Nzira Yekusimbisa Utano Hwako: Vitamine Kuti Kuwedzere Kusagadzikana

Nyika inotenderedza isu inogara ichiedza miviri yedu yomuviri. Dhorova reguta, mamiriro ezvinhu anoodza mwoyo, mitoro inorema - zvose izvi zvinokanganisa utano hwedu, zvichiita kuti tiwedzerwe zvirwere zvakasiyana-siyana. Ndicho chikonzero muviri wedu unogara uchitsvaga rubatsiro, uye mavitamini ekuvandudza kusagadzikana - izvi ndizvo chaizvo zvaunoda.

Nei ichi chichikundikana?

Ngatinzwisise, pasi pesimba rezvinhu zvipi kushorwa kwechirwere chezvirwere kunoderera.

• Zvinhu zvakasikwa zvipenyu zvinosiya zvakawanda zvingadiwa. Haisi chakavanzika kune ani zvake achangobva kuwedzera kuipa, izvo zvinoshungurudza munhu, zvinomudyisa mumuviri uye mutsika.
• Chikafu ndechimwe chezvinhu zvikuru zvinokanganisa hutachiona hwedu, nokuti, zvichida, munhu wese anoziva chirevo chekuti: "Tiri zvatinodya".
• Mamiriro ekumanikidzira mamiriro ezvinhu uye kuwandisa, izvo munhu anotarisana nazvo mazuva ose, zvinoshatisa hutano hwake.
• Mishonga inorwisa mabhakitiriya inowedzerawo zvirwere zvemuviri wedu. Mushure mezvose, zvinodhaka izvi, pamwe nemabhakitiriya epathogenic zvinoparadza microflora ine utano, kunyanya mumatumbo anotambura neizvi.

Ndezvipi mavitamine anodiwa kuvandudza zvirwere zvemuviri

Kuti kana paine zvirwere izvo zvipenyu zvingaita nyore nyore kurarama nayo, zvinokosha kuti urambe uchisimbisa hutachiona. Kuwedzera kwacho kuchabatsira mavitamini. Chinokosha zvikuru kwavari ndeichi:

• Vitamin C. Zvinokonzerwa nehuwandu hwekugadzirwa kwezvirwere mumumuviri womunhu, izvo zvinodiwa kurwisana nemapembudzi uye zvirwere. Muhuwandu hwakawanda inowanika mumaapuro, macrorus, kabichi, garlic, dogrose uye currant.
• Vitamin A. Izvo zvakakosha pakuvhara muviri, sezvo inowedzera nhamba ye leukocyte muropa, nekuda kwekuti muviri unoumba zvakasimba kudzivirira zvirwere. Izvi zvinowanikwa mumakaroti, persimmoni uye sipinashi.
• Zvikamu zveboka B zvakakosha zvikuru mavitamini ekuwedzera kwehutachiona, nokuti anopa muviri muviri. Mukuwedzera, vanobatsira kudzivisa kupindira kwezvirwere zvirwere mumuviri wedu. Izvo zviri mune zvigadzirwa zvakadai se: chiropa, mazai, mazai ehosi, hove, buckwheat uye nuts.
• Vitamin E (tocopherol) . Inokurudzira kubudiswa kwezvirwere zvakakosha. Dzinodzivirira kuparadzwa kwemasero uye kuiswa kwemavirusi nemakirukitirimu mumuviri. Inowanikwa mumafuta yemiriwo, mafuta uye mukaka, uyewo mumarnuts.

Nzira dzokusimbisa hutachiona

Chero munhu upi zvake ane hanya nehutano hwehutano hwake anobvunza mubvunzo uyu: sei kusimbisa kumira kwemuviri? Ichokwadi kuti mavitamini ekuwedzera hutachiona hunokosha zvikuru, sezvo achiwedzera mabasa ekuchengetedza emuviri wedu, asi ndeapi mamwe maitiro angatorwa? Zvakakosha kuongorora kudya kwako, kurovedza muviri, kazhinji kufamba mumhepo itsva. Izvo zvinoita kuti zvirwere zvemuviri zvirambe zvakasvibiswa neRussia, nekuti pamwe chete nekutuka kubva mumuviri kunotakura zvishongo zvakakura, zvigadzirwa zvemagetsi, chepfu uye zvirwere. Kushanya kumwe kwevhiki kwakakwana. Uyezve, vagari vomumaguta emumusha vachabatsirwa nemvura yakasiyana-siyana mangwanani. Asi tsika dzakaipa dzinogona kukonzera kukanganisa kwakakura mune hutano hwevanhu. Pashure pezvose, doro, nicotine uye caffeine inogona kubvisa mavitamini kubva mumuviri. Kana iri munyaya ino iwe usina kuwana mhinduro kumubvunzo, sei kusimbisa hutachiona, zvino sangana nemudzidzisi uyo achanyatsopa mazano anobatsira.