Terms achiomesa zuva, mhepo uye mvura. Mitemo kuomesa vana uye vakuru

Tempering ari zvakawanda inovaraidza izere. Nemhaka kwavari, anowedzera kurwisa muviri kuti zvakaomarara ekunze uye mamiriro okunze zvakatipoteredza mupenyu. Next, funga zvimwe mitemo uye unyanzvi tempering.

tsananguro

Nokutevera dzinokosha nemitemo nokuomesa, munhu anorovedza muviri dzakadzivirirwa vachivagadzirira vachinyatsoziva kuunganidza. Dzokuvhiyiwa anobatsira normalize mupfungwa bhora, zvichiita kuti munhu nemaonero, ikadziviswa. Uyezve, kunonatsiridza manzwiro, anowedzera zvinonyatsorehwa matauriro, kuita uye kutsungirira. Nokuti chinonyanya vakarongeka kushandiswa dzinongoitika zvinhu zvinofanira kutevera dzinokosha nemitemo nokuomesa.

Kuwanda ekisiposha

Zvinofanira ngazviwedzerwe zvishoma nezvishoma. Kuwanda richipedza migumisiro vanofanira kwakakwana kuitira kuti nhengo akakwanisa kumupindura. Promotions kuderedza mutoro maturo vanotsamwisa kunyanya zadzisa kana chinokosha chinovhiringidza. izvi zvose chinonditadzisa nokuomesa. Nyanzvi regai kutokurudzira kutanga nzira ine dzinoshambira iri chando kana chando rubdown. Vanogona kukonzera kukuvara. In kwokutanga nzendo nzira pamuviri pane maitiro pamusoro chikamu zvemwoyo, kufema uye huta nehurongwa. With dzose uchidzokorora mhinduro anova zvishoma simba. Zvakazoitwa kushandisa kurapa pasina tempering maturo. Panyaya iyi, kushandura urefu uye simba migumisiro iri muviri.

nguva dzose

Mitemo kuomesa kupa kwete chete kudzora zvikuru, asi akaramba ari kurapa. Kakawanda zvinoreva hurongwa kudzokorora muupenyu hwavo. The zororo pakati kurapwa hazvifaniri mukuru ya rokupedzisira gore. Hubudirire vanoonekwa pfupi, asi kakawanda nokuomesa pane isingawanzowanikwi uye refu. Zvinokurudzirwa kugadzirisa kakawanda nzira muzuva muoti. kurumbidza kwakadaro huri uye mitemo nokuomesa vana. At muduku zviri nyore zvikuru kudzidzisa mwana kuti hurongwa Implementation maitirwo. Kugadzira ari kwadzinoita zuva achiomesa zvazvingava, zvinokosha kuyeuka kuti kumira kosi yemwedzi 2-3-zvichiita kuti kunyangarika anoitwa mavhiki 3-4. vanhu vakuru uye mazuva 5-7 muvana. Misa muitiro kunofanira kana pakanga paine chirwere. Mushure kupora, zvakare kutanga kuchengeta mitemo wokuomeswa. Nokuti vana hazvisi rutsigiro chinokosha kubva vakura. Enderana kwokugara nzira muenzaniso wakanaka wevabereki vavo.

Nomumwe zviri nhengo

Mitemo nokuomesa - vanoshandiswa Implementation pakati michina maitirwo ezvinhu kwete chete. Pakuswedera kwavo Implementation purogiramu inorangarira munhu zvechadenga muviri, susceptibility mumwe kana vamwe zvinofurira. Saka, pasinei nokuti pane zvikuru kodzero nokuomesa, asati kuita nzira vanofanira kutanga nyanzvi mazano. Izvi zvinonyanya kukosha kune vaya vari kutanga kudzidzisa kokutanga. Kupiwa zvechadenga muviri, chiremba achaita kuva chirongwa nomumwe. A Mazvikokota anogona kuchinja kuti nemitemo kuomesa vadzidzi kana vanhu vakwegura. Mune ramangwana, tinoda kugara kuzvidzora waidzora zvikuru uye kakawanda kurapwa.

Other mitemo kuomesa

Teverai nzira kushandiswa sezvo zvinhu zvakawanda sezvinobvira. Izvi zvingava, semuenzaniso, kutonhora nokupisa, simba mwaranzi, mvura zvichingodaro. Kana kushandisa akawanda migumisiro iri nzira zuva unofanira kutora hwatsvuka pakati. Mumwe nomumwe zvinotevera nzira inofanira chete tanga pashure pokudzorerwa kwomuzvarirwo tembiricha muviri. Chinodiwa, izvo zvinosanganisira nokuomesa mitemo, ari kutevedzana maitirwo. Asati kirasi vanofanira kupedza zvakawanda munyoro Workout vanga vaneta. Zvinogona vachidzipukuta kana rutsoka dzokugezera.

Kuti uwane mamwe mashoko,

Kutadza kutevedza pamusoro apa mitemo, haugoni chete kuzadzisa zvinozoita, asi kukuvadza muviri, triggering hypothermia nezvimwe zvirwere pathological. Zvinofanira kuva ziva kuti pane vakawanda contraindications kuita tempering maitirwe ezvinhu. Zvikurukuru, kurovedza kwakadaro hakuna pachii fivha, kweropa kukundikana, 2-3 tbsp., Of chenjera chirwere chepfungwa, vane chirwere cheBP dambudziko, kubuda ropa. Contraindications zvinosanganisirawo colic (itsvo uye chiropa), zvakawanda kutsva, asima kurwiswa, zvokudya chepfu.

Nemitemo tempering mhepo

Igaroziva zvakasikwa zvinoita kubatsira kuvandudzika webasa zvose muviri enyika. Tempering mhepo kunonyanya kubatsira mararamiro kwemakemikari anobudiswa, zvomudumbu uye kwemakemikari anobudiswa kwendangariro. Mukuwedzera, kunomutsa basa kufema uye zvemwoyo enyika, pane kuchinja morphological Zvinoumba Ropa. Kune mhando dzakawanda mhepo dzokugezera, zvichienderana tembiricha:

• Hot (pamusoro cant 30.).
• The kwoushamwari (pamusoro 22 ° C).
• Hanya (mukati 21-22 wakaporesa.).
• Cool (anenge 17-21 ° C).
• Mwero chando (anenge 13-17 wakaporesa.).
• Cold (anenge 4-13 ° C).

Zvinokurudzirwa chokubatanidza kuvapo mumugwagwa basa fambisa. Somuenzaniso, munguva yechando kunogona Skiing kana Skating, muzhizha - Outdoor mitambo.

kurumbidza

Nyanzvi angarayira kutanga kutora kugeza mhepo muimba panguva tembiricha haana kudzika pane 16 cant., Pasinei mwaka. Pfuurai mumugwagwa, unogona chete pashure imwe nguva. The kamuri inofanira zvakanaka ventilated. Muviri pachena uye vari mumba kwete kupfuura maminitsi 3-5. Pakutanga kosi ndiyo Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nguva. nguva inowedzera vakazochinja. Panguva womuchato, inotonhorera, uye kunyanya dzokugezera inotonhora vanofanira kuita basketball panzvimbo, kufamba, gymnastic muviri.

Achiita nzira mumugwagwa

Pashure muviri unofanira kugadzirira, inogona akatumirwa Outdoor mhepo. Kutora mabhati vari windless nzvimbo, kudzivirirwa zvakananga mwaranzi. Kutanga nzira ari tembiricha vanenge 20-22 inegumi. Duration 1 mhepo kugeza - hapana kupfuura maminitsi 15. Duration pamusoro unozotevera nokuomesa iri yakawedzera 10-15 min. vanhu vakadzidziswa chete anogona kuita mabiko kutonhora dzokugezera. Duration maitirwo - maminitsi 1-2 akateverwa kuwedzera kune 8-10. Air mabhati vanofanira kutanga hapana kwokutanga pane mumaawa 1.5-2 pashure, uye pedza - kwemaminitsi 30. vasati vachidya. Mumwe zvinokosha ezvinhu pakubudiririsa mugumisiro vakaomeswa mwoyo mhepo kushandisa mbatya kuti ndikwane ekunze uye anobvumira vakasununguka riparadzirwe mhepo Rwako.

was matanda

Solar chafariz michini nemwaranzi akasiyana raidudzwa kuchinja muviri. Zvinoita kuti pakuzadzisa kupisa. Izvi zvinowedzera nezvebasa ziya omumuviri, yakawedzera kwemvura kubva ganda. pakavha midziyo dilate, anovandudza ganda Flushing, ropa kutenderera inowedzerawo. Nokuda simba pamusoro michini mwaranzi kunowedzera matambudziko ultraviolet mwaranzi. UV nemwaranzi iri iya reactive uye ane chinokosha zvipenyu kushanda. Nokuda kwayo nezvainoita kunowedzera kugadzirwa vhitamini D. Iyewo, kunotadzisa kukura kusimba mune vana. Uyezve, ultraviolet mwaranzi chiwedzere ropa sezvamunoita.

Professional zano

Sezvinotaurwa mu mitemo kuti tempering zuva sunbathing unofanira mangwanani. Panguva ino, hazvisi zvakare inopisa. Kana mhepo iri yakachena uye yakachena. Uyewo, nyanzvi dzinokurudzira kutora nemvura manheru, risati ravira. Pakati mukoto yakanaka kusukuta matehwe nguva ndiyo nguva kubva 9 kusvika 13 uye kubva 16 kusvika 18 maawa, uye zasi - kubva 8 kusvika 11 uye 17 kusvika 19. The wekutanga kutora kugeza ari tembiricha kwete asingasviki 18 inegumi. upamhi kwavo hazvifaniri kuva maminitsi anopfuura mashanu, uchiteverwa kuwedzera 3-5 min., Kunyange zvishoma vakauya paawa. Munguva negashiro dzokugezera hakufaniri vavete. Meso zvinofanira kuchengetedzwa Sunglasses uye musoro - Panama.

Water kurapa

Vakawanda siyana kuomesa mumba zvinosanganisira achipukuta, achidira, uye rutsoka dzokugezera. Matanho aya anoitwa mumba. Kuita achipukuta nejira, chipanje, machira kana mitten chaiwo yakakanyiwa tembiricha mvura mukati 34-36 inegumi. Action rinoitwa sequentially pamusoro maoko, musana, muchipfuva, uye ipapo tsoka dzake. Zvadaro muchishandisa yakaoma tauro kutsakatisa muviri zvishomanana akatsvuka. Ose mazuva 3-5, tembiricha mvura inofanira kuderedzwa 1-2 inegumi. kusvika 10-12 madhigirii 2-3 mwedzi. Dzimwe Zvinokurudzirwa kuunza tembiricha kuti 22-24 inegumi. Rubdown ukuwo vakatapwa nokuda 2-3 mwedzi. Mumwaka kuyerera anogona mberi kuti zvimwe kuderera kusvikira 10-12 ° C. Kuti chiwedzere mugumisiro tempering miitiro varumbidzwa pagungano hwindo rakazaruka kana the pane. Panyaya iyi tembiricha haana kuva zvakare pasi.