Nzira yekutora mbeu yeflakisi nekudzivirira: kuongorora

Kuvhiringidzika kwegadziriro yezvokudya uye kukanganisa mumatabolism kunotungamirira kumatambudziko asinganzwisisiki, izvo hazvisi nyore kutaura zvakanzwika. Kuvharirwa kunokonzera munhu kusagadzikana, kusungwa kwezvisungo, kunodzivirira hupenyu hwakakwana uye kushanda. Nenzira yakanaka, kune huwandu hwenzira dzetsika uye dzisina tsika dzekurapa chirwere ichi. Kuziva kutora mbeu yefrikisi nekuvhara, iwe unogona kubvisa matambudziko nematumbo.

Zvishoma nezvekubatsira kweflakisi

Iwe usati wasarudza kutora mbeu yefrikisi nekuvharwa, zvakakosha kudzidza zvakawanda pamusoro penzvimbo dzinobatsira zvechigadzirwa ichi. Iine zvakawanda zvekutsvaga, izvo zvinoita kuti kuve kwechimiro chemukati. Inosanganisira Omega-3 uye Omega-6 acids, iyo inoshamisa inobatsira kumudumbu. Uye, hongu, usakanganwa nezve fiber, iyo inopa mishonga yekuchenesa mumatumbo.

Zvichida kubatsirwa kunokosha kwembeu yeflakisi ndiko kuwedzera kwehuwandu hweignans. Aya ndiwo mahomoni chaiwo anovhara pathogenic estrogens. Nokudaro, mukana wezvirwere zvepachikafu zvakanyanya kuderedzwa. Uye mavitamini B, A, E, F, magnesium, zinc uye zvimwe zvikamu zvinopa simba rinokurudzira.

Mbeu yefrikisi inoshanda sei pamatumbo?

Kana iwe uri kunetseka kuti ungashandisa sei mbeu yeflakisi nekuvhara, iwe unofanirwa kunzwisisa kuti chigadzirwa ichi chinoshanda sei pamatumbo. Izvi zvinogona kutsanangurwa sezvizvi:

• Fiber, iri mumbeu yeflakisi, inokurudzira, kuwedzera mumukati peristalsis;
• Kudya kweflakxseeds kunoita kuti kuwedzerwa kwehuwandu hwemhuka, iyo inofambisa kukurumidza kwekudzivirira kwekudzivirira;
• Mucus, yakagadzirwa nembeu, inoumba masvingo emukumbo, ichidzivirira kubva pakuvhiringidza nekugadzirisa kubuda kwechigaro;
• Mbeu yeflakisi inoshanda se sorbent chaiyo, inokwevera kune iyo pachayo zvinhu zvinokuvadza uye inovabvisa kubva mumuviri.

Ndiani asingafaniri kutora mbeu yeflakisi?

Usati wasarudza kutora mbeu yefrikisi nekuvhara, iwe unofanirwa kuve nechokwadi kuti hauna kupesana nenzira iyi yekurapa. Saka, chipingamupinyi chekugamuchira iyi mishonga inogona kuva:

• Nguva yekuzvitakura uye lactation;
• Acute colitis;
• Pancreatitis;
• Cholecystitis;
• Cholelithiasis;
• Kidyo mabwe;
• Nephrite;
• Kuvhiringidza kwepamuviri;
• Zvirwere zvepamuviri zvepachiviri mumatambudziko akaoma;
• Kuvhiringidzika kwevanhu mumwechete kana kutarisa kune fikisi;
• Zvirwere zvegadziriro ye endocrine.

Nzira yekutora mbeu yeflakisi nekuvharwa: mapeji anozivikanwa

Munhu wose anoziva kuti ruzivo rwemaflakisi runobatsira sei kupikisa, asi kure nemunhu wose anoziva kuti angatora sei zvakanaka. Heano nzira dzakawanda uye dzinoshanda

• Nzira iri nyore ndeyekudya mbeu nechingwa. Iwe unogona kuwedzera kwavari kune saladi, zviyo kana mashopu. Rimwe teaspoon yakakwana kuita kuti matumbo ako ashande zvakanaka.
• Paridza pepuni yezviyo muupfu uye muparadzanise mune zvekudya zvakasiyana-siyana zuva rese. Kuti chigadzirwa chiite nokukurumidza, sanganise neuchi huchigere kushandiswa.
• Kuti ugadzirire kuvharwa, inyura mu thermos 30 gramu yembeu uye udururire girazi remvura inopisa. Siyani usiku hwose. Zuva rinotevera, shandisa kupindira uye kunonwa 2 kaviri. Ichi chigadzirwa chine unhu husingafadzi, uye naizvozvo zvinobvumirwa kuidya uchi.
• Dheidhe spoon yembeu inowanikwa mumudziyo wakavhara, rodira girasi remvura uye uise moto. Birai mishonga kwehafu yeawa, musingaregi kuwedzera. Sezvakaitika munyaya yapfuura, yakagamuchirwa muto inofanira kudhakwa kwekudya kwemasikati masikati.
• Ika mupfudze wakareba kana jeri jeri maererano neyakagadzirira mapeji. Nepo kunwa kwacho kuchidziya, tumira koroti kadiki yembeu kune girazi uye uvabvumira nguva yekuzvimba. Inwa chirairo panguva yekudya.
• Spoon pepuni yezviyo negirazi yemvura inopisa wosiya usiku husiku. Mambakwedza, shandisa kupindira uye kunwa hafu. Zvose zvinogona kusiyiwa zuva rinotevera.
• Wedzerai teaspoon yefrikisi yeupfudze kune kefir kana yoghuti yemazuva uye musanganise zvakakwana. Iyo yakagamuchirwa inwa inofanira kudhakwa musati yasvika (kana kuti panzvimbo yayo).

Mamwe mazano anobatsira

Mbeu dzeflakisi kubva kubvongodzwa dzinogamuchirwa nevakawanda. Mukuita kudaro, unofanira kutevera mamwe mazano:

• Kana iyo yakagadzirwa yakagadzirwa muzvikamu zvakawanda, inofanira kuchengetwa mukati mefiriji, zvisinei zvimwe zvinhu zvose zvinobatsira zvichanyangarika;
• Kana dambudziko rekudzivirirwa kune chigumo, usagadzirisa mushonga wekushandisa mune ramangwana (zviri nani kubika zvakanaka nguva dzose);
• Furafu yefuru haikwanisi kuchengetwa kwemazuva masere (mushure mekunge nguva ino, mafuta anotanga kupera uye oxidize);
• Kana iwe ukatora mbeu yeflakisi mumhando yavo yakachena, inwa inwa nemvura yakawanda kuitira kuti vanyarare zvakanaka mudumbu.

Ongororo

Pasina mubvunzo, pasina mvumo yekuenda kuchipatara, hazvifananidzi kuita zvisarudzo pamusoro pekuti zvinokwanisika kutora mbeu yefrikisi nekuvharwa, kuitora sei. Mhinduro, zvisinei, ichakubatsira iwe kufamba nenzira iyi. Saka, zvichibva pane zvakaitika kwavari, varwere vanotaura zvinotevera:

• Zvakanakisisa kushanda fikisi kana iwe ukanwa decoction yembeu usati warara;
• Mukuwedzera pakurapa kuvhiringidzika, flax inowedzera muviri nemavithamini;
• Kana iwe uchinetsa kupindira uye kunwa mvura chete (isina mbeu), kubudirira kwemujeri kunowedzerwa zvikuru;
• Kana hutumbu huchiita zvakanaka, unogona kuitora nguva nenguva kuti udzivirire kubatwa;
• Kana rubatsiro rwekukurumidzira runodikanwa, kudya kweflakisi kunofanira kusanganiswa nekushandiswa kwebhet juice;
• Kana iwe ukatora furukisi nguva dzose, unogona kuidzidzira, uye utumbo hucharega kushanda pasina nzira dzekubatsira;
• Kana ukashandisa fikisi nenzira yejelly, saka kwete chete peristalsis inogadziriswa, asi kurwadziwa kunodererawo ne gastritis;
• Kana vana vaduku vakaramba kutora mbeu yefrikisi kana kudonhorera pamusana paro, zvinokwanisika kubika fukisi yefrikisi.

Precautions

Ndeipi nzira yakakodzera kutora mbeu yeflakisi nekuvhara? Usanonoka kurapwa kwakadaro. Kana iwe ukatora fanikisi nguva dzose, muviri unobereka huwandu hweproducic acid, iyo inokanganisa utachiona hwehutano. Mukuwedzera, izvi zvinodzivirira kudya kwezvakakwana nemuviri.

Uyewo, kuva nehurefu kwenguva refu maitiro, munhu anofanira kungwarira nevarume. Ichokwadi ndechokuti iyi inobva kune phytoestrogen (mukadzikadzi weshure hormone). Kune varume, kudarika kuwanda kwezvinhu izvi kunonyanya kusingadiwi.