Muto Kudya uremu pa mazuva 7: Muterere, zvakanakira zvabuda

Kana tsime iri kusvika, uye nhamba yako ichiri kure yakanaka, zvakakodzera kutora okukurumidzira matanho. Yokumhanya muviri, basketball uye pool - zviri kukuru, asi pasina pfungwa kudya haagoni kuita, zvimwe zvose kuitwa achaenda kutambiswa pasi paiva mafuta pachamera tsandanyama rinenge pasina kuchinja chinhu kwenyu rwakapetwa nhamba.

Zvinokurudzirwa kwete kupedza chikafu yaunodya pamusoro mashoma anotevera, uye kuchinja zvachose nzira youpenyu. Kureva - tikadzivisa kudyiwa mafuta uye sugary zvokudya nokuda nekudzvanya pamusoro pangave michero uye miriwo, kwete achikanganwa pakuenzanisa kwemafuta, mapurotini uye makabhohaidhiretsi. Zvisinei, dzimwe nguva, vanokurumidza zvabuda, saka - zvikuru matanho. Mumwe inonyatsobudirira ndiyo mumuto Kudya zvokudya kwemazuva 7.

Huru misiyano

Sei ino anoonekwa kuti rakasiyana? Nekuti hapana mumwe haripi zvinyoronyoro uremu rutapudzo yakadaro. Muto Kudya uremu mumazuva 7 pamberi akavhiyiwa anoshandiswa kuvarapi uye nedzimwe nzira, uyewo nyanzvi pasango utano kudya kunovaka. Iye kushanda haana contraindications uye kunogona kushandiswa kunyange nevakadzi vane pamuviri uye ekukurerai.

Uyewo, vazhinji chisingaperi zvirwere uye havasi contraindications. Zvakasiyana nevamwe pakuti anoshanda papfungwa "paunonyanya udye, zvikuru pachamera mutete." Rungano, uye chete. Chokwadi, kuti vajaire kudya kwakadaro zvakaoma zvakakwana, asi zvinoita kuti kuchenesa muviri uye rizadze pamwe mavhitaminzi nemaminarari anodikanwa, uyewo kutsanya Dump yokufutisa pasina nzara.

Tinovimba zvaunodya

Muto Kudya uremu pa mazuva 7 inoratidza kudya haisi zvose mvura mapoka vokutanga. Kutonga uku rinongoshandisirwa muriwo soups. Chokwadi chokuti zvinovaka broths yakakwirira kwazvo macalorie, uye kazhinji haana kutorwa paunoronga pakuverenga zvokudya yaisara zuva. Asi miriwo soups risina anopfuura 200 kcal pa 100 magiramu, uye kazhinji kunyange zvishoma. Kana tikafunga kuti musi munhu anogona zvinodya kusvika 1,500 macalorie, uye kusimba kurasikirwa uremu, zvinoitika - unogona kudya 7-8 poluportsionnyh nenzvimbo dzakakwirira. Izvi zvinopfuura kukwana kunzwa nzara.

mitemo inokosha

kana chete vachida kutevedza mumuto Kudya unoshanda uremu pa mazuva 7. Kanganwa kuda hwaro soups kubva muhomwe. Chero wavo ane yokuvirisa hunokuvadza, monosodium glutamate, uye yakawanda munyu uye mafuta kuti unofanira kubvisa kubva zvokudya. Zvoga, musha-vakabika zvokudya inogona iwe zvinozoita.

Uye chii vanachiremba vanoti? Nezvavanoona muto Kudya kwemazuva 7? Menu, izvo hazvirambiki zvakwakanakira pamusoro monodiets dzakawanda chinosanganisira multicomponent, emura zvokudya. Izvi kunoderedza mutoro pamusoro zvomudumbu turakiti, uye naizvozvo, kudya kwakadaro haazoiti kukura zvinoverengeka bhowa zvirwere.

Chero nyanzvi mune utano kudya hariudzi nokuputsa zvokudya, pamwe chakakomba kukamurwa mitemo kwemafuta, mapurotini uye makabhohaidhiretsi. Zvokudya zvedu zvinofanira kuva pakati nepakati. Deredzai mari caloric chete, kuti kutsiviwa isina tsime kwemafuta uye makabhohaidhiretsi mamwe akagwinya zvokudya akapfuma nokusanzwira micronutrients. On hwaro ichi, pasango utano zvokudya nyanzvi dzinoti mumuto Kudya unogamuchirwa, sezvo mumwe zvikuru. Asi zvinofanira kuita vaifanira kwevhiki. muviri wedu inoda mapuroteni uye mafuta, uye zvokudya ivo zvinopedzwa zvachose.

Nezvokusaita

Kutaura zvazviri, mitemo hachina kuoma. The chikuru ndechokuti usanwa carbonated zvinwiwa uye usanwa doro. Asi hazvina kuoma zvakadaro. Kupfuura zvose, kurega furawa uye sugary zvokudya zvakakangwa uye mafuta zvokudya. Zvokudya zvinogona akasiyana-siyana emichero, kunze mabhanana, mazambiringa uye makotapeya. The yakanakisisa sarudzo aizova visi, chihenge, maapuro nemaorenji. Uchabatsirwa izvi pave kunokurumidza uremu. Shamwari dzako vakatendeka vave uye matsva miriwo. Panguva hwatsvuka unogona kudya magaka, madomasi uye makarotsi.

Kwete zvakaipa

Zvechokwadi, haufaniri kukunda refu ranwa. Kunopera zvokudya muviri akaita nokukurumidza zvakakwana, saka unogona kusanganisira manyuko mapuroteni zvokudya - huku zamu uye matsva miriwo. Zviri ifarirwe zvikuru, uye yapera nerimwe zuva re zvokudya nokuda bwendefa muto. Zvichaita kusimbisa uye kuwedzera sei. Zvakanakisisa kutanga neMuvhuro. Mazuva rima achava kubasa, ari kumhanya-mhanya riri nyore kushivirira nokushaya zvihwitsi uye nezvimwe zvinonaka zvigadzirwa. Asi ndine kutora mumuto, uye chero kunzwa nzara iwe unogona kudya uye kwete ucharwadziswa Nokunyara.

More ruzivo pamusoro Muterere

Kazhinji, zviri pachena kuti imwe muto kudya kuderedza uremu. Recipes soups pazuva Muterere ose zuva - zvanzi tichati inotevera. Saka, zvaidiwa nguva shoma vhiki. Mushure kwemasikati kudzokorora uremu Chokwadi, kana kudiwa anoramba. The chikuru zvakanakira Kudya uku mukana kudya chero nguva yezuva, kwete vakaomerwa pachavo uye kwete kunzwa nzara.

Mazuva mashanu muto wokutanga kudya kanenge 3 nguva. The nhamba haringorevi. Paunoramba udye, zvikuru nyanyisa chirongwa mafuta unopfuta. Pazuva rokutanga ari makwanza vanogona akomborera pachako nezvibereko kunwa mvura. Pazuva rechipiri iri Kudya kunofanira kuvapo muto uye miriwo. Siya mari chete bhinzi uye zviyo. Nenzira iyi yokubikira zvinogona kusarudzwa tisingatungamirirwi. Simmer, bikai, kubheka kana kudya matsva. Matapiri havachafaniri zvokudya.

zvinova kurerukira nezuva retatu. Muto Kudya uremu pa mazuva 7, yatiri kukurukura Muterere, kuva zvakasiyana-siyana uye zvinonakidza. Pazuva rechitatu, kunze muto, zviripo rinowanika michero nemiriwo. Panguva ino, unogona uremu kubudikidza 2-3 makirogiramu. Kune vachiri kurambidzwa zvataurwa pamusoro apa mabhanana, chibage nebhinzi.

Chechipiri hafu zvokudya - kudzokera senguva kudya

Ichi chimwe chinhu kuti inopa dzakakwirira kunyatsoshanda, ndiro inozivikanwa kwayo muto Kudya kwemazuva 7. Uremu zvakanaka, regai kunditambudza muviri zvikuru kurambidzwa. Izvi zvichaita kunongokonzera ndechokuti muviri DZEMUNHU DZINODZORA, uye chirongwa uremu achamira. Saka, zuva rechina michero anobvisa nezvatisingagoni. Just regai kudya mabhanana kupfuura vatatu. Unogonawo kunwa girazi skim mukaka. Iva nechokwadi kuti inwa mvura yakawanda, dzinenge 2,5 litres.

zuva rechishanu akaita Kutamiswa chaizvo nyore. Zvino zvokudya anogona kuwedzera 300 magiramu yehuku kana hove, uye matsva madomasi. Huwandu mvura ukanwa kutapudzwa hafu marita. Pazuva rechitanhatu zvinoda kuti chete kudya hafu bwendefa muto, vose vasara nguva - yakabikwa, vachiwaridza hanyanisi uye miriwo mitema. Pazuva rokupedzisira ari divi dhishi, unogona kushandisa achiri uye mashava mupunga.

Ndezvipi wongororo? "Oh, muto kudya - vanoti vaya vaiedza uremu nacho, - zvakaoma kuramba chete zuva rokutanga, chechipiri hafu kwave nyore chaizvo, uye zvinyoronyoro anodzidzisa munhu kuti adye zvakanaka." Kubvisa zvihwitsi, hwakatsetseka zvakakangwa, aisvuta, Semi-rakapera zvigadzirwa. Uye yakanaka mufananidzo iwe inopiwa.

Classic Recipes

Isu tichiri haana kugutsa kuziva muverengi uye havasi kuudzwa sei unogona kubika mafuta rinopfuta muto. Recipes tiri vazhinji, uye mumwe nomumwe wavo ane nomugumisiro guru uremu. Diet "Bonn muto" chinozivikanwa nevakawanda pakati n'anga. Zviri pasi nokudenga, zvichireva unogona kutsungirira renguva zuva nomwe kosi kana kurishandisa zvokunatswa, kutsanya kwemazuva.

Saka, unofanira kuva musoro makabheji, Mabumba duku nhanhatu, vamwe madomasi, vaviri mutema pepper, uye boka celery. Vegetables vanofanira chiwondomoke mumvura bikai kusvikira munyoro. Hazvina chinodiwa kwete kushandisa munyu kana kuti kuderedza uwandu kwayo.

Options mumwe nomumwe wenyu

Ravirai zvaunofarira zviri uyewo zvikuru kukosha. Kana munhu asingadi kuita mundiro, kuti chinhu nokuti vhiki achava zvakaoma chaizvo. Fans kuti bhinzi vanogona kubika inonaka muto. Izvi zvinoda madomasi shanu, makarotsi matanhatu, nhanhatu svikiro hanyanisi, mbiya mbiri bhinzi, girini hanyanisi uye miriwo, uyewo bhero pepper (2 zvidimbu). Bhinzi vari anofanira soka usiku.

Ida mumuto? Zvadaro edza imwe resipi. Kuti aite izvi, kubika zvishoma mvura, 300 d konifurawa. Panguva ino, makarotsi matatu, madomasi mana, mana hanyanisi, gariki uye celery ngaakuyire ari blender uye kuwedzera muhari. Kubika kusvikira aita.

pachinzvimbo mhedziso

Unogona nokurira ndechokuti miriwo muto ane sezvamunoita akadaro zvachose shata. Pamwe, asi iri mujinga guru kudya kuti unogona kuwedzera zvokudya zvinovaka muviri, ichipa pachako mukana kurashikirwa chete uremu asiwo kuramba mugumisiro kwemakore akawanda. Basa inopa muto zvokudya? Kurasikirwa uremu ne 5-8 makirogiramu pavhiki - izvi zvechokwadi. Izvi runoratidzwa zvakawanda nezvaro. Zviri kwete zvakanaka, asi mukuru, kufunga maziviro anotakura zvokudya, uyewo zvainoita pamusoro zvomudumbu zvomukati zvinobatsira.

Chinhu chikuru kuti nezvezvokudya vanoti - hazvina mapfumo, kana uchida kudya chinhu chinonhuwira. Watch uremu hwako kubvunda mamwe kilos achapa simba rokubata mberi,. Kubva kudya inofanira zvishoma nezvishoma pakusuma zvokudya zvitsva imwe panguva. Hazvina chinodiwa, uye mushure kosi kuti kuronga mazuva nokutsanya vhiki nevhiki miriwo muto kana kuti kutsiva navo kamwe zuva.