.

Muesli mbariro: danho resipi

Kuti vagadzire dhizeti zvakadaro, unofanira kutenga zvinotevera zvinoriumba:

• O Flakes - 2 mikombe vakatongoparadzwa;
• Apple mutema, anovava - 1 yori;.
• nyoro inonaka peya - 1 yori;.
• guru Ripe mabhanana - 1 yori;.
• rakagochwa almonds (unogona kutora nzungu kana fruit) - 3 nezvirongo guru;
• anobvisa uye akaomeswa seedless, apricots akaomeswa - kuwedzera pakuda uye kuravira.

Processing huru zvinoriumba

Muesli nembariro zvinogona kuitwa vachishandisa zvinhu zvakasiyana. In resipi ichi, takasarudza kushandisa muchero, chete yakachena uye akaibva oatmeal , uye dzimwe hako zvinoriumba. Usati kusika mumwe dhizeti nomumwe akatenga chigadzirwa kunoda kungwarira kwacho. Kuti aite izvi, kugeza Pears, maapuro uye mabhanana, uye ipapo kuvaparadza yakaoma uye kuchenesa kubvisa svuura chitete, kana zvakakodzera. Uyezve, vaviri vokutanga chirungiso zvinofanira chendarira. Kana mabhanana, zviri chinodiwa kuti aiswe kwakadzika mbiya uye vanokanya kuva homogeneous puree pasina nemavhinga ane nemisero kana tolkushkoy.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti musha muesli mbariro zvichava zvikuru zvakanaka uye zvinonaka, kana kuti kuti kuwedzera mamwe zvinhu zvakadai michero yakaomeswa uye nzungu. Kuti aite izvi, zvakanaka kushambidzwa akaomeswa, akaomeswa apricots uye vanorichekerera, ipapo dira mvura achibika uye kusiya padivi kwenguva pfupi (maminitsi 3-6). nzira iyi zvachose kunyima tsvina uye guruva zvigadzirwa. Zvinofanira kucherechedzwa kuti refu kukurira zvokubikisa mu kufashaira mvura hakusi zvakakodzera, nokuti nyoro uye akazara mvura yakawandisa, zvichiita kuti zviome muitiro wezvamatongerwe dhizeti. Mushure michero yakaomeswa kuti kupatsanurwa, vanofanira kuva dzakarukwa zvakanaka Chop nebanga. Zvinodawo ari oga ageza nzungu, awome mugango kana ari microwave muchoto, uye ipapo paundi huru Chips.

Pfungwa inotungamirwa nokupisa kurapwa

Asati pakugovera muesli mizariro muchoto, vanofanira kuva zvakanaka kuumbwa. Kuti aite izvi imwe anofanira chokuita zvinotevera zvigadzirwa: O flakes, grated apuro uye peya pulp kuti mabhanana, wakatemerwa michero yakaomeswa uye nzungu. zvinhu izvi zvinofanira kusanganiswa kwazvo kuwana homogeneous gobvu guru, izvo ichafanana zvikuru kwemashoko gobvu mukanyiwa.

Mushure pamusoro zviito vaida hwaro noruvara kupfeka pani, ndiro zvakakodzera kuti vafambisire mberi vystelit parchment mapepa. Next, swatanudza kumicheto mukanyiwa kuti chipunu uye pakarepo akaisa muchoto. Muesli nembariro inofanira kubikwa panguva tembiricha kuti 185 madhigirii kwemaminitsi 16-22 kana kusvikira zvakazara zvabikwa.

Sei pasi nechipiriso dhizeti netafura?

Mushure O muchero Mash zvishoma mukukutu, inopisa wake anofanira gurwa la carte, atonhodze zvishoma uye kushumira pamwe tii kana mukaka.

Sei nokukurumidza kubika munhu dhizeti nouchi?

Muesli nembariro mumba zvinogona kuitwa kwete chete nokushandiswa muchero yakachena, asi nesuko kana mumwe uchi. Nokuti ichi tinoda:

• O flakes - 250 d;
• Dried (anogona kutora akagadzirira Mix) - 200 d;
• chero mbishi kana zvakakangwa nzungu - 100 g;
• miriwo mafuta odorless - 30-50 Rine mamiririta;
• Linden uchi kana mumwe - 90 Rine mamiririta.

Kugadzirira zvokubikisa

Nechipiriso muesli nembariro kumba nangana zvikuru sezvinoitwa muzvirevo yokubika. Zvisinei, kusiyana pakati pavo uchiripo. Saka, zvinokosha kutora musanganiswa nemichero yakaomeswa, kwazvo wovageza, awome uye ipapo kucheka zvidimbu zvidiki. Also kunodiwa kugadzirisa nzungu, vari igosukurudzwa vachidziya mvura, tumafuta zvakakangwa mune chakabikwa mugango (zvinokwanisika ari microwave muovheni) uye paundi guru nemarara uchishandisa rinopfungaira mbambo kana blender pamwe mokugezera mapanga.

To muesli bhaa (caloric zviri chigadzirwa kunoratidzwa pazasi) kwainyanya yunifomu yakanaka vawana O flakes Dzakamukurudzirawo kupwanya. Kuti aite izvi, zvakanaka kuti ushandise kofi mukuyi. Asi kana akadaro zano mumba mako haana chinhu chakaipisisa. Pashure pezvose, dhizeti ino vachiri kuwana zvokudya zvinonaka uye zvinozipa.

Kuumba uye kubikira zvinogadzirwa

Pashure kwegadziriro zvikuru zvinoriumba unogona norugare mberi kune pakarepo kugadzirira zvokuseredzera. Kuti aite izvi imwe unofanira batanidza oatmeal, nzungu uye michero yakaomeswa. Next, zvinhu zvose zvinofanira kudziyirwa zvishoma uchi yeshoko (pamwe kuwedzera mafuta muriwo) uye Nyatsosanganisai. Zvadaro duku chimiro runodiwa kubikira pasi parchment bepa iri noruvara aiswe wakagadzirira musanganiswa uye nokungwarira nekuumbanidzwa. Akazadzwa ndiro rinofanira kuiswa pre-huru muovheni (kusvika 165 madhigirii) uye kuzvibika kwehafu yeawa kusvikira yendarama mashava.

The rakapedzwa chigadzirwa inofanira kuva zvachose muchitonhorera, racherwa nembariro diki uye kupa tafura. Kudya kwakanaka!

Nyore yokuwana nayo dhizeti

How kuti mysliä nomuzariro nokukurumidza uye pasina kugocha muchoto? Mhinduro kumubvunzo yakwidzwa kuti tikundikane. Kuti agadzirire dhizeti ichi zvinofanira kutengwa:

• musanganiswa O flakes, michero yakaomeswa uye nzungu (zvinogona kuitwa pasina, uye zvinogona kutengwa wakagadzirira akagadzirwa) - 200 d;
• uchi chero mhando - ¼ mukombe;
• jecha shuga - 2 nezvirongo guru;
• creamy kutsva ruomba - '70

urongwa rokugadzirira

Homemade kana kutenga muesli muvhenganiswa zvinoda kwete chaizvo dzakarukwa zvakanaka milled ari kofi mukuyi uye uise parutivi. Zvinotevera kuita kubika manyuchi. Kuti aite izvi, unofanira kuiswa simbi mbiya upi siyana uchi, shuga uye ruomba ose. Sanganisa zvinhu zvose zvinofanira kupfeka yakaderera chaizvo kupisa uye, unomutsa nguva dzose, bikai kusvikira wakatsetseka caramel it.

Pashure zvose mizariro ramangwana takagadzirira, vanofanira chokubatanidza muhari mumwe uye kuisa kunyange rukoko pamusoro yematehwe papepa. Kubika chakadaro chigadzirwa muchoto hakusi zvakakodzera. Kutaura zvazviri, pashure pfupi kuona kuterama mhepo caramel it anoomesa, uye dhizeti achatora yakagadzikana chimiro. Next inotapira rukoko kunodiwa kucheka zvidimbu zvidiki uye kupa tafura, pamwe yakaderera-mafuta mukaka kana kupisa tii.

Muesli mbariro: akabatsirwa kana zvakaipa?

Nhasi, kune zvikuru yakawanda makakatanwa pamusoro kana zvakadaro inotapira hunoshatisa zvinhu kana kuti kwete. Izvi pamwe nokuda hanya kuti mufananidzo nembariro zvinowanzotaurwa vanobatanidzwa zvokudya vana nevakuru anonzwisiswa sezvo utano nezvikafu zvishoma. Asi sei mamiriro ezvinhu chaizvoizvo?

Sezvaunoziva, pfungwa zvakanakira zvinhu yakadaro nokuti zvinosanganisira anonzi bota. Asi kana uchida kuti kupfuura mavhitaminzi uye faibha, zvakanaka kushandisa chigadzirwa zvayo yakachena chimiro, pamwe kuwedzera mukaka. Handiti haisi kuzivikanwa ane zviyo kutenga muesli mbariro. "Kuderedza Uremu pavhiki!" - ichi pfupi asi chinoshamisa dictum rine Labels dzakawanda dhizeti ichi. Zvino sei nezvezvokudya regai kurayira kushandisa chigadzirwa chinoitirwa vatengi ako? Chokwadi kuti kushandiswa mbariro zvakadaro nhamba uye gastro-intestinal turakiti - chiri ngano. Pashure caloric chigadzirwa ichi zviumbu 400 simba (uye kupfuura!) Per 100 magiramu. Uyezve, muesli nembariro (kubatsira kana kukuvadza vari kuongororwa munyaya) dzinofanira kuonekwa bedzi sezvo nokuzipa. Uye ichi ndicho nokuti kuti zvimwe zvibereko shuga kwazvo 60% panguva pamwero kuitika 15%. kugutsikana kwakadaro zvemiti zvigadzirwa kungada nechitarisiko mazino uyewo cheshuga kana kufutisa. Panzira, dzimwe Vagadziri nembariro izvi panzvimbo shuga akawedzera dhizeti inonzi maltitol manyuchi, ndiro zvikuru macalorie uye hunokuvadza.

Vanotenga zviyo zviri Supermarket, hatifaniri kukanganwa chokwadi kuti kakawanda dzine siyana siyana, zvine mafuta mashoma, preservatives, kupatsanurwa kemisitiri michero uye zvimwe zvinhu zvine chokuita isakarurama kwete chete pane vanhu mufananidzo, asiwo chakaipa nokushanda kwenhengo dzaro gastrointestinal turakiti.

Tichifunga zviri pamusoro apa, zvinofanira kucherechedzwa kuti-chitoro kutenga muesli mbariro, ungasangana munhu bowel chirwere uye nezvimwe zvinetso. Kana iwe kutenga zvigadzirwa izvi kuitira kuderedza uremu, usakanganwa kuti kwebasa rinofanira yakawanda shuga uye zvine mafuta anoita chigadzirwa ichi kwete kudzika mu macalorie kupfuura ainakidza chokoreti.

Asi chii chauri kuita kana uchida kurasikirwa mashomanana yokuwedzera kilos uye kusiya zvinonaka zvakadai zvinopfuura simba rako? Muzviitiko zvakadaro, nezvezvokudya dzinorumbidza kudya mukaravhani mukaravhani mbariro. Zvechokwadi, panguva pakusikwa Goodies zvaungaita kudzora mafuta zviri chigadzirwa, achiwedzera hachisi shuga nouchi, kwete yakagochwa nzungu, uye yakachena, uye zvichingodaro. D. With pamusoro watengwa chigadzirwa, ipapo zviri nani kwete kushandisa kana kuwana isingawanzowanikwi.