Ndezvipi zvokudya zvinowedzera hemoglobin?

Zvinonyatsozivikanwa kuti zvimwe zvekudya zvinomutsa hemoglobin kupfuura vamwe. Pamusana peimba iyi, vanobatanidzwa mukurapa kwe hypochromic anemia.

Zvigadzirwa zvekudya zvinowedzera hemoglobin zvakanakisisa

Nekubatsira kwezvidzidzo zvakaoma zvakawanikwa kuti iyo yakanyanya nyore kudestible iron ndiyo iyo midziyo yakaitwa kubva kunyama. Kunyanya kukosha munyaya iyi ndeve nyama yemombe uye yenguruve. Mune zvinhu zviviri izvi zvakagadzirwa kune dare rakawanda kupfuura, semuenzaniso, mukuku uye munyeve nyama.

Zvigadzirwa zvakadai zvinongoda kuunhu wose anowanzove akadzika kwazvo muzinga we hemoglobin. Izvo zvinosanganiswa mune zvese zvinoshandiswa kurwisa anemic anemic.

Ndezvipi zvokudya zvinowedzera hemoglobin, kunze kwekudya?

Yakave yakakwana kwenguva yakareba iyo nyama isinganyanyi kuwanda. Kana zviri izvo zvakasikwa, iyo yenguruve uye nyuchi inogona kukwikwidzana nyore ne buckwheat. Mune mazana 100 g echigadzirwa ichi pane 6.7 μg yesimbi.

Chimwe chakanyanya kupfuura ichi chesimbi chinowanikwa mune zvekudya soy. Iko kusungirirwa kwedare pano kunosvika 9.7 μg yega imwe yega g yemuchina. Zvokudya zvekudya zvakadaro chinhu chinokosha zvikuru chekudya kwezvirimwa. Ichokwadi ndechokuti vanoramba nyama, uye vanoda kushandisa zvimwe zvigadzirwa zvinowedzera hemoglobin.

Mumadzimai ane pamuviri, kudya kunofanira kusanganisira gungwa kare. Ichokwadi ndechekuti ine chimiro chakasiyana. Izvi zvinomera zvokudya zvinogona kuva ne16 μg yesimbi kune imwe g g gungwa kare. Iodine yakawandawo yakawanda pano kupfuura mune dzimwe dzakawanda. Somugumisiro, zvinokurudzirwa kushandisa gungwa kare nekuda kwevabereki vose vari mberi, nokuti panguva yekuzvitakura, zvinodiwa zvemukadzikadzi zvezvinhu zvinobatsira, kusanganisira iron ne iodine, zvakanyanya kuwedzerwa.

Sei usingakwanisi kuita pasina nyama?

Sezvinozivikanwa, michina yemiti inowedzera hemoglobin yakaipisisa kupfuura zvigadzirwa zvenyama, pasinei nokuti izvo zvakagadzirwa nesimbi mune zvakawanda zvadzo zvakakwirira kwazvo. Izvi zvinonyanya kubhadharwa nekuti iyi simbi, mushure mokupinda mumuviri wemunhu nenyuchi kana yenguruve, inofananidzwa zvakanyanya nekukurumidza uye nyore. Panguva imwecheteyo, "iron" iron inowanzopfuura nepamuviri, uye isati yanyura muropa.

Pomegranate juice sechirevo chekurapa

Kusvikira panguva ino, yakawana kuti yakawanda yesimbi iri grenade. Kana uri kutaura pamusoro pezvokudya zvinowedzera hemoglobin yeropa, chibereko ichi chinowanzoyeukwa seimwe yekutanga. Panguva imwecheteyo, zvakagadzirwa nedare mu garnet pachayo haisi yakakura zvikuru-chete 1.0 μg pa100 g Asi zvakadaro, chiyero ichi chakanyanya kuwedzera kana zvasvika pamusi wezvibereko zvakadaro. Vanachiremba vazhinji vanokurudzira kuti vashandise sekuwedzera kune kudya kune avo vanorwara nekuderera kwehupenyu hweHemoglobin.

Yakatove yakaratidza kuti isina chikafu chakakodzera ne hypochromic anemia, hazvibviri kukwanisa kugadzirisa kugadzikana, kunyange kana mumwe achitora mishonga yakanyanya kunyanya kusanganisira simbi mukugadzirwa kwayo.