Nemyut maoko: chii chaunofanira kuita

Zvichida munhu wese akaonana nekurasikirwa kwekunzwisisa muminwe. Asi vazhinji vanotenda kuti marise akadaro haafaniri kukoshesa zvikuru uye haawanzoenda kuna chiremba. Asi kupera kweminwe kunogona kuratidzira matambudziko nemidziyo nemwoyo, nemukona uye mafundo. Iwe wakaisa maoko maoko, chii chaunofanira kuita, iwe hauzive? Usavimba chete nemishonga yemagariro. Pano chinhu chikuru hachisi chokuvhunduka, asi kutendeukira kunyanzvi panguva yakakodzera pasina kuzvipira.

Pamaoko omumwe munhu pane nzvimbo umo mune kazhinji kacho kunzwa kwekushaya simba. Semuenzaniso, kurasika kwekunzwisiswa kwekanyorwa uye huru, kana pakati nepakati pezvigunwe kune rumwe kana mavoko maviri ndezvimwe zvirwere zvezvirwere zvepervical vertebrae uye intervertebral discs, izvo zvinoita kuti mishonga isagone. Somugumisiro wekunyunyisa uku, maoko anova asina simba. Munhu anofanira kuitei kana paiva nenguva ino uye marwadzo kubva pafudzi rekunze uye mberi, simba reminwe rakaderera? Inoda kuongorora kwakakwana uye kunyatsorapwa.

Nokudaro, nehutano hwemwoyo, kurasikirwa kwekunzwisisika kwein'i yemunwe uye zviduku zvishoma kuruboshwe zvinotoneka. Manzwiro aya anonyanya kusimbiswa usiku. Ipapo kupera kunogona kupararira kumusoro.

Mumazuva echitanhatu, minwe yakawanda inokura. Ko kana pasina vitamin B yakakwana uye vitamini A mumuviri panguva iyi? Zvakakosha kutora vitamini complexes (kunyanya boka B), kusiyanisa kudya kunovaka muviri, kudya mimwe miriwo uye michero, miriwo.

Kushushikana mukufamba kweminwe kunobvirawo kana mutsara unopfigirwa, apo chikwata chiri kusinganzwisisiki (kana kutakura zvisikwa, panguva yokurara, nezvimwewo). Kupera kwakadaro kunopfuura nokukurumidza, kana munhu achangochinja nzvimbo. Muchiitiko ichi, kutinhira uye fever zvinogona kunzwika, izvo zvinoratidza kudzorerwa kwechinguva chakarasikirwa nemabasa. Kana shure kwekurota maoko ako achikura, ndinofanira kuitei? Shandura miitiro inotungamirira pakurasikirwa kwekunzwisisa kweminwe. Zvinogona kuva tsika yekurara pamusorosoro wakakura kana kumativi ako, nemitemo yakadzika yakadaro iwe unofanirwa kubvunza chiremba.

Vanhu vanopfuura makore makumi maviri nemashanu vanoshaya kana i- atherosclerosis yepamusoro-soro midziyo inotanga kukura. Pano rose zvakatevedzana zvezvokurapa maitiro uye kusarudzwa kwechiremba kuchabatsira. Izvi zvinogona kuve kuisa muviri wezvikamu zvepamusoro uye chikamu chetsipa-pfudzi rekumusoro, kusiyanisa kudonha nemvura.

Kuwedzererwa kwezvinonzi neuromuscular apparatus zvemaoko kunounza kushaya simba mumaoko evaya vanoita basa rekuchengetedza kwenguva yakareba (kusona, kugadzira, kupindira, nezvimwewo). Inofanira kuva yakawanda kutora mapurogiramu mubasa, kuitisa gymnastics chaiyo yeminwe kunobatsira kuteura ropa kuburikidza nemidziyo.

Kana munwe uchineta, ndinofanira kuitei? Kana mukati mako kana murongedzero wemunwe uchinetseka, pane kurwadziwa mukushandura ruoko uye kushaya simba, izvi zvinoratidza matambudziko mujoka yehuta kana chiremera che brachial plexus. Unhu huri muminwe hunogona kuratidza kusangana kwechirwere. Nokudaro, kana minwe yako isinganzwisisiki, enda kumwana weuropathologist, nyanzvi yezveuropiyo, chirwere chechiremba chechirwere uyo achapa kurapwa kwakakodzera mushure mekuongorora kwakakwana. Usatarisira kuti mishonga yemagariro ichakuponesa kubva kune zvinetso zvehutano zvinouya. Mumwe chete chiremba ane unyanzvi uye ane ruzivo anokwanisa kubatsira uye kupindura mubvunzo wekuti "Kana maoko ako akapera, ndinofanira kuitei?". Mishonga yemagariro inofanirwa kunge inobatsiridza tsika, kwete kuitora iyo chero ipi zvayo zvakakwana.

Kuti uchengetedze maoko ako kwenguva yakareba uye akakushumira wakatendeka, tambira kumitemo isina nyore. Chengeta maoko ako achidziya, pfeka magirazi muchitonhora mamiriro okunze, zvichida kubva kune micheka yemhuka. Ipai maminitsi makumi matatu pamusi wega wega gymnastics nekufamba mumhepo itsva. Muzvokudya zvinosanganisira zvipfeko zvepanyama chete, pasina mavara ekugadzirira uye zvinodzivirira, nokuti zvinhu izvi zvinokanganisa zvakanyanya kuonekwa kwemazi, ropa remidziyo yeropa uye nenyunyu.