Kubwinya kweBelly kwaVatangi vanobatsira mukadzi kuva kunyanya kunyengera

Kubwinya kweBelly inzira yakanakisisa yekuzvitaura. Ichi chiyewo chinhu chikuru chekukwezva munhu anodikanwa. Zvidzidzo zvekudhakwa kwebonde kwevatangi vekutanga zvichabatsira kuti tive nekodzero iyi yezvikwata zvakawanda.

Pane zvikonzero zvizhinji mukupa muviri wako plastiki, chinhu chikuru hachisi chokudzoka, asi kutanga kutanga kudzidza ikozvino.

Wakashisa

Kubwinya kweBelly kwevatangi vekutanga, sevadzidzisi, inotanga neve nyore kutonhora-up. Iko kunofanirwa kuitira kuti udzidzire masimba. Kana ikarambwa, iwe unogona kuwana kutambanudza kana kunyange kuparadzaniswa. Maminitsi gumi anopisa. Iwe unofanirwa kunge wakaita sechinhu ichocho, ita dzimwe svirumendi kufamba nemaoko ako. Isa maoko ako pamabhanhire, tenderera kuruboshwe uye kuruboshwe kwemaminitsi mashomanana. Kufungidzira mberi uye kumashure kunobatsira kugadzirira musana, mitsipa yemakumbo uye kusvitsa kune chikamu chikuru chechikamu.

Basic Exercises

"Eight"

Kubwinya kweBelly kwevatangi vekutanga kunosanganisira imwe yezvidzidzo zvikuru - "zvisere". Kutanga iwe unofanirwa kufungidzira zvakakosha masere mupfungwa dzako uye kupinda mukati. Makumbo akaiswa pahupamhi hwemapfudzi, bandauko rorudyi riri mberi mberi. Vanofanira kuita sekuti kana vakabata hafu yakarurama yemufananidzo wakafungidzirwa-masere. Hazvibviri kubvisa zvitsitsinho kubva pasi. Kuita basa racho, chiuno chacho chinodzingwa kure nechekare sezvinobvira. Iye zvino mhinduro dzinofanirwa dzinoitwa nebandauko roruboshwe kuruboshwe. Mafambiro anoshandiswa kumashure uye mberi. Ivaite zvishoma nezvishoma, kufanana nezvose zvidzidzo zvakabatanidzwa mumudhanzi webonde kune vanotanga. Mukadzi anofanira kufara kubva pamusangano, anofara paanodzoka zvakanaka sei.

"Kudzingiswa"

Kuita basa rinotevera, mutambi haasisiri hupfumi, asi denderedzwa pachake pakati pemufananidzo. Musana wacho wakanyatsojeka. Iye zvino matako anobatanidzwa mubasa. Ivo vakaita sokunge vakatakurwa mushure mutsva wegenderedzwa nehupamhi hukuru kumativi ose mairi. Mimba inotorwa mukati mayo.

"Chigaro chokutambisa"

Zvidzidzo zvekutamba kwebonde kune vanotangisa zvinosanganisira "kubvongodza" maitiro. Musikana wacho amire pamagunwe ake, achingopfugama zvishoma namabvi ake. Misoro - pamwe chete. Mukati munoenda mahudyu. Ruoko rworuboshwe kana rworudyi runomuka zvakare. Chikamu chepamusoro chemuviri chinofanira kuramba chiripo.

"Dome"

Kuita kuti kurovedzwa kwave kubudirira sezvinobvira, kutamba kwemimba kune vanotanga kunosanganisira basa re "dome". Kuitakura iyo, prelestress inofanira kunzwa manzwiro ake, zvino hazvingori zvakanaka chete, asiwo yakanaka. Kutanga iwe unofanirwa kunyanya kuvhara dumbu rako, uyezve, zvakare, shingairira kuti uzviite iwe pachako. Nenguva yokutanga iyo inogadzira ka5-6 nguva inononoka, zvishoma nezvishoma inowedzera nhamba kusvika 15-20, ichifambira mberi nokukurumidza. Kupisa kune rusununguko, asi haugone kuwedzerwa kana kunonoka.

Nguva nenguva, kufamba ikoko kuchaita kuti zvive zvakanyatsoenderana uye mapurasitiki. Zvishoma nezvishoma unofanirwa kuisa mumatambudziko nemaoko, kunyange kana akafananidza kutenderera kwegungwa. Pashure pezvikamu zvakasiyana-siyana pamapfudzi, pachava nemichina yakaoma yakawanda, yakadai se "wave", "peach" nevamwe.

Kudhanha kweBelly yevatangi vekutanga kunobatsira mukadzi kuti ave plastiki, abvise masentimita akawedzera pazvinetso zvevakadzikadzi uye anofadza munhu anodikanwa zvikuru zvokuti acharamba achitarisa kwaari!