Nzira yePombi yeMisumbu

Nokuda kwekanaka kana kuipa, zvisinei, vanhu vanogara mundiro chaiyo, izvo zvinoreva kuti iwe unofanirwa kunetseka pamusoro pemuviri wako nekushingaira kwakadaro sekuvandudza mupfungwa. Mitambo yezvimitambo ine nguva yakareba yaisungirwa muupenyu hwehupenyu. Pasina mubvunzo, pakanga pasina chirongwa, uye hapana urongwa hwakakosha hwaidiwa, asi huripo hwemadzitateguru hwakazadzwa nebasa remuviri, izvo zvisingakwanisi kutaura pamusoro pehupenyu hwehugari hwemazuva ano. Nekuvandudzika kwekombiyuta, tinowedzera huwandu hwenyaradzo uye naizvozvo tinorasikirwa nechido chekuvandudza zvisikwa zvezuva nezuva zvekuita basa. Izvi hazvirevi kuti tinotofanira kukurumidza kudzokera kune zvitubu, kunyange zvazvo tichifanira kuwana simba mukati medu uye kukunda husimbe hunopindira mitambo. Nzira yekuputira mishonga? Chokutanga pane zvose, unotanga kutanga nekushanda pakurongeka kwakadzidziswa kwekudzidziswa, chero chii chinogona kukodzera chimiro chemuviri uye kuumbwa kwemuviri. Panguva imwecheteyo, kuwedzera, chirongwa chekudya chakakosha chiri kuumbwa - zvokudya zvinosanganisira kunyanya kukura kwezuva nezuva kweproteine, mavitamini, amino acids, microelements iyo inobatanidzwa mukugadzirisa kwekuchengetedza uye kusikwa kwemashuga emisumbu. Neophyte inowanzofarira mibvunzo yezvakafanana zvakakanganiswa - yekuputira chifukidzo kana kuputira mishonga yekudhinda, dzimwe nguva pasina kufunga nezvekuti kudzidzira kunofanira kuva nechokuita. Izvi zvinoreva, izvo zvinotakura zvakafanana nemapoka maviri emasumbu, zvisinei, kana nguva yakareba yekushanda pane imwe boka remasumbu, richarega kukura.
Kazhinji unogona kusangana nechinetso chekurasikirwa nemutoro murume? Sezvo zvisinganzwisisiki zvingaratidzika, zvakadaro, kana uchingorasikirwa, zvinokurudzirwawo kuti upe zvinoda mapuroteni kudya. Mapuroteni ane chimiro chakaoma chemazana emapoka amino acids, nekuda kweizvi, kuparadzaniswa kwaro kunoda kushandiswa kwemasimba ane simba. Saka zvinopera kuti nekuderera kwehuwandu hwemafuta nemakinhydrates munguva yezvokudya zvemasikati, unogona kukwanisa kurasikirwa nekurema, nekuchengetedza misi miviri.
Iwe usati wapomha mishonga yemutsara, iwe unofanira kuzviisa dambudziko rakajeka rekugadzirwa kwakaoma kwemasara emasumbu akasara. Semuenzaniso, vhiki yevhiki yekudzidzisa purogiramu inogona kuva nekutaridzira kwemaawa matatu kune imwe nzvimbo yekudzidzisa iyo kuwedzera kuitika pamisungo yemashizha, kushanda pavari kunoitwa kaviri mune imwe nguva. Nenzira imwe chete nemamwe mapoka emasumbu. Kana iwe uchizo "kukwevera" rimwe boka remisungo, izwi iri rinofanira kunge riri duku, risingaregi, kana zvakadaro chigumisiro chichava chisina kunaka. Kazhinji, vamiririri vehutano hwakasimba hunotambura kubva panguva iyo, kupomha biceps kwenguva yakaoma sei? Pamwoyo wehutachiona hwakanaka kukura kweproteiniti yezvokudya inobva kuhupenyu hwevanhu. Mapuroteni ndiro chinhu chinokosha chekuonekwa kwemasuru. Saizvozvowo, mapuroteni anokonzerwa nemaamino acids emitemo yakasiyana. Chero chero amino acid, yakagadzirwa kubva kumarudzi akasiyana-siyana emakwenzi, ine unhu hwahwo hwakasiyana, iyo inowanzo ndiyo nguva yekutsvaira. Somuenzaniso, pane "fast" uye "slow" mapuroteni. Kazhinji kacho, mapurotini "anotsvaga" anononoka pakarepo mushure mekudzidziswa, kuitira kuti azadze huwandu hwemamino acid mumasumbu, mararamiro e "slow" mapuroteni anochengetedza mitsipa kubva pakuparadzwa pane dzimwe nguva.