How kusvuta? Psychological Side.

Preparatory Stage.

Pakutanga, isu kuva uchapupu chido kubvisa kusvuta. Mhinduro yomubvunzo - nei ndinoda kusvuta? Pano isu kuongorora simba ravo, Tuning kuna pakurwa. Pakarepo kuziva kuti hazvisi nyore.

Kududzira papepa (zvakanaka, kana pakombiyuta - sezvo uchida) zvikonzero nei pane chikonzero chokurega kusvuta. Sezvo tsika inoratidza inonyatsobudirira kukurudzirwa - chido kuchengetedza utano. Kazhinji ichi chinoitika kana varipo kare matambudziko zvinotyisa utano (emphysema, kenza), kana iwe usarega vasingachakwanisi, zvimwe ari rinenge zvinouraya.

Chokutanga, funga, ongorora, sarudzai uye chinyorwa kana (kamwe ari padzinomuka mangwanani usina chawadya, pashure pokudya kwemangwanani, ndasvika kubasa, nyaya vakapopotedzana wake), uye chii manzwiro (hasha, kusuruvara, kufunganya, mufaro, kusagutsikana nemunhu) kukonzera chido kusvuta.

Uyewo, chii chinangwa (adzikame, usanetseka, ita) Uri kuedza kuzadzisa. Pano, nyora pasi sei kutiza ezvinhu mhando iyi. Kana uchifunga kuti hazviiti, funga kuti zvakasiyana nguva izvi vazvibate.

Zvimwe zvinangwa - chido chekurarama hupenyu huzere, zvichida mitoro kuti mhuri, anokwanisa kuponesa mari, etc. Akusungirire semucheka pamwe mazita ichi panzvimbo anooneka, uye kakawanda zuva, akariverenga. Vane kombiyuta hazvisi zvakawanda kwakatooma, asi unogona zvino kukwira chinhu - huru kugara kuyeuchidza pachako.

Uye shandisa zvakasiyana siyana unyanzvi. Resets zvose mudzanga butts mudende nemvura. Uye zvose izvi "mufananidzo" - munhu smelly, dema, jikichira goo chengeta zvakanaka pamberi, uye nguva dzose zviri racho kubva kumapapu dzavo - zvimwechete kuitika mune maari.

Funga pachako - pachena kuisa - musi kana iwe pakupedzisira kusvuta.

Funga zvose nemhuri, vanoshanda ezvinhu iyoyo. Zvakakosha kuti nhasi uye vaviri arambe havana anoshungurudza mupfungwa.

Zvinokoshawo mupfungwa nomuimbirwo uye vanoshandisa zvakada nokuzvidzora hypnosis. Kurudzira pachako kuti ichi ndicho zuva chete - kwete zuva pashure, iro iwe kusvuta. Tendai kuti iwe une simba kuda kuita uye dzakadururwa kuvimba zvakanaka mugumisiro.

Mukuru Danho.

Victory pamusoro kusvuta kwete chete kuti tisatore fodya, asi kuti achinje upenyu, wake manyorerwo, wake pfungwa, maitiro.

Kana uchange akasarudzwa pazuva mukarenda, kubva panguva iyoyo kupfuura achida, hapana hakufaniri kwauri. The dambudziko ikozvino - perebaryvat chido kusvuta kana ikoko. kazhinji urengarenga rinovapo anopfuura 5 - 10 maminitsi. Panguva iyi pfungwa - inokosha chaizvo - unofanira kutora kuda ari chibhakera uye kumutsidzira kuzvipira, achizvinyengera, achitsausa nzeve zvimwe, kuti nguva kuridza iwe kure chose.

Edza neImba nzira dzakabudirira nzira yokuzvibata, kana chido chekuputa panguva iyi nokuti kuti kufambidzana fodya.

Chengetedza zvinhu rudo, kutamba mutambo kombiyuta, verenga bhuku, kuva kudhanzi pakupedzisira! Tora zvako rworudyi pamwe chinhu Somuenzaniso, kuvaka Puzzles kana kudya kwemanheru ...

Befu chinozorodza. Squaring pamapfudzi ake, akatora befu. Zvadaro bata mweya yenyu kwerinenge miniti, kana uchigona, uye ipapo exhale nezvishoma. Saka mashanu 5 nguva.

Tora yake mumuromo kutsenga chingamu, dzinodzeya, muchayamwa zvihwitsi pafiripi mbeu kana kunwa mvura (kana kunyange nani girini tii). Unogona kudya Apuro, zviri mutema nani, makarotsi. Kukwesha mazino enyu. Tora yokugezera kana bhati kuzorora. Sukurudza muromo nemvura uye pasoda mhinduro.

Somugumisiro, nehavi fodya ichatanga kuvira uye pashure shomanana chete Muchiitiko zvakanaka, zvachose.

Kusarudza kuti vasunge nokusvuta, kusandura, zvakabatanidzwa nayo pamberi - efodya, mudzanga magwenya. Dzivisa tichikurukurirana kusvuta munzvimbo. Kana zvichiita, enda kunzvimbo kwayo hakubvumidzwi.

Panguva kutanga kwekupwanyiwa - inenge mwedzi miviri - zvakanaka kutora rinopisa kugeza, uyewo mukana kuzoshanyira sauna. Izvi zvichakubatsira Kugeza kunze tsvina yakawanda, zvichaita zvinozoita kuderedza havi kuti fodya. Panewo muromo - tikanwa zvinwiwa zvakawanda - yakanakisisa chicherwa mvura kana muto.

Uye mavambo ake (hazvo kubudirira!) The Mavhiki maviri kuedza kutanga usanwa doro, kofi, Spicy uye wakawanda zvokudya kungamutsawo chido kusvuta.

Udye zvakawanda miriwo. Deredzai makabhohaidhiretsi - Pasta, furawa, zvinozipa. Zvakare, vakadzi kubereka ndiyo yakanakisisa chiremba. Possible kuitwa maererano Anti-kuora mwoyo. Uye mupfungwa nguva - dzimwe nemari NEpokupki mari mudzanga kuti kutenga pachako zvipo! Farai pachako napo!

mubatsiri Great - nesimba kudzokorora ichi - maekisesaizi. Zvichabatsira kuderedza kunetseka makakatanwa, pakurwara zvakakanganiswa nedare kubudikidza kusvuta. No nofanira kubva uchangorimwa yeOlympia - kutanga diki - romuzvarirwo, asi refu mumamiriro netsoka. For vanosvuta Asiwo kunyanya mutoro ngozi mhanyisa kurova kwehana, nokuputswa, somugumisiro, ropa rive.

Kutevera kudya. Ipfungwa Iri yakavimbika, vakaedzwa uye inoshanda! Ndinofunga kuti izvi zvose hazvina kunyorwa pasina uye kuva nechokwadi kuti imi utano!