Nzira yekugadzirisa musana mutsva uye nekubudirira

Munhu mumwe nomumwe pakuberekwa ane chirongwa chakakodzera chemukati. Kunze kwekunogona kungoitwa chete nevanhu vanove nekukurira kusina kunaka muchibereko. Nokufamba kwenguva, maererano nekutadza kugara patafura, kombiyuta uye zvimwe zvikonzero zvakawanda, vana vanokura nekuputika kwetendekeri. Iyi mamiriro anogona kugadziriswa panguva ipi zvayo. Funga nzira yekururamisa musana musina kushandisa nzira dzakaoma.

Kurara zvakanyanya pabhedha rakaoma. Musoro wetirasi inofanira kunge yakazara. Dzivisa mabhedhi emvura, anopa mutoro mukuru pamusana. Kunyange kana yakanyatsonaka, zvishoma nezvishoma mattresses akadaro achakupa iwe kupera. Dambudziko rakaoma pamubhedha rinobatsira pamwe chete kugovera mutoro uri pa vertebrae uye kupa mushure wako panguva imwechete kuti ugare.

Nzira yekugadzirisa musana wechipfuva ndechipi chiri nyore? Iyo yakanakisisa mururamisi wemusana iwe unofunga. Kana iwe panguva nenguva uchiruramisa iwe pachako, ruramisa mumutsara uye ukwekwe korona, ipapo zvishoma nezvishoma mutsva wako unoshandiswa kune iyo nzvimbo. Izvo zvichava zvisikwa kwauri, uye hazvizodi kukurudzira zvakanyanya.

Zvitengere pachako mutsago wakaoma uri mubiriro ye platen. Izvo zvinyorwa zvayo pane zvakasikwa ivo pachavo. Iyo inowanzosvika pahutano hwe 3 kusvika ku 4 cervical vertebra. Izvi zvinodzivisa zvikonzero zvezvirwere zvakakomba zvemhino, nzeve, meso, pamwe nemusoro.

Nzira yekutambanudza musana sei nekudzidzira? Imwe yekushanda kwayo ndeye "goldfish". Kuti uite, iwe unofanirwa kurara nemusana wako pane imwe nzvimbo yakadzika, tambanudza maoko ako mushure memusoro wako, uye zvigunwe zvako zvigunwe. Zvadaro zvishoma nezvishoma tanga kutama mberi nemakumbo ako kubva kune rumwe rutivi, sezvinoita muswe wehove unofamba. Kudzora kunopfuurira kuhudyu, kuderera shure, uye kune muviri wose nemaoko. Zvakakwana kuita chiito ichi 2 - 3 maminitsi pazuva, kuitira kuti zvishoma nezvishoma rukato ruve rwakasimba.

Nzira yekurapa kuvharana kwemupaka? Mune izvi uchabatsira kubhizimisa kubva ku yoga. Gara mubasa re "hafu-lotus" (muTurkey), isa maoko ako kumashure kwako, tanidza minwe yako. Inhale uye tambanudza mushure we musoro kumusoro. Sezvaunenge uchibudisa, shandisa chiganda chako kuchipfuva chako. Uye zvishoma nezvishoma, kuzarura buri vertebra, shanduka mberi. Musana wako unononoka kupfugama kumusoro, uye kumusoro kuchaswededzwa pedyo nepasi. Nekukanganiswa kwakakwana kusununguka uye gara munzvimbo iyi kweinenge 1 miniti. Pakuvhenekera, gadzirisa zvakare zvishoma nezvishoma.

Isa maoko ako pamabvi ako, chengeta chidimbu chako muchipfuva chako. Pakafuridzirwa, shandisa mberi musumbu nechifukidzo, benderera mumupanga ikozvino kune zvakasiyana. Torawo kwemaminiti 1. Nekudzimisa, zvishoma nezvishoma dzokera.

Funga nezvekuita basa rinotevera, iro richakubatsira iwe kudzidza nzira yekururamisa musana. Isa ruoko rwako rworuboshwe pamabvi ako ekurudyi, simudza imwe yemichindwe. Nekudzivirira, kutanga tambanudza musana wako kumusoro, ipapo uine pfupa yakatsamira kuruboshwe. Pakukomba zvakakwana kunyarara. Mushure memaminiti, tora kufema uye kukwira. Dzorera zvanza zvako munzvimbo uye dzokorora rwizi kune rumwe rutivi.

Gara pasi, tora rutsoka rwako rworuboshwe mberi, bendanidza bheji rakarurama, isa chiuno nechokunze nechokunze, uise chitsitsinho mumugwagwa. Isa ruoko rworuboshwe pamabvi akakodzera, tora ruoko rworudyi pachikwata chechipfuva. Nekutarisa "tora" kune minwe yako uye nekufemerwa kutanga kutora ruoko rwako kumashure kwako, shandura muviri wose pamwe nechepamusoro pemutsana, kutarisa muchanza chechiko chako. Paunenge wakavhara zvachose mumutsetse wega wega, chengetedza ruoko rwako rworudyi kusvika pasi, tarisa kutarisa pamusoro pefudzi rako nechitarisiko. Cherechedza musana wako, unofanirwa kutenderedzwa. Pashure pemaminitsi mashomanana, simudza ruoko rwako rworudyi pamusoro pechipfuva, tarisa minwe yako uye zvishoma nezvishoma unwind nemhepo.

Takatarisa kuti tingaruramisa sei musana. Kuchengeta mitemo yose iri pamusoro apa, unogona kubvisa zviri nyore kurwadziwa shure uye kururamisa mamiriro akakodzera.