How kuderedza neBP yako pasina kurapwa?

NeBP chirwere hwakanaka zvakajairika. To musi, richiwanika munenge 10% vana uye vanenge hafu yevanhu pamusoro makore 60. Men vari tichikurumidza parinowanika. Ivo vakava chirwere kakawanda kupfuura kwakanaka hafu yevanhu. Uyezve, zviri zvavo neBP kunoitika zvishoma apfuura. Chokwadi, vose vaya vane dambudziko iri vanoda kudzikisa BP. Muchiitiko chino, haasi munhu wose anoziva kuti mukutanga zvokukura neBP anogona kuita izvi pasina kugamuchira mushonga upi vaiva.

kuderedza uremu

Zvinozivikanwa kuti normalize BP uye kwemwoyo zvinogoneka nokuderedza uremu muviri wake (Zvechokwadi, kana zviri wandisa). Mukutanga zvokukura BP, ndiwo nzira iyi yokurapa kunofanira kuva hwaro varwere kunosiyana inosiyana kufutisa. It hwakagadzwa kuti kudzikira kurema 1 kg munhu anogona kuderedza BP ne 1 mmHg. Zvaizoratidza sokuti hazvina kudaro zvikuru, asi uremu kurasikirwa 10 makirogiramu kare kubvumira kuderedza BP ne 10 mm HG. Muzviitiko zvakawanda, iyi zvaizova zvakakwana, kuti kukanganwa pamusoro neBP. Somuenzaniso, kana munhu aona ropa nevezera 130 pa 90, ipapo uremu rutapudzo kubudikidza 10 mmHg mumufananidzo ino nechokumusoro pa 120 pamusoro 80 mm HG. To musi, mufananidzo uyu chakaipa nazvo.

Unofanira kuderedza uremu zvakanaka. Usabvumira zvokusagona unopinza donhwe uremu muviri, saka hazvisi zvakanaka chaizvo utano hwevanhu vakawanda. The "ndarama" mwero ndiko nhasi vaiona uremu kurasikirwa 1 kg pavhiki. rate vakadaro paChidzidzo iyoyo nyoro zvakakwana, uye zviri kushanda, zvichibvumira kwemwedzi mishomanana, vane raidudzwa kukanganisa BP. Panyaya iyi, murwere zano kushandura zvaunodya. Akapa kudya zvishoma kutsanya utilizable makabhohaidhiretsi, zvokudya akapfuma starch (kunyanya mbatatisi), mafuta nyama (nyama yenguruve, nyama). anofanira kuva varipo vazhinji hanyanisi, miriwo zvokudya. Of nyama zvigadzirwa Zvinokurudzirwa kudya yakabikwa huku zamu. Ushandiswe munhu kudya kanenge 5 kanomwe pazuva, asi zvikamu zviduku. Hatifaniri kudya zvokudya kwemaawa 3-4 pamberi yokurara. Usiku unogona akomborera pachako pamwe chete girazi kefir.

Kuti uremu, kazhinji unofanira kufunga mararamiro ako. Chokwadi ndechokuti kufuta uye BP ndiwo kakawanda zvakakwana satellites nokusarovedza. Izvi imhaka yokuti mataurire peripheral midziyo inogona kuderedzwa pasina panyama nesimba. Zvinokosha kucherechedza kuti tichibatsirwa muviri anogona kudzikisa BP chete zvishoma. Zvinofanira kurangarirwa kuti panguva pachavo muchibayiro nevamwe vanhu uchawedzera zvinoreva kuti mutoro uri muviri wake inofanira kupiwa consecutively, kwete peretruzhdaya untrained muviri. Nokufamba kwenguva, izvi zvichakubatsira kuderedza BP.