BZHU: tafura mafuta zvigadzirwa

Munhu wese anoda kuva noutano hwakanaka uye kutarisa zvakanaka. Dzimwe nguva chido izvi muted usimbe, kusada kupedza nguva iwe kana kuderedza pachako kuti chinhu. Ivai kuti hazvo, zvakakosha kuongorora kwete chitarisiko, asiwo zvokudya, nekuti ndiye anoumba isu kubva mukati, uye saka seakatsva yedu. Kune nzira dzakawanda kuti muviri, zvokudya, zano kubva dietitians uye vanachiremba. Ichi ruzivo mhirizhonga zvakaoma chaizvo kunzwisisa munhuwo zvake, kunyange zvakawanda zvakaoma kunzwisisa zvakarurama mumwe nomumwe. mazano All dzokudyira utano kwakavakirwa zano rakadai, sezvo patafura mafuta zvokudya BZHU, saka zviri here kuona izvozvo.

Chii BZHU?

Mumwe chigadzirwa akanga kamwe dzaona mafuta - chitsama simba kuti vanhu vawane zvokudya izvi. Iye anotaura kavha upi chigadzirwa, akayera mu macalorie uye joules. Caloric anoumbwa-siyana zvinhu zviri chigadzirwa - kwemapurotini, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi (richizonzi - BZHU tafura). Zvese zviri kutaurwa maererano 100 magiramu zvibereko. A Tafura BZHU rakakwana kubvumira vanhu kuti vakazvimiririra overenga sei chii zvinhu zvikuru anoshandisa pazuva uye kugadziridza migove sezvinodiwa. Uye somugumisiro, akava akasimba!

Zvakakodzera nhamba okunze

BZHU tafura kunoita kudya nokungwaririra vakadengezera migove. Izvi zvinokosha kunyanya kwete chete nokuda vanhu vari kufuta, asiwo utano vechidiki. Hapana munhu kukuvadzwa hanya pachavo utano hwavo. Pane zvakanaka pakuenzanisa mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi, uye izvo zvinofanira kutsvakwa chamazuva zvokudya, vachishandisa tafura. The soro chikamu kutsanya simba isu kubva makabhohaidhiretsi, vanofanira kuva kubva 45 kusvika 65% of zvachose kudya. Mapuroteni - Nzira Dzokuvaka tsandanyama, zvinokurudzirwa kuvapa 20-30 muzana. Kwemafuta anogona vanoumba 10-20% kubudikidza vhoriyamu daily muviri. Chokwadi, hapana vanachandagwinyira framework, uye mumwe nomumwe anogona kuchinja ichi anofungidzirwa reshiyo pasi.

akasununguka tafura

Inguva kubvunza mubvunzo pamusoro sei basa BZHU tafura. kupatsanura ichi zvose zvinogadzirwa kuti tinoshandisa, richiratidza nhamba mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi uye macalorie muzana 100 magiramu. The tafura anogona unozviita raschertiv nyora kuti zvokudya uye kusaina kubudikidza neumwe wavo ine mafuta pa 100 magiramu uye vhoriyamu. tafura Izvi zvichakubatsira kuti kuvaka yako Muterere nokuti zuva uye teererai nezvavaikanganisa, zvakadai zvihwitsi kana zara mafuta.

Kuti zvijeke, unogona kunyange danda humboo dzavo, zvakadai uremu, urefu, chechikadzi uye zera kuziva sei pedyo muri kuti yakanaka. Kana mubvunzo uri chikafu iwe kunyanya hanya, uchava BZHU (vachivapa) spreadsheet kuti unogona kusika pachako. Ichagara nyore, ipapo iwe unogona kuita pachako manotsi ari mumucheto, kuramba sezvaaienderana kuchinja zvaunodya uye zvakanaka kuronga nayo.

huru muzvikamu

Table magadzirirwo kare chakazozikamwa. zvigadzirwa zvose uye mvura vanoparadzaniswa muzvikamu, saka unogona kukurumidza kuvawana. Setsika, pane zvinotevera mumapoka zvigadzirwa:

• zvinwiwa zvinodhaka;
• zvinwiwa;
• chingwa uye bhekari zvinogadzirwa;
• zviyo, bhinzi;
• miriwo uye makwenzi;
• michero uye michero;
• nzungu uye mbeu;
• nyama, shiri;
• ehove nezvokudya zvomugungwa;
• mazai;
• furawa, starch, Pasta;
• mukaka nezvinogadzirwa nomukaka;
• ruomba, margarine, mafuta;
• confectionery;
• howa.

Kubva pane zvawanyora izvi, unogona kusika yenyu zuva zvokudya, nekuti BZHU - zvigadzirwa tafura - kunoratidza zvose zvakajeka kwazvo, unotofanira zvauri yokubikisa chisvusvuro yavo. Zvakakosha kurangarira kuti iwe tsanangurai chete kudya mugove wako, saka tinofanira kufunga kwete zvakazara Vhoriyamu zvigadzirwa inoshandiswa gadziriro.

Masvomhu nokuti culinary zvinofadza

Change mafuta yemashekeri muto kana pai, kuvimba chete pamusoro zvokubikisa, zvakaoma. With anogona kugadzirisa chete ane ruzivo hositesi, uye kuti mugumisiro chiri rakada. Kufungidzira ezvinhu akadaro, asi drafters petafura akaenda mberi uye vakauya ari oga shongwe yakajairika kusarudza. Ichi mureza Russian chili akagadzirwa soups, inopisa madhishi zvokuseredzera, salads, cheese, pizza, cook.

Zvechokwadi, chikamu chedu zvokudya chine apera zvigadzirwa yakatengwa pamusoro echiShinto kuti muzvitoro, uyewo ndiro kubva mumaresitorendi uye kutsanya zvokudya. Table BZHU wakagadzirira zvokudya zvine yakawanda zvomumagaba zvokudya, uyewo ndiro kubva akakurumbira zvakarukwa Eenhede establishments. Nokuti vatambi vari kushandisa yokuvirisa, vakagadzirawo chaiyo girafu, rine mashoko pamusoro gainer, mapuroteni chinozunungusa namazariro.

Vatungamira Action

BZHU tafura riri pasi nokudenga, chinosanganisira rinenge rose zvinoita-siyana dzinodyiwa zvigadzirwa. Mafuta kudyiwa zuva rose, unogona kuisa pasi uye kuwana mufananidzo wenyu zuva nezuva kudya. Kana uchida uremu, iwe zvichida kuti kuderedza wako mafuta yaunodya. kana iwe muviri, unofanira kuva nechokwadi chokuti puroteni tigutsikane kupfuura mafuta kugutsikana. Kana iwe uri kugutsikana kwako uremu, yakafanana kukarukureta ichava chidzidzo inofadza yokudzidza.

kuvamba ichi sezvo BZHU tafura unokubvumira kuchengeta uremu pasi kuzvidzora, hakusi pasina muna Danho rokutanga Mabatirwo kufutisa nezvezvokudya vanokurudzira kuti kunyora zvose munhu akadya masikati. Tichifunga kusanganiswa Data petafura zvichava kunyange zvikomborero zvakawanda pachena.

Kuwedzera matafura

Uyezve, zvinoita kuti kuziva caloric zviri chigadzirwa, unogona kushandisa mamwe mabasa mikana. Somuenzaniso, kukwanisa kuverenga macalorie vakapedza. Kuti aite izvi, sarudza mhando yebasa (ichi chingaitika basa reimba, navana vachiridza, kuchenesa, achifamba), ayo chaiyo okuti (basketball, kutamba vana Classics, kugeza mahwindo, uye zvichingodaro. P.), Uye nguva yamakagarapo . Saka, unogona kuona kuti anochengeta kwako kudya kutambisa chaiye simba.

Dzimwe nzvimbo dziri nepokuongorora nyore kutsvaka zita kuti kupinda mumunda, muchiitiko ichi hachisi zvakakodzera yakawanda yokunyatsoongorora kuva chikamu, uye kutsvaka zvakanaka zita. Zvichakubatsirawo zvinofadza kuziva kuti zvokubikisa kukanganisa mafuta kugutsikana uye izvo zvinogona kudziviswa nokutsiva mamwe mafuta ari mumwe, somuenzaniso. Izvi zvinoshandawo zvihwitsi. Paakaziva kuti anobata zvishoma inokuvadza, unogona kuita chisarudzo chakarurama, kwete vakaomerwa zvavo kufarira zvokudya zvakakwana.

All mumaoko enyu

Mafuta zvokudya uye BZHU tafura kubvumira chero munhu kuona zvaunodya uye utano. Chero munhu akadzidza anofanira kuziva zvinokosha kuti tive nechivimbo pakusarudza zvinhu uye kudya.

muviri wedu anoshanda pahwaro sei isu kugadzirisa nayo. Kushaikwa hope, mafuta zvokudya, kushaya mavhitaminzi, simba kofi uye doro - uye kuti zvirwere simba, hapana simba, uye manzwiro ari murombo. Chete tinogona kutenga kurarama zvizere. Kuti aite izvi, kutamba mitambo, kufamba yakachena mhepo, kupedza nguva kurara uye zororo, kuronga mupfungwa zvinoerera, pane anobatsira uye dzinongoitika zvokudya. Panyaya iyi, muviri yakazara simba, yomukati simba, uye kunyange kana iwe kuderedza uwandu macalorie, vose anokosha wegadziriro kushanda zvakanaka.

Caloric kugutsikana tafura - iri kubatsira zvikuru chero mamiriro ezvinhu. Tsvaka Kubika zvinonaka uye noutano nezvirongo, kubika, kuedza uye regai vachidyisa, uye ipapo hwako upenyu huchavara uye nani!