Kunwa pashure mutambo. Doro uye mutambo: ngano uye chokwadi

Mumwe munhu ari mapurani mufaro wake: mumwe anosarudza kuva nemararamiro ane utano uye kushingaira kutandara, vamwe ruzha makambani, nembariro uye kumadhindindi, uye vamwe vanosarudza kukura mumuviri pakunamata.

kurudziro

Modern nzanga migweje pamwe hunokuvadza kwomudzimu nemaindasitiri, ikoroji zvakaipa uye mupfungwa. The kwomuzvarirwo kuti zviri kuitiswa mhando ichi chichava chido vazorore uye bumbunuka. Saka, kuenda chikwata, vanhu kazhinji kuwana nzira yokubudisa doro, riri vaitirei mushonga kuti kuneta, uye ari oga kana mumapoka maduku vanosarudza zvikuru kubatsira dandadzo - vachiridza zvemitambo. Kazhinji, zvisinei, uye havaiti kunotiyeuchidza kushandisa doro pashure mutambo, achifunga chikuru chinozorodza dzisina.

Doro riri muviri

Doro rinokanganisa muviri sezvinotevera:

• It DZEMUNHU DZINODZORA zvakaitwa mwero uye kuderera kufambisa, izvo zvinokosha zvemitambo kuti zvinoda yevasungwa. Professional makomo uye cyclists vari kuedza zvinoenderana "mutemo wakaoma" patinenge mitambo.
• Anetseka hope mutinhimira, izvo zvinokosha zvikuru kuti kuzoita muviri. Kusanganisa yokurara mutambo uye doro, mutambi wacho tsandanyama regai kupora pashure Workout, uye fibers vari nyore kuparadzwa.
• Kutsungirira, chinokosha muupenyu muviri, cyclists, skiers, vanoshambira nevamwe vatambi anowa. Kunoita zvose kwakaitwa mukurovedza richarova. Doro kuchititadzisa kugadzirwa glycogen, nokuda izvo muviri haagoni kushanda panguva zvizere kugona uye vawane kunonyanyisa zvabuda. Mukuwedzera, kunzwa simba pashure doro vanobatsirawo kunonyanyisa pfungwa pakudzidzisa.
• Kwakakanganiswa mvura mwero uye kupera mvura mumuviri kunoitika. Nekuti doro (panyaya iyi) - iri fuma chepfu muviri wayo kubviswa nokushingaira anoshandisa itsvo - huru Sefa iyo, kana kunowedzera excretion kuti zvinwiwa kunotungamirira kupera mvura mumuviri uye ropa thickening, vachifambidzana panowanikwa ropa clots uye kushaya tsandanyama kukura, izvo vanodawo mvura.
• Akanatsiridzwa kuunganidza mafuta deposits. The doro raiva vanenge 700 macalorie por 100 magiramu, uye saka hapana puroteni uye makabhohaidhiretsi zvinodikanwa kuti upenyu muviri. Kureva muviri anowana chete macalorie akatendeukira kupinda mafuta pasina mukana pezvinenge mu kwetsandanyama. Saka kana uri akagara nokuomesa kudya uye edza kuita kunowedzerwa Kurovedza uye cardio rudzi, doro achaputsa zvinangwa zvenyu.
• Kwakakanganiswa mahormone. Nokuda zviri dzakawanda doro inonzi estrogen-kufanana zvinhu, ufanane hono kemikari - testosterone zvinoderedza, apo nehadzi - inonzi estrogen rinobuda, akashinga saka trapezoidal chimiro haagoni kubatsira akatendeuka kuva rudzi hadzi mufananidzo pamwe hombe nechiuno, dumbu uye chipfuva.

Akapiwa matambudziko doro mumuviri, zvinganzi kuti mitambo uye doro - ava vaviri hazvifambidzani pfungwa.

Vamhanyi vechiduku kazhinji vanofarira vakuru nevamwe pamusoro doro mumuviri ane mutambi, kuwana pakatarisana mhinduro, akaumba yakasiyana maonero nyaya iyi.

Doro uye mutambo: ngano uye chokwadi

Pakati zvikuru ngano zvakapararira munyika, mira kunze:

1. Bottle kwedoro pashure Workout achaita kutandara muviri uye haangazvidembi kukuvadza. Chero doro rine kunyange doro shomanana, zvinobatsira kuti buildup mafuta uremu uye kupinda muviri kutigumbura kubatana kwetunhu amino acids, shuga uye outputs anopa kufamba kweropa, izvo zvinoomesa chirongwa patsva kuti tsandanyama. Kunwa pashure mutambo kuti apikise ari Workout yose muitiro.
2. Doro kunobatsira kuvaka kwetsandanyama. Pamusana testosterone, mukono kemikari, zvinoita tsandanyama kukura uye kutsvaka kuzorodzwa, uye inonzi estrogen huri doro kutigumbura varume mahormone kuburikidza zvichivhiringidza kukura tsandanyama uye anotorera kwavari mwando kubviswa kubva pamuviri doro.
3. Nani nekuti doro hazvibviri. High-mafuta doro pasina kuenda mapuroteni uye makabhohaidhiretsi iri panoonekwa muviri sezvo chikamu mafuta rakachengetedzwa pamusoro muviri. Uyezve, simba iri muviri uye vose mavhitaminzi uye zvokudya zvisina kunyura, kukanganisa kwetunhu macalorie uye kukurudzira kuva mafuta guru.
4. Doro iri nechekare huri mumuviri, zvinoreva kuti zvakawanda mari yayo asingadi kukuvadzwa. In hwakanaka muviri womunhu ane Doro-kufanana fuma, izvo, zvisinei, haapfuuri 20-30 Rine mamiririta. Chimwewo 100-200 ml doro, munhu inobudisa kunetseka chiropa kuti, panzvimbo kugadzirwa amino acids, achaiswa vaibvisa kubudikidza Zvakaitwa toxin.

Kana kurovedza iri bvumidzwa pashure kunwa

vakwikwidzi zhinji hanya simba doro mumuviri. Zvikurukuru, doro uye mutambo zvinogona, kunyange hazvinatsoita chokubatanidza: kubvisa 100 ml doro pamuviri murume mukuru yairema anenge 75 makirogiramu vanofanira vaviri maawa nguva. Kudzorera zvachose mabasa - maawa kanenge 4-6, pashure paunogona kutamba mitambo, asi vakawanda musingadi kuwana mhinduro, nokuti ichava kunzwa simba, kuda kurutsa uye dzungu. The chete chinhu chaungaita - zviri kurovedza muviri anovandudza vangadikitira, nokuda izvo uye anoratidza doro. Zvisinei, haufaniri kuva refu uye kunetesa: hafu yeawa pamusoro mira bhasikoro kana achifamba wekusimbisa muviri achava zvakakwana.

Kana yakawanda doro kuparadzwa kwakanga zvakawanda kurovedza nani muzvidzore kuti 2 kwemazuva, vachibvumira muviri detoxify uye umutsidzire.

Ngatitii kana doro pashure muviri

Kana uri nyanzvi kana kwakakomba muviri, unofanira kuziva kuti yavaipora uye kukura tsandanyama zvinobatsira kuti mapuroteni, zvisati zviri doro. Kureva, kunwa doro pashure mutambo, iwe kuderedza maawa mashoma aipedza mukamuri, kusvikira razero. Kufamba kweropa, muviri rinobva shuga uye estrogens kuita panguva, saka murege kuzadzisa sei, rakanga akaverenga.

Tips

Mazano Okuti detoxification muviri varume kuti rinobatanidza mutambo uye doro:

• Kumbosendeka chiitwa pashure achitora doro nokuda 2 kwemazuva, achiri haana kuuya unodikanwa zvabuda.
• Alcohol havafaniri kutorwa pashure mutambo, tsandanyama havagoni panoda, saka zviri nani kuti vanoramba kugamuchira doro usiku kana pashure muviri.
• Anogona doro kunwa zvikuru emura, kudzorera mvura nechiyero.
• Zvakakodzera zvakasimba kwamangwanani, zvichivhiringidza ari catabolic migumisiro doro.

Mhedziso pamusoro kugarisana yemitambo uye doro

Nokuti vanhu zvakakomba kubatanidzwa zvemitambo uye vanakidzwe chirongwa muviri, doro senzira kuderedza kutemeswa musoro chete harudikanwi. Vaya vanoda kuzorora pashure zvakaoma zuva rose, uye ipapo kuenda kuchikoro, vanachiremba vanoti zvakasimba kushandisa doro, asi kana izvi zvikaitika, mira kwekanguva uye regai wakaremedza muviri. Kunwa pashure mutambo haisi varumbidzwa kushandisa munhu. Duku mafaro ichakanganisa migumisiro zvaunoita uye hazvibatsiri.

Iva nyanzvi mumitambo uye utano!