Sei Kuderedza Uremu By Millet?

Vanhu vazhinji vanofunga kuti vasikana chete vaduku tichingotarisira kunetseka yokufutisa. Asi kugaya uye metabolic pezera uye kuipa pezvakaitwa vari kuregeredza, zvinokachidza uchingounganidza ari chiropa, ura, uye kazhinji mumasero zvose. A mumuviri, zvose interconnected - gang kudzivirira kubva zvakawandisa kilos yavangabata, uye yokufutisa, akavapindurawo, anowedzera maronda.

Saka ndakasarudza kucheneswa uye uremu panguva imwe chete. Nenzara, ndakaenda bhati vhiki dzose, asi chakavanzika kucheneswa uye uremu hwangu kurasikirwa rava senguva gorosi. semolina ichi akava shamwari yangu somwana, kana munguva nzara mapfunde Porridge waiva zororo.

Pandaiva nepamuviri kuderedza uremu, ndakafunga kuti ndaifanira kurega chero zviyo uye akatanga kusarudza kunobudirira uremu zvokudya uye ndisingatarisiri kuwana mapfunde Quick pakati pavo. Uye Recipes havana nyore, asi chokwadi Russian - pamwe beets uye anobvisa. Kufunga pamusoro Muterere wako kuchenesa zvokudya, ndakasarudza Quick izvi uye vakatanga kugadzirira chero zvokudya izvi 3 pavhiki.

Most kakawanda Porridge:

• mapfunde zvakakangwa girazi kushambidzwa nemvura (3 makapu), apo Sipo 2 bhiti akasvuura kubva ganda uye akazora pamusoro zvinonyadzisa grater. Ndakabva akabika mapfunde maminitsi mashanu uye kuwedzera beets. Ini akafukidza pani ane muvharo toramba ari chaizvo, pasi chaizvo kupisa kwehafu yeawa. Ndakabva acharungwa chaizvoizvo inodonha, kana akasasirapo imwe yetea mugungwa kale. Shure kwokunge abvisa kupisa, wedzera mafuta shoma miriwo.
  Kazhinji, I akakurudzira vose vanoda kurasikirwa uremu mune zvokudya zvakawanda zvakasvibirira - sipinachi, makabheji, broccoli (Dura mavhitamini), lettuce, uye vari ndimo mavhitaminzi uye ndimo zvinonyadzisa fibers.

Iyi pfungwa inokosha zvikuru, kunyange, uye zvinoita sokuti chinoshamisa kuti zvokudya zvinogona kuva mafuta. Just pasina mafuta mapfunde anenge asina kunyura, saka zvishoma ruomba kuisa zvose zvakafanana zvakakodzera. Uye haana kunyura, nekuti faibha-vapfumi, kletchaka haana ozeyewa mumuviri, asi zvakanaka inochenesa ura kuunza tsvina kubva. Asi chikuru chinhu hachisi kuti overdo izvozvo, nekuti gorosi anokwanisa kusarudza inodiwa chitsama mafuta raizoparidzwa vawana kubva matura mafuta, kurasikirwa uremu izvo munhu anoda kubvisa.

Millet sokusingaitiki dzangu ura uye chiropa, kunyanya nokuti ozeyewa zvishoma nezvishoma, uye zvokudya zvakadai zvinobatsira zvigadzirwa zvakadai beets uye anobvisa. Hongu, chikuru Chokwadi, ndakaita paro vanorichekerera, izvo rinongova kushaika kuti munhu akwegura ari ura. Nokuti mapfunde muto unotofanira hafu kapu mhunga, chandakasungirwa icho chokwadi kuti soka kuti 2 3 maawa muzana 5 mikombe mvura. Panguva iyoyo, ndakanga zvakakangwa 200 g ari kusuka vanorichekerera, ipapo akavhomora mapfupa ake uye akawedzera kuti bandauko mapfunde. Chimwe mota vose kwemaminitsi 10 uye uri kuitwa. The muto zvinofanira kudyiwa chando uye zvinonaka chaizvo yakashapa ruomba, asi kubva ndakarasikirwa uremu, ipapo kushandisa chete 1 yetea kuderedzwa mafuta yakashapa ruomba (chaizvo yakaderera-mafuta, handina kutenga, vachiyeuka nezvokuti mapfunde raisangoita chete mafuta). Kubva muto ichi muura vakatanga kumhanya kufanana clockwork.

Zvitatu kudya izvi pavhiki ndinoiitawo maawa 36 kutsanya kamwe pavhiki 1 - uye 2 months I akabvisa 7 makirogiramu, uye muviri inodedera zvakanaka, uye akachengeta kurema pagore.

Zvino ndinoedza kwete kusuwa zvabudiswa chepurogiramu Elena Malysheva, mhenyu healthily. A yakawanda nehurukuro dzinonakidza pamusoro izvi kana zvimwe zvinhu. Zvikuru itsva uzivewo