Nei nguva unonzwa kuneta? 8 zvikonzero

Izvi zvinowanzoitika nemi chaipo pakati kushanda zuva. Mushure kudya kwemanheru, uchinzwa sefungu simba haasi, uye incredible kuneta. Kana makaneta izvi ezvinhu, kupa imi mazano akubatsire kukurira vasingakendengi uye lethargy. Kana uchida kunzwa nesimba uye anofara munhu, kumuteerera.

Zvokudya Your zvisipo muviri zvinokosha

Chikonzero chokutanga ndechokuti kurasikirwa simba iri kudzikama kudya. Kana zvokudya zvako Muterere rinoumbwa kunonyanya kubva kupatsanurwa zvokudya, nokutsanya digestible makabhohaidhiretsi uye shuga, usatarisira kuti saturate muviri wako kusvikira pakuguma zuva. Kutaura zvazviri, iwe uparadze maturo zvokudya vasina muviri ukoshi. Unofanira kudzokorora kudya uye ngaawedzere ndiro vake zvakakwana yakawanda mapuroteni, utano kwemafuta uye faibha. Izvi ichapa yenyu muviri zvakakwana simba. Munyika zuva, iwe uchava anofara, uye mukati neawa pashure ingestion zvokudya haafungi nzara. Zano: The puroteni inofanira kuwanikwa kubva zvokudya nyama, mazai, bhinzi nebhinzi; Healthy mafuta zvinowanikwa makotapeya, maorivhi, nzungu uye mbeu; makabhohaidhiretsi kunogona kuwanikwa kubva yose zviyo, miriwo nemichero.

You tariro

Muri mhando vanhu vanofunga kuti "girazi iri hafu chinhu." Izvi zvingakushamisa iwe, asi vasina tariro kunetesa zvikuru chinhu. Kwete imwe kunaka unhu haangatenderi kuwedzera iwe simba. Sezvineiwo, pessimists havafariri kufunga kuti maitiro avo zvinokanganisa pfungwa dzokuzvikoshesa. Unotenda kuti nokuneta, uye handizivi mhinduro yomubvunzo nhema patsoka dzenyu. Kana aigona zano kubva remangwana rakanaka, ungadai vakawana nzira kubva chero mamiriro ezvinhu akaoma. Ziva kuti zvakanaka ndiye "mafuta" nokuda kugadzirwa munyika simba. Izvi kunosimbiswa zvakawanwa kwesainzi, yakaratidza zvinotevera: netariro salespeople rakapfuura tariro vazvo pamusoro zvabuda kubudikidza 37 muzana. Good "Workout" netariro ndiyo mazita zvinhu unogona kuonga.

You shoma chitima

Vanhu vanonzwa Zvaifadza kuneta, vanogona kuchinja mamiriro avo kamwe vanomhanya 5 kana 10 makiromita pakati kana yakaderera nokukurumidza. Join kirabhu kuti mafeni ane basa mararamiro. Optionally, unogona kuisa munhu kumhanyira vanyatsodzidziswa pamusoro mira bhasikoro. Pashure paizvozvo, unofanira ndagadzirira kukunda nyika yose. Zvakatsvakurudzwa zvinoratidza kuti mitambo kuita pamwe muviri wako zvishamiso. Kana kuneta kukoreji vadzidzi kubva kuti jog katatu pavhiki kwemwedzi mumwe nehafu, vakatanga kuti asanyanye kuneta kana ichienzaniswa kudzora boka revazvipiri vasina kudzidziswa. Zano: pachinzvimbo kuitika pamusoro kuneta pakupera kwezuva, rokuchinja mamiriro avo chinhu zvikuru. Kanganwa pamusoro uchiona epaTV uye Indaneti Surfing pashure chisvusvuro. Pfeka dzekirimbirini muende kuti jog kana kufamba. Saka iwe kubvisa mamwe mibayiro kuti muviri.

Munodya shuga yakawanda

Zvinoita sokuti uchiri kufunga kuti shuga unotipa simba, kana chokwadi kuti shuga runodikanwa pfungwa simba? Kutaura zvazviri, ndiye munhu wengano iri tariro yechinyakare. Zvipunu zviviri shuga iri kofi, tsama Chocolates kana kuti mugaba kuti Coke zvinounzawo pamuviri wako uye maminitsi mashoma pashure kushandiswa chikonzero kuneta. Your chinangwa-nguva yakareba vanofanira kuva kushomeka kudyiwa yakaidzwa shuga, uyewo uchi uye mumeporo manyuchi. Sucrose inofanira kuva shoma sezvo 10 muzana yenyu zuva caloric yaunodya. Somuenzaniso, kana zvokudya zvako zuva nezuva inoumbwa 1,500 macalorie, vachava vakaenzana mumwe chegumi pfumbamwe spoon shuga. Cherechedza mutemo uyu achava nyore kana ukatevera murwiyo kuti chikafu kavha. Kana rudo mukaravhani makeke, unogona kutsiva shuga iri Vanilla kana kudimburira kugutsikana yaro resipi.

muri tasara tisina mvura

Chimwe chinokonzera kuneta anogona tasara tisina mvura. Maererano masayendisiti, zvishoma kurasikirwa mwando pamuviri kunotungamirira kuneta, kunyanya panguva yechiitwa. Kupera mvura mumuviri isakarurama kunokanganisa wevasungwa uye anoderedza kurinda. Izvi zvinoratidzwa nemiedzo ari Mujaho Simulator. Vanhu vanonwa mvura yakakwana, akaita zvikanganiso mishoma yemaawa maviri chidzidzo pane vaya vakanga tasara tisina mvura. Makambonzwa pamberi, asi haana kupa mashoko iwayo kureva. Asi ikozvino unofanira kuteerera mazano nenyanzvi. Inwa magirazi vasere Urume daily, vakapiwa muto, kupisa kunwa uye muto, zviri muchero. Izvi zvinokosha, zvikurukuru vakadzi utano. On inopisa mazuva, kana kufungisisa pamusoro yakawedzera kurovedza muviri, ungada kuwedzera mvura.

Muri kunyimwa yepamusoro hope

Kuwana yakaomesesa chikamu kururamiswa kwedu. Vanhu Most kuti uzere reboot kwepfungwa uye muviri kunodiwa kubva 7 kusvika 9 maawa okurara usiku humwechete. Panguva iyoyowo unhu rokuzorora anogona kuvawo kukosha sezvo uwandu. Restful hope rinopa tsandanyama kutandara pavezve uropi kushanda uye kunyange Inobvisa tsvina inokuvadza. Mune rimwe kuedza kwesayenzi boka revazvipiri amuka nguva sere chete usiku akatevedzana mazuva maviri. Somugumisiro, nyaya akaona 30 muzana donhwe manzwiro pakupera pfupi kuedza. Mune rimwe boka revanhu vakaenda kunorara kwapera asi zororo usingamudimburiri. Somugumisiro, havana akaona ane 12 muzana kuderera kumunetsawo. Kugadzirisa dambudziko, unofanira arambe hope uye takamuka. Kupedza vakazorora yokurara purogiramu kuti zvive nyore kuti nehope: kunwa mishonga tii, kugeza nemvura inodziya kana kuverenga zvitsauko zvishoma bhuku. Usadzivisa foni pedyo, kana kuzvitengesa nechiso pasi.

All mhaka iri chisimbwa

Neutachiona kukonzera kuzvimba mumuviri. Izvi kwete chete kunotungamirira nasal kuzara, asiwo kune chirwere kuneta. Kana muviri anomanikidzwa kurwisa utachiona, zvinowanisa mamwe rakawanda makemikari pakupedzisira inotungamirira kuti kusaenzana. Ndokusaka anogumbura pezvakaitwa zvinokonzera chisimbwa vanorwara kunzwa kuneta. Munguva pamwaka chenjera pulmonary edema anogona kuonekwa varwere iyo ichikutadzisa muviri kwaniso yekubata oxygen. In Muzviitiko zvakaipisisa, kuwedzera kune pamusoro zviratidzo, pane kuderera mune unhu hope uye kunyange mwoyo nyonganyonga. Sezvo kuona allergens hazvingadziviswi, nezvimwe zvinhu vanokurudzirwa kufunga mukana wokugamuchira zvinodhaka inoshanda, tichidzivisa kuzvimba.

kupererwa neropa

Chimwe chinokonzera kuneta kungava zvamatare kukanganisika. chicherwa ichi chinobatsira masero matsvuku eropa kutakura okisijeni mumuviri. Kana mashandiro ichi zvinopera, muviri rinoungana kuneta. Kudzivirira kupererwa, tevedzera kudyiwa tsvuku nyama, chiropa, maapuro, hove, muriwo uye bhinzi. Kutsivira zvaunodya chete nemiriwo nemichero, akavakirirwa norusvingo vhitamini C. Izvi zvichabatsira kuvandudza simbi Absorção de Água.