How kuti zuva rokutsanya uremu

Chokutanga, sei kuronga zuva rokutsanya nomazvo. Nekuti zvinokanganisawo chokupedzisira mugumisiro. Pano, zvose zvinokosha uye morale uye mumuviri kugwinya, uye yakanaka kudya pamberi uye pashure.

Sarudzai zuva rako anotakurika. Avo richava zuva nezuva avaida iyo, kana shure, uye, naizvozvo, Nemusi akasarudza zuva hikes haisi kutarisirwa kushanyira, maresitorendi kana zvimwe zviitiko, apo zvinofungirwa zvokudya zvinogutsa. Kana uri nguva dzose vanoshingaira kuzorora pakupera kwevhiki, yakanaka yaizova kusarudza zuva revhiki, akadai Chipiri kana neChitatu.

Rongai zuva rokutsanya uremu kunogona kubva 1 kusvika 4 nguva pamwedzi. Rega nhasi unenge kuita chinhu kuti zvichaita kutsausa kubva kufunga zvokudya uye haangazvidembi kuedzwa. Regai kuenda ndibhadhare mari muchitoro, kwete kuti zvechivhurumukira kutenga uye kwete kusiya urongwa.

Unogona kukoka munhu kuperekedza nhasi, ipapo iwe kutsvaga zvakawanda kunotsigira. Pamwe chete nguva dzose kunonakidza uye nyore kukunda mabasa.

Chii ndiwo zuva

Kutsanya zuva uremu kunosanganisira kukamurwa iri mari zvokudya kuparadzwa. Kazhinji, zviri chaizvo yakafanana monkey-zvokudya, asi chete zuva iro haikuvadzi, asi zvinoita kuti kudzorerwa mumuviri uye kuvandudza utano zvavo.

Munguva vachidzikisa zuva, unogona kunwa mvura yakawanda yakachena, rakatumbuka pamwe tii. Wedzerai shuga pazviri kana kwete, iwe kusarudza maererano basa. Kana uchida kudzivisa kuwedzera kana unofanira kukanda kure kurema zvishoma, unogona kudya shuga, asi dzisina zvakawanda. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, edza kupa naro zvachose.

Inobudirira zvikuru zuva rokutsanya kunze, kana iwe basa 1-1.5 makirogiramu. munhu chigadzirwa kunwa mvura yakachena chete. Pausiku zuva okuyerera kuderedza chakaipa kudya panguva yokudya wakavhurika manheru 2/3. Akamutevera, mangwanani mangwanani uye masikati, udye 2/3 pakati senguva mugove.

Asi kunyange kana panguva zuva wamunoudya zvikamu zviduku chete chigadzirwa, hazvina kupfuura pasina. Chinhu chikuru kuedza kudya zvakawanda unofanira kuuraya nzara. Ngazvive ose hafu yeawa 50-100 magiramu. Unogonawo humwewo kudya chinhu tii.

zvinogadzirwa

In nokutsanya zuva Kudya adye yakaderera-mafuta zvokudya - Diet uye gippoallergennye. Izvi zvinosanganisira yakaderera-mafuta kana yakaderera-mafuta koteji chizi, yogati, magaka, madomasi, zucchini kana Squash, makarotsi, bhitiruti. Zviyo anogona taizogara Buckwheat kana mupunga usina yokuvirisa.

Kana iwe uri zvakaoma chaizvo kurega zvinozipa, ipapo Stock pamusoro michero yakaomeswa. Ivo inozipa, kuravidza zvinofadza uye zvinogona kutsiva zvihwitsi for tea. Uyewo, ivo akapfuma mavhitaminzi uye kuronda okunze, saka kubatsira kuchengetedza pakuenzanisa zvinokosha zvinhu panguva yakakodzera vanochiva pasina zvichitungamirira vaneta. Vanhu vari kuita yokufutisa, kunyange nani kudzitsiva zvihwitsi, chocolate nezvimwe zvihwitsi, kunyange pamusoro zvavo mazuva. Mukati 1-2 mwedzi kuramba mamwe zvihwitsi tsitsi michero yakaomeswa unogona kushamisika.

In nokutsanya zuva zvokudya unogona kudya chipiriso flakes kana multizlakovye pasina icing at. havasi vose zvakadaro yakaoma chimiro, asi unogona kuzadza navo yakaderera-mafuta yogati, asi mukaka hakungodiwi.

Tinogona kutarisira

Kuronga mazuva nokutsanya dzose, zviri nyore kuti urambe uri zvandinenge chimiro, kuzorwa kufuta uye kuvandudza zvikuru kunopindirana utano.

Munguva nokurera zuva unogona kurasikirwa nyore pakati 100 uye 500 magiramu. uremu, zvakakodzera mukova uye mbudo. Kuti abate mugumisiro kwaizotevera uremu nerimwe zuva rakadaro, Zvinokurudzirwa kuti shamwari pamwe mutambo.

Optionally, uchimhanya pachavo refu vanga vaneta. Zvinokwanisika kuita dzose (2-3 pavhiki), shanyira dziva kana kuita 5-6 kurovedza nemapoka tsandanyama zvakasiyana nerimwe zuva.