Popliteal tsandanyama: basa, zvinokonzera kukuvara, batsira

выполняют важнейшую функцию. Tsandanyama repasi wamativi kuita kutsoropodza mabasa. Vanotakura mutoro muviri wose. Nechimwe chine maatomu akafanana zviri tsandanyama anoita basa rakati. обеспечивают сгибание, поднятие, опускание ног, движение стоп, пальцев. Lower muzvidimbu tsandanyama vanotibatsira vachikotama, vachisimudza, achideredza makumbo, kufamba netsoka, zvigunwe. zvinhu zvose zviri pedyo interconnected. Kutyora basa romumwe wavo kunotungamirira kukundikana kushanda nevamwe. . Of Kunyanya kukosha munyika vane posterior mhuru tsandanyama boka zvakadzama. Wavanotipa flexing makumbo, tsoka nezvigunwe. . Chimwe chezvinhu zvinokosha zvenyika wedhipatimendi iri popliteal tsandanyama. Funga izvozvo.

sarudzo

обеспечивает сгибание и разгибание ноги. Popliteal tsandanyama achibvumira flexion uye anoshanda makumbo. Uyezve, anoita kuchengeteka chaitika. Inochengetedza femur kubva misha panguva kuchinjwa uremu muviri mumwe richiripo akapfugama. Mune zvimwe zviitiko, anotanga kudzura. Panyaya iyi, panguva kuwedzera makumbo pane marwadzo. Kana isina kukwana kana zvachose dysfunction tsandanyama yekudyidzana zvishoma mufambo yacho ibvi rwakashodoka. Kazhinji, izvi pfupi. Zvisinei, kana njodzi chinhu achaita ichi- pasina kurapwa, mufambo inogona kurasika zvachose.

Zvinokonzera zvakakanganisika

травмируется из-за чрезмерной нагрузки на сустав или при постановке его в положение, не свойственное для человеческой анатомии. Popliteal tsandanyama wakuvadzwa nokuda kunyanya mutoro pamusoro vadyi, kana mukuronga chinzvimbo kwayo, kwete yaingowanikwa womunhu anatomi. Ichi chinhu wegadziriro runochengetedzwa dzimwe nzvimbo dzomuviri. Naizvozvo, chete kukuvara kunogona kukanganisa kwaro ushande. kukuvadzwa zvikonzero zvinogona:

1. Kupfeka kumusoro-heeled shangu. Muzviitiko zvakadaro, mashoko marunda mudzira ane dzokuwedzera kumanikidzwa.
2. Sharp kutanga kubva kunofambira mberi panzvimbo. Zvokurega uye uchatamisa musimboti regiravhiti Muzviitiko zvakadaro akaita zvakafanira tsandanyama overexertion. Boka pangozi rinosanganisira skiers, nhabvu vatambi, vatambi, skaters. более-менее адаптирована под такие нагрузки. Kuchitaura kuti akadzidziswa vanhu popliteal tsandanyama zvakawanda kana zvishoma dzakashandisa mutoro kwakadaro. Naizvozvo, kukuvara vanowanzotevedzera kuitika mu beginners.
3. Chenhema kufamba pamusoro akaoma, tinofanira kukunda zvipingamupinyi, kusvetukira kubva danho kumhanya, uye zvakafanana zvinhu anogona kusika zvinhu kuti kukuvara.

может беспокоить и после перенесенных хирургических вмешательств в сустав или патологий, отражающихся на его структуре. Yehudyu tsandanyama uye anogona kanganisa pashure yapfuura maoparesheni mu vadyi kana pathologies kuti chokuita maumbirwo kwayo. Uyezve, mune tsika, vanozivikanwa uye vachiberekwa zvirwere. Muzviitiko zvakadaro, pane kukwana kukura tsandanyama rinenge zvachose contracture (Motion zvausingakwanisi) siyana nekuomarara rwakashodoka.

Kubatsira akuvara

The chikuru zviratidzo kukuvara tsandanyama vari kurwadziwa anokakavara, kusagadzikana mune ibvi nzvimbo. Kunyanya kwakaratidzwa zvakasimba kunzwa achityaira, mune kuwedzera uye flexion pamusoro makumbo. Zvipatara dilations inobva dzinongoitika patsva. Damage kuduku chapedzwa pachavo. Kana pane nemarunda zvakabvaruka uye rinenge chimwezve Impact. Kuti rikurumidze rutapudzo muitiro kuva nechokwadi kuti hunenge gumbo zororo kana munyoro kurapwa. It akabvumira kushandisa NSAIDs kuderedza marwadzo uye kuzvimba, kana ani.

masaja

Shure kwenguva yakareba basa, kungava tsandanyama atrophy. Panyaya iyi, apo zvinyoronyoro masaja akagoverwa nzira. Iye zvinobatsira kuvandudza kweropa, rematsutso akakwidza tsandanyama uye asingauyi Takudzai nayo. Nokuti ayo Implementation vanofanira kugara pasi pachigaro. Unofanira kuti atsaudzire gumbo panguva ibvi uye kwiza ari popliteal nharaunda neavhareji nesimba. Movement vanofanira kungwarira. Zvakakodzera ichengetedzwe nekudzvanya. Munzvimbo iyi kune vazhinji kusimba zvinhu, saka kushandisa chero ruoko zvikuru kunaka. Massage zvinokosha kuita neminwe.

Mukuwedzera

With zvakawanda Kukuvara chokuita minyato uye mitswe, hwobva kutaura chiremba. Kazhinji, murwere Anoongororawo kukomba kukuvara nemhaka pemanzwiro avo uye pakuonekwa yakuvara. Kazhinji, nzira iyi vanonzi. Zvisinei, kana hunenge nzvimbo anotarira yakanaka, hapana marwadzo simba, asi vachikwanisa zvizere vanobwembura / unbend gumbo kwenguva refu nguva hapana chikonzero kuenda kwachiremba.