Maitirwo refu kusvetuka

Long Jump anoshanda kune hwokugadzira anoranga nokuda mitambo uye yaisanganisira mu kwehurongwa mamwe zviitiko zvabatanidzwa. Kana iwe kuita chero mhando achisvetukasvetuka rinosimbisa nemarunda uye tsandanyama tsoka, anovandudza chitubu kugona uye agility, nani motokari Kufambisa.

Long kusvetuka anoreva pfuma yakadaro zvinokosha sezvo zvokushandisa, mukana wokushandiswa, nokukurumidza uye nyore. Panguva yechiitwa zvinokosha kuti yakawanda akasvetuka, sezvo nhamba yavo iri nani tsandanyama ndangariro, inorodza kufamba, kunosimbisa simba uye anovandudza mugumisiro.

Asi kuzadzisa refu kusvetuka zvinokosha kuti nounyanzvi uye Nebhanhire, zvimwe pane mukana kukuvara kukura flatfoot. akasvetuka All zvinoda wezvikamu kushanda tsandanyama dzomuviri, ayo chikwata pamwe kunogadzirira zvetsandanyama nemapfupa gadziriro yakakwana.

Long Jump kubva panzvimbo zvinowanzoshandiswa sezvo chokurovedza muviri. Zvemitambo, kuti kusvetuka rinoitwa achiita zvaidiwa zvimwe zvinhu, midziyo:

• muzvikwata zvisina tsarukano amakumbo tsandanyama uye gadzirira kuti vadzivise;
• makumbo vanosundira;
• muviri inofamba mumhepo;
• achiwana pamusoro pemvura.

Paunogadzirira dzinga mumhanyi zvikanzwika kusunda mutsetse, apo makumbo vanoiswa papfudzi-upamhi kunze. Ipapo maoko vanomutswa, tsoka - musi masokisi, uye muviri Bends nechemuchiuno. Izvi zvakateverwa akakurumidza kuturira uye retracted maoko ake, chitsitsinho - pamusoro pemvura pasi, vanokunga makumbo pamabvi, yokumusoro muviri akazendamira mberi. Pashure muzvikwata zvisina tsarukano ichi chinoitika kuvenga kwacho. Push zvinofanira kuitwa nguva apo inertial muviri kunoita pasi, pane kuwedzera muna pamagaro mapfundo maoko vakatakudzwa pamusoro kutungamirirwa kufamba. Zvadaro unbend mabvi ako uye zviziso zvemakumbo hwakakungwa. The kwacho inoguma sembura kuparadzana tsoka kubva pasi pevhu.

Mushure kutoita sembura kudiwa kutwasanudza muviri wako uye kuramba vachiwana mamiriro kusvikira touchdown. Asati achideredza padenga ndege unofanira kufonyora mabvi ako uye muvakweve vakananga muchipfuva chako, uye maoko ake namakumbo tora mberi. In mashoma masendimita pasi petsoka payakakurudzirwa anombotwasanudza mberi. Izvi zvinowedzera Kureba kusvetuka. Panguva iri kumhara makumbo achipfugama zvinofanira kuva nemishonga. Mushure kuvakwa kusvetuka mutambi agadzirisa uye mashizha kubva kumhara yacho.

Process kufamba ari refu kusvetuka kubva yasimuka kunotemwa mana zvinhu:

• mumwe kumhanya havukavu;
• sembura simba;
• Tizai nyaya;
• zvinobudirira touchdown.

In mitambo kuvenga unyanzvi ari kusvetuka chete. Pane akasvetuka kubva vachimhanya pakutanga, umo ndege danho kubvumira muviri dzikarongwa mune zvakasiyana zvitatu kuurayiwa:

1. "Bending makumbo" - zvakasimba hwakakungwa makumbo mabvi akamutswa mukuru pamberi muviri.
2. "Scissors" - vachimhanya tsoka mudenga motokari.
3. "Akabvuma" - Kutsauka muviri ari thoracal chikamu musana.

Kunobudirira pakupera munhu achimhanya kusvetuka kunoenderana mwero kumhanyisa. Zvinofanira kuva maviri crossovers. With vashomanana matanho hakurevi kuva kufadza nokukurumidza. Somugumisiro, nokureba kusvetuka vachava vashoma.

Kuita akasvetuka, kuti ndege nguva zvakakodzera kuongorora akazodzikama uye vanotsvaka kusimudza muviri yakakwirira sezvinobvira. Panguva kumhara harifaniri kusimudza chirebvu, sezvo nekuda zororo ichi hopping emuchina, ndege danho uye akaderedza mugumisiro.